Mety ho fantatry ny rehetra fa mety hiteraka fahasalamana ny fihenjanana, fa ny fikarohana sy ny fikarohana momba ny fahasalamana dia manome antsika sary mazava tsara ny amin'ny fifandraisana amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ary ny safidy voafaritra tsara azontsika atao mba hahatonga ny tsindrona tsaratsara bebe kokoa sy hampisy fahasalamana bebe kokoa.
Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, nisy ny fanadihadiana fikarohana sy mahaliana maro momba ny adin-tsaina ary maro ireo lahatsoratra momba ny lohahevitra ao amin'ity tranonkala ity dia nampifandray loharanom-pahefana fanampiny mba hanampy anao hametraka izay zavatra nianaranao amin'ny hetsika eo amin'ny fiainanao manokana.
Na dia tsy misy fianarana tokana dia manome ny sary iray manontolo amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina sy ny fahasalamana, ity lisitra manaraka ity dia manome fampahalalana manan-danja izay azonao ampiasaina amin'izao fotoana izao. Avelao ny fikarohana sy ny fikarohana momba ny fahasalamana ho mpitari-dalana ho an'ny fanovana azonao atao androany ho an'ny fahasalamana rahampitso.
Mety hahasoa ny Yoga
Ny Yoga dia malaza amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ary ny fikarohana dia manohana ny lazany. Na dia misy tombontsoa ara-pahasalamana ara-pahasalamana aza , ity fanadihadiana ity dia mampiseho fa na dia programa yoga fohy aza dia mety hitondra soa goavana ho an'ny fahasalamana sy ny vokatra ankapobeny.
Mampiato ny lisitry ny aretina ny olana
Ny fitsidihan'ny ankizy ao amin'ny Oniversiten'i Michigan, Michigan Michigan, dia nanokana 23 ny olana ara-pahasalamana ho an'ny ankizy, ary eritreretiny hoe inona no toerana iankinan'ny aina? Mianara bebe kokoa momba ny adin-tsaina sy ny fahasalaman'ny ankizy, ary ny fomba hitazonana ny zanakao tsy hentitra, ary salama kokoa sy sambatra kokoa.
80% Aretin'ny aretina mitaiza? Here's What to Do!
Inona no fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny tranga izay manome 80% ny aretina mitaiza? Ary ahoana no ahafahantsika mitandro ny fahasalamantsika? Hita fa maro amin'ireo tranga mety hampidi-doza ho an'ny aretina mitaiza be dia be ny fampiasana teknika izay mampihena ny fihenjanana.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny teknikam-pahaizana sasany momba ny tebiteby dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsy dia voamarikao loatra ary mampihena ny fahasahiranana ho an'ny aretina matin'ny tara be. Vakio bebe kokoa momba ny fihenjanana sy ny loza ateraky ny aretina mitaiza , ary mahita loharanom-bola hampihenana ny loza mety hitranga.
Ny fampiofanana dia afaka mampitombo ny faharetana amin'ny fiatrehana
Fantatsika fa ny fampiharana dia tsara ho an'ny vatantsika, fa tsara ihany koa ny haavon'ny haintsika ! Nandinika karazana atleta isan-karazany ny mpikaroka, ary nahita fa mety hiasa amin'ny tosidra ny fiasan'ny saina ary hanampy amin'ny fanamafisana ny heriny.
Threat Vs. Fanamby: Ahoana no fahitanao ny zava-mitranga?
Hitan'ny mpikaroka fa ny fahasamihafana lehibe amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina eo amin'ny asa dia mandalo amin'ny fomba fijery sy ny fomba fijerintsika zavatra. Raha mahatsapa ho manana fanamby isika dia lasa tsara kokoa noho ny hoe mahatsapa ho atahorana isika. Mianara bebe kokoa momba ny fahitana ny zavatra toy ny loza mitatao amin'ny fanamby , ary mitady fomba hahatsapana bebe kokoa ny fiainanao.
Mety hampitombo ny voka-dratsin'ny fiainana mety ianao
Ireo mpikaroka avy amin'ny King's College any Londres dia nandinika ny angon-drakitra izay mampiseho fa ny adin-tsoratry ny tenanao dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny toe-javatra iainana rehetra mandritra ny 20 taona manaraka - izany fiatrehana izany, raha ny marina, dia misy ifandraisany amin'ny risika kokoa noho ny antony maro.
Ny mpanoratra ny fianarana dia mino fa mety ho noho ny antony iray na telo ireto manaraka ireto.
Voalohany, angamba ny fiantraikan'ny adin-tsakafo na ny fahorian-tsain-tsain'ny olona voan'ny aretina vokatry ny areti-mifindra sy ny homamiadana dia mamorona ity rohy ity. Faharoa, mety misy ny mivantana, eo ambanin'ny lalan'ny psykosomatika izay mety hisy fiantraikany amin'ny hery fiarovan'ny hery sy ny asam-panjakana.
Farany, mety misy antony marimaritra iraisana izay mahatonga ny fahatsapana roa samy hafa na ny fiatrehana haingana izay maminavina ny adin-tsaina sy ny fiainana an-tany amin'ny antony hafa tsy miankina. Na ahoana na ahoana, ny fitantanana ny adin-tsaina dia lafiny manan-danja amin'ny fijanonana ho salama.
Ny fihomehezana dia afaka manampy amin'ny fiatrehana - na dia mbola tsy nitranga aza
Ny fihomehezana dia mpandala fahasahiranana lehibe amin'ny hoe mahafinaritra, mora ary maimaim-poana.
Misy vokany ihany koa alohan'ny zava-mitranga! Marina izany, ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa mety hitranga ihany ny hormonina ao an-tokantrano na dia miandrandra fotsiny ny fihomehezana fotsiny aza. Mianara bebe kokoa momba ny fihenjanana sy ny fihomehezana, ary jereo hoe ahoana no mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao.
Mety hanohina ny fonao ny adin-tsaina
Hita tamin'ny fikarohana natao fa ny tsy fahampian'ny fanaraha-maso, ny fahatsiarovan-tenan'ny olona, ny fiovana tsy ampoizina, ny asa an-tery, ary ny adin-tsaina dia mety hitarika ho amin'ny fahasalaman'ny aretim-po. Ahoana no ahafahanao miady saina foana amin'ny fo? Vakio bebe kokoa momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana.
Ny fatiantoka dia mety hanatsara ny atidoha
Ny fiakaram-batana sy ny lanjany dia nampifandraisina tamin'ny fomba maro - ary amin'izao fotoana izao dia misy zavatra hafa momba ny lanjany izay mety miteraka adin-tsaina: mety ho voakasika ny fiasan'ny atidoha. Mianara bebe kokoa momba ny fifandraisana eo amin'ny lanja, ny fiasan'ny atidoha, ary ny adin-tsaina, ary mahita loharanom-piainana ho an'ny fahasalamana ambany sy ara-pahasalamana.
Mety hiteraka herisetra sy aretina ny fiatraikany
Ny olona dia miresaka mandrakariva momba ny hoe 'marary sy reraka', fa ny fikarohana kosa dia mampiseho fa afaka miara-mivory ireo roa, ary ny fanjakana roa dia mifamatotra amin'ny adin-tsaina! Izany no antony mahatonga ny fizaham-pahasalamana ho fototra ijoroan'ny fitaintainana. Vakio bebe kokoa momba ny adin-tsaina sy ny reraka , ary fantaro ny fomba hifehezana azy roa.
Raha mihevitra ianao fa voafehinao, mety ho tsara kokoa
Tsy ny zavatra iainanao ihany, na ny fomba iatrehanao ny zavatra iainanao - ny lanjan'ny fanaraha-maso izay inoanao fa eo amin'ny fiainanao dia mampisy fahasamihafana amin'ny fomba iainanao ny adin-tsaina. Vakio ny toerana misy ny fifehezana ary hianaro bebe kokoa ny fahatsapanao ny fifehezanao ny fiainanao ka mety hisy fiantraikany eo amin'ny haavon'ny orana sy ny fahasalamanao indray. (Misy ny fitsapan-kevitra tena mahaliana tokoa raha hijery tsara!)
Ny eritreritra ratsy anao dia mety manosihosy anao
Ny eritreritrao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny fomba mety tsy ho tsapanao. Noho izany, zava-dehibe izay heverinao ho fomba fihevitry ny toetranao. (Aza manahy - azonao atao ny manova azy!) Mianara bebe kokoa momba ny fanantenana, ny pessimisme, ary ny fomba fanazavana .
Ny fahazarana mahantra iray dia mety hiteraka
Andro vitsy tsy hikarakarana ny tenanao dia mety hanampy amin'ny adin-tsaina fa afaka manampy amin'ny fahazaran-dratsy amin'ny lafiny hafa amin'ny fikarakarana ny tenany ihany koa! Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ireo izay natory - nialana andro vitsivitsy dia nihinan-kanina ary nihanahery - ireo zavatra rehetra izay afaka mamorona sy mampihenjana ny adin-tsaina! Mianara bebe kokoa, ary mitady fomba hialana amin'ny fahasalamana sy ny adin-tsaina .