Ireto misy torohevitra sasany momba ny fitazonana kalamina any amin'ny seranam-piaramanidina
Nihevitra ianao fa somary menahiran-tsaina amin'ny fiaramanidina ... nefa tsy nihevitra ianao fa ho toy izao ... miposaka ny lohanao, mihetsiketsika ny vavanao ary mihorohoro ny tongotrao.
Matanjaka ara-pihetseham-po ianao ary reraka ara-batana ... ary mbola tsy nidina ny fiaramanidina ianao.
Ny fanomanana ny tenanao ara-tsaina sy ara-batana amin'ny fitomboan'ny adin-tsaina anefa dia afaka manampy anao ho tony sy hangonina mandritra ny fizotry ny fisavana.
Ireto misy toro-hevitra maromaro avy ao amin'ny Pennsylvania Medical Society izay tokony hanampy anao hisoroka ny ' angovo ao amin'ny seranana .' '
- Fantaro izay tokony hataonao. Hahazo fanazavana momba ny fitsipika vaovao avy amin'ny seranam-piaramanidina avy amin'ny mpizaranao, ny seranam-piaramanidina,
- Aza milavo lefona ny angidimby. Nahoana ianao no manao ny tenanao eo am-pelatanana alohan'ny hahatongavana any amin'ny seranam-piaramanidina? Manorata fotoana betsaka hiditra ao, hamela faharetana ara-potoana toy ny fitohanan'ny fifamoivoizana sy ny fametrahana ny lalana, ary koa ireo vaovao tahaka ny fidirana an-tseranam-piaramanidina mba hahatongavanao tsara alohan'ny handehanana.
- Araho ny tsara. Raha tokony hanelingelina ny fahantrana sy ny fanelingelenana, dia eritrereto ny havoana.
- Miomàna hiandry azy. Raha toa ka sahirana ianao mandritra ny fotoana maharitra, na miaraka amin'ny mpiara-mitory dia ampitomboy ny entana miaraka amin'ny seza mandeha an-tongotra na toeram-pivoriana, na mandamina ny seranam-piaramanidina mba hanomezana seza misy kodiarana.
- Kitapo ao anaty kitapo mitondra kitapo mba hampitony ny munchies, izay mety hampikorontana. Raha mila sakafo ara-tsakafo manokana ianao noho ny siramamy ambany, ny diabeta, na ny toe-pahasalamana hafa, dia ataovy izay hahazoanao izany. Azonao atao ny tsy mahazo alalana hikoropaka mora amin'ny fanamarinana ny tsipika mankany amin'ny fitsarana.
- Mitondrà fanafody fitsaboana anao miaraka amin'ny kitapo na kitapo misy anao. Amin'izay, raha very ianao na very ny entanao dia azonao antoka fa miaraka aminao ny fanafody.
- Ankazomino ny fikolokoloanao. Ny fitsangatsanganana an-dalan'ny rivotra dia mety ho vao mainka ho tratran'ny tanora kokoa noho ireo olon-dehibe, koa amboary izy ireo amin'ny zava-misy. Raha manangona ny kitapony izy ireo, dia ataovy azo antoka fa tsy mitondra zavatra toy ny basy rano na Scout antsy izay mety hampitandrina ny filaminana.
- Aza adino ny mitondra sns sy asa ho an'ny ankizy mba hisorohana ny fahasosorana sy hitazonana azy ireo.
- Get physical. Raha tokony hipetraka mandritra ny fotoana fohy alohan'ny hitaterana ny laharana fanamarinana, alao ny fahafahana hitsangana sy handehanana. Hahatsiaro ho maivana kokoa ianao ary tsy dia voafetra. Rehefa mandeha ny fotoana, dia manazava ny tarika misoritra samihafa ary mihazakazaka tsikelikely mba hitazonana ny rà mandriaka ary hanamaivana ny reraka.
- Manolo ny fofona miaraka amin'ny mena ny taviny. Ampiasao ny fotoana miandry hiresahana amin'ny mpiara-belona aminao momba ny asanao, ny fisarihana ary ny toerana misy anao.
- Mampiasa zava-mahadomelina mahasoa raha ilaina izany. Raha tsy afaka miatrika fanahiana amin'ny fomba hafa ianao, dia miresaha amin'ny dokotera. Ho an'ny olona sasany dia mety ny fitsaboana. Ho an'ireo izay mahazo tombony amin'ny fanafody, dia miomàna amin'ny fanehoan-kevitra mety toy ny fahosana sy ny fandrindrana. Aza hadino ny manontany ny dokotera momba ny fifandraisana misy eo amin'ny medikaly sy ny fanafody manerantany.
- Azonao atao koa ny mitady fanampiana matihanina amin'ny psikolojista na mpitsabo aretin-tsaina mba hianarana fampihetseham-panafody sy ireo teknika hafa izay mampihena ny fihenjanana sy ny tebiteby.
- Afeno ny herinao. Mety hahatsapa bebe kokoa ianao fa fantatrao fa manana fifamatorana amin'ny toe-javatra misy anao any amin'ny seranam-piaramanidina ianao, koa aoka ho mailo ianao. Arovy ny kitaponao ary, indrindra indrindra, ny zanakao. Raha hitanao fa misy zavatra tsy mampiahiahy mahatsikaiky, dia zarao ny manatitra izany amin'ny manampahefan'ny seranam-piaramanidina.
- Hamarino ny tahotra amin'ny fanamarinana tena izy.