Ahoana no fijerinao tsara kokoa rehefa miala sigara ianao?
Ny iray amin'ireo tahotra lehibe indrindra ho an'ny olona te hiala ny sigara dia miditra amin'ny fisintonana nicotine. Hahazo lanja ve ianao? Afaka miatrika toe-javatra mampikorontan-tsaina ve ianao? Afaka mandry ve ianao sa tsy tezitra amin'ny olona rehetra mihaona aminao? Haharitra hafiriana ny fakana aina nikôtinina farany? Rahoviana no hihena ny soritr'aretina?
Ireo no fanontaniana iraisana.
Na izany aza, amin'ny fahalalana sy fitaovana mety amin'ny toerany, afaka mandresy azy ireo ianao ary manao ny ezaka manaraka ataonao mba hialana amin'ny fahombiazana.
Inona no fialan'i Nikotine?
Ny fakana aina nokotina dia fialan-tsasatra ara-batana sy ara-pihetseham-po ho an'ny fandaniana haingana, na fampihenana ny fihenan'ny nikônina. Matetika no mitranga izany rehefa mihena na mihinana ny fifohana sigara ianao rehefa avy nizara nikôtinina isan'andro mandritra ny herinandro maromaro.
Rehefa mampiasa ny nikotine tsy tapaka ianao, ny vatanao sy ny atianao dia mifandray amin'ny nikôtinina izay raisinao amin'ny alalan'ny fifohana sigara, misakafo amin'ny sigara , na mampiasa patina mikrônika, tsipìka na fanafody hafa fampitomboana Nicotine (NRT). Mianatra manantena ianao fa hisy nikôtinina isan-karazany isan'andro.
Ny fitsaboana isan'andro amin'ny nikotine koa dia lasa ampahany amin'ny fomba fitantanana ny fihetseham-ponao ary misy fiantraikany amin'ny fomba fitsangatsanganana sy fampandehanana ny tenanao. Rehefa tsy tonga tampoka ny nikotine, dia matetika ianao no mahatsapa fihetseham-po izay mifanohitra amin'ireo izay mikendry anao.
Ireo dia antsoina hoe soritr'aretina nicotine.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fanafahana Nikotine?
Matetika ny olona no manana soritr'aretina maromaro atsy ho atsy, ka mahatonga azy ireo tsy hikorontana. Raha manomana ny tenanao ianao ary mahita fomba hiadiana amin'izy ireo, dia hampitombo ny fahombiazanao.
Fahaketrahana. Matetika ny olona no malahelo, ketraka, na miboridana ambany rehefa miala amin'ny nicotine, izay matetika fantatra amin'ny hoe dysphoric na ketraka .
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fiovan'ny fihetseham-po sasany dia mahazatra mandritra ny fisintonana, saingy tsy voatery manondro fa misy zavatra tsy mety.
Maro ireo olona no mahatsiaro alahelo noho ny fahaverezan'ny fahafinaretana tsapany tamin'ny fifohana sigara. Ity dia ampahany voajanahary amin'ny dingan'ny fandresena ny fiankinan-doha amin'ny nikotine. Ho tonga amin'ny fahatsapana fankasitrahana izany - ary avy eo ny fanafahana - amin'ny fahatsapanao ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina.
Ny fanazaran-tena dia fomba haingana sy mora ahafahana manatsara ny fahatsapana ara- batana anao, raha mbola tsy maharesy azy amin'ny fampivelarana ny fiankinan-doha fanoloana.
Mora tezitra. Ny fiovana eo amin'ny fihetseham-po dia mety manalavitra ny fahatsapana ho mendri-kaja na kivy. Ny tsara indrindra, raha mbola eo am-baravarankely ianao, dia tokony hiezaka ny hanome anao toerana malalaka avy amin'ny hafa, satria mety hiafara amin'ny fomba izay tsy ankasitrahany na mendrika azy ianao.
Toy izany koa, miezaha hiala amin'ny olona sy ny toe-javatra izay fantatrao fa hampahatezitra anao mandritra io fotoana io. Amin'ny farany, dia tsy hahatsiaro ho manirery ianao ary mety ho afaka hiatrika fientanam-po kokoa noho ny taloha ianao.
Ny ahiahy sy ny tsy fandriam-pahalemana. Ny tebiteby izay tsapanao nandritra ny fisintonana nicotine dia mety ho avy amin'ny fahatsapana ho fahatsapana tahotra, eny fa na dia ny fisalasalana aza, amin'ny fiheverana ny hiatrika ny hoavy raha tsy mitombo ny vokatra azon'i Nikotine.
Ny tebitebin 'ny tebiteby dia ratsy kokoa noho ny fisintonana nicotine ho an'ireo izay mahatsapa ny ahiahy amin'ny ankapobeny.
Raha fantatrao fa manahy be loatra amin'ny alahelonao ianao , indrindra raha toa ianao ka sahiran-tsaina amin'ny fanafihana mampihorohoro, dia miezaha hisoroka ny toe-javatra mampikorontan-tsaina rehefa miala amin'ny nikôtinina ianao. Izany dia hampihena ny mety hahatonga ny fanahianao hivoatra.
Ny yoga , fahatsiarovan-tena , fisaintsainana sy fitsaboana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby izay tsapanao mandritra ny fisintonana nicotine.
Mahaiza mifantoka. Toy ny ankamaroan'ny fitsaboana , ny nikotine dia afaka manampy amin'ny fisainana ara-tsaina. Mifanohitra amin'izany kosa, rehefa miaina ny fisintonana nicotine ianao, dia mety ho sarotra aminao ny hifantoka raha tsy mitombo ny zava-mahadomelina.
Na izany aza, io toe-javatra io dia tena manan-danja. Afaka mifantoka foana ianao, fa tsy mahavita afa-tsy kely fotsiny. Ny fifantohan-tsaina dia hiverina rehefa mamerina indray ny homeostasis ny vatanao.
Miezaha hanamaivana ny tsindry: aza miala amin'ny sigara rehefa misy fanadinana tonga na amin'ny fotoana hetra. Ataovy izany amin'ny fotoana izay tsy dia mamporisika anao hifantoka.
Nicotine Cravings. Ny ankamaroan'ny olona izay miala amin'ny traikefa nicotine dia mandrisika mafy hifoka. Ireo fanentanana ireo dia fantatra ho toy ny faniriana ary mahazatra azy ireo amin'ny olona miala amin'ny zavatra mampidi-doza maro.
Maro ny olona mahavariana dia afaka manala ny sainy mandra-pahatonga azy ireo hialoka, satria ny faniriana matetika dia maharitra mandritra ny minitra vitsivitsy, na dia mafy aza izany. Ny hafa mahita ny faniriana dia mahatonga azy ireo hiverina indray.
Raha mitranga aminao izany, miresaha amin'ny dokotera momba ny fitsaboana Nikotine Eropement (NRTs). Mety haka fotoana lavitr'ezaka hialana amin'io fomba io ianao, saingy mety hahita fahombiazana bebe kokoa ianao.
Olana amin'ny torimaso. Ny tsy fahampiana torimaso, fantatra koa amin'ny tsy fahitan-tory, dia mahazatra mandritra ny fisintonana nicotine. Ny fanatrehana androany dia afaka manampy anao hahatsapa fifaliana kokoa sy matory amin'ny fotoana fatoriana.
Appetite sy Weight Gain. Ny Nicotine dia mety ho fihenanam-pandriampahalemana ary ny fifohana sigara dia manelingelina ny sainao amin'ny tsiro sy ny fofona.
Ny iray amin'ireo endrika mahafinaritra indrindra amin'ny fialana sigara dia afaka mamantatra ny fifaliana amin'ny sakafo. Raha salama sy mihinana amin'ny sakafo ny sakafo dia tsy tokony hisy olana.
Indraindray, ny olona dia latsaka ao anaty fandrika fampiononana mihinana ho setrin'ny fihenan'ny alahelony, ary amin'ny farany dia mahazo lanjany na mampivoatra ny fisoloana sakafo hafa . Ny fisorohana ny fantsona dia fanalahidy ho an'ny fisorohana ireo fandrika ireo.
Firy no naharetan'i Nikotine farany?
Ny fialana amin'ny ankapobeny dia maharitra hatramin'ny herinandro sy iray volana. Ny vanim-potoanan'ny fisintonana dia miankina amin'ny toetranao manokana, ary koa ny hafiriana sy ny habetsahan'ny sigara.
Indraindray dia mety hijanona ela kokoa ny soritr'aretina. Raha mitranga izany dia jereo ny dokotera. Indraindray, ny soritr'aretina hentitra amin'ny fisintonana nicotine dia mety mifandray amin'ny toe-javatra iray hafa.
Ara-dalàna ny faniriana hivoatra fa mbola mitranga indraindray volana na taona maro, aorian'ny fialany. Ny fofona hitazonana ny fomba fiaina tsy misy setroka dia ny hanelingelina ny tenanao haingana ary tsy hilefitra amin'ny faniriana. Ny fiverimberenana rehetra dia manomboka amin'ny tsiranoka tokana.
Sources
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Psychiatric Disease DSM-5 Edition Fifth. American Psychiatric Association. 2013.
Edwards A. & Kendler K. "Ny fiantraikan'ny tsy fahampian-tsakafo nokotina dia vokatry ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ary tsy azo atao amin'ny fahaketrahana na ny tebiteby." Fikarohana momba ny nikotinina sy ny sigara 13: 677-85. 2011.
Ankoatra izany, dia misy ny fanadihadiana momba ny fiantraikan'ny fanahiana amin'ny tebiteby sy ny tebitebin'ny fanjakana amin'ny famaritana ny soritr'aretina mahery vaika amin'ny fisintonana amin'ny sigara mandritra ny fifohana sigara. " Ny psykolojia amin'ny fitondrantena mahatsiravina 26: 289-297. 2012.
Leyro, TM, & Zvolensky, MJ "Ny fifampiraharahana amin'ny fisintonana nokotina sy ny fikorontanan'ny saina amin'ny fanatratrarana ny fisian'ny valim-panadinana mananontanona ny olana ara-biolojika." Ny psikolojia amin'ny fitondrantena mampihetsi-po Mitadiava boky amin'ny Internet. 2012.