Fitaovana hanampy anao hanorina fandaharana mahomby amin'ny fialana sigara
Tsy dia miresaka matetika momba izany ny mpifoka sigara, fa isika rehetra kosa dia manahy ny amin'ny fahasimbana atrehintsika amin'ny sigara, isan'andro isan'andro. Zavatra hafa tsy resahintsika dia ny fotoana lanintsika handinihantsika ny fialany ... fa isika kosa, isan'andro isan'andro.
Tokony ho fantatro.
Nandany 16 taonako nandritra ny 26 taona aho tamin'ny maha-mpifoka sigara ahy tamin'ny andro nahafahako niantso ny tenako ho mpifoka ary tena midika izany.
Fotoana mahavariana izao hanohizana ny zavatra tsy ankatoavinao, fa izany no toetran'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina .
Ny fiankinan-doha dia manala ny zontsika hisafidy
Tsy nisy na iray tamintsika nanomboka ny fisainana sigara fa hamoy ny zontsika hisafidy, fa izany indrindra no mahatonga ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ho antsika. Ireo fikambanana izay atrehantsika mandritra ny fotoana fohy dia manalefotra ny làlany amin'ny alàlan'ny asa rehetra eo amin'ny fiainantsika mandrapahatonga antsika tsy hieritreritra hanao na inona na inona raha tsy misy sigara. Fahazotoana sy maharikoriko izany fahazarana izany, ary an-tapitrisany ny olona maty isan-taona maneran-tany.
Na izany aza, misy vaovao tsara eto, ary izao no izy:
Olona an'arivony no miala sigara isan-taona.
Manapaka ny rojon'ireo fiankinan-doha amin'ny nikôtinina izy ireo ary mandao ny fifohana sigara - maharitra . Afaka koa ianao.
Ny kitapo fialana sigara
Ny kitapo fialokalofana mifoka sigara dia manome anao rohy mankany amin'ny fampahalalam-baovao sy ny fanohanana ilainao hananganana fandaharana fialana sigara ho anao. Fantaro izay hanantena anao rehefa tsy mifoka sigara ianao, ary manana finoana sy fitokisana amin'ilay dingana.
Tadidio: ny hafa tsy tambo isaina dia nahomby tamin'ny fandresena ny fiankinan-doha amin'ny nikotine, ary afaka koa ianao .
Nahoana no miala sigara?
Ny antony lehibe tokony hialana amin'ny fifohana sigara
Ny mpifoka rehetra dia miantoka ny fanantenana miafina fa ho voavonjy ny aretina sy ny fahafatesana izay manaraka ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Milaza ny tenanay fa hiala amin'ny fotoana isika ary hanaisotra ny bala izay mifoka sigara.
Nahoana Aho no Tokony Hiala Amin'ny Sigara?
Ny fanaovana lisitr'ireo antony tokony hialana dia ny dingana tsara voalohany mankany amin'ny famonoana ny fifohana sigara. Inona no antonyo?
Mamaly ny mpamaky hoe: Nahoana isika no tsy mifoka sigara?
Ireo mpamaky ny Fihetsiketsehana mifoka sigara dia mizara ny antony manokana izay nahatonga azy ireo hikapoka ny sigara farany.
Mivonona...
Ahoana no hananana ny finiavana hiala amin'ny sigara?
Mafy amin'ny sigara ny fifohana sigara . Mitaky faharetana, fitokisana ary fanoloran-tena amin'ny tanjona. Ianaro ny fomba hifehezana ny sainao hanamboarana ny fanapahan-kevitra raisina hialana amin'ny sigara.
Understanding the Addiction Nicotine
Ny fiantraikan'ny nikotine eo amin'ny vatan'olombelona dia miteraka fitsinjovana amin'ny alalan'ny fihetsiketsehana simika ao amin'ny atidoha.
Fanatsarana ny fahatsapana ho an'ny fahombiazana
Ho an'ny olona sasany dia misy tsindry mahagaga izay hianjera amin'ny toerana mialoha ny fialana aorian'izay, fa ho an'ny ankamaroantsika, ny fanavaozana ny toe-tsaina amin'ny toe-tsaina "tsara" dia tonga tsikelikely, indray mandeha isan'andro.
Get Set ...
Miomana amin'ny fialana amin'ny daty
Ny fanomanana ny tenanao amin'ny zavatra hitranga rehefa miala amin'ny sigara dia hanampy anao amin'ny fahombiazanao amin'ny ezaka ataonao.
Ireo vokatra hanampy anao hiala amin'ny sigara
Mianara momba ny mikrô sy ny gum, ny inhaler, ny ranomandry nasalika ary ny nikotine lozenges . Hitanao koa ny fanazavana momba ny fitsaboana amin'ny NRT, toy ny bupropion ( Zyban na Wellbutrin ), tartrate varenicline ( Chantix ), akupuncture ary hypnosis.
Angony ny fitaovanao
Mety ho sarotra ny herinandro voalohan'ny fanakatonana fifohana sigara . Zava-dehibe ny manana zavatra azonao atao mba handaminana ny tenanao ao an-tsaina alohan'ny fotoana ... alohan'ny faniriana hifoka sigara.
Mandehana!
Taorian'ny sigara farany
Inona no mitranga ao anatin'ny vatantsika rehefa miala amin'ny sigara isika? Nandritra ny taona maro nanaovana sigara sy paraky, dia niteraka fahasimbana be loatra ny fialana amin'ny tsy fananana tombontsoa? Tsia mihitsy. Ny vatan'olombelona dia tena mahavariana. Ao anatin'ny 20 minitra miala sasatra, manomboka ny fanasitranana ara-batana.
8 Fahasamihafana mahazatra amin'ny fanafahana Nikotine
Andeha isika hijery ny sasantsasany amin'ireo fisehoan-javatra mahazatra amin'ny fisintonana nicotine ary inona no azonao atao mba hikarakarana azy ireo raha tokony hitranga izy ireo.
10 Torohevitra Hanampy Anao Amin'ny Fanitsiana Nikotine
Ny ankamaroan'ny olona dia hiaina soritr'aretina amin'ny fakana aina nicotine , saingy amin'ny ankapobeny, ny fahantrana mifandraika amin'io toe-javatra io dia fotoana fohy, indrindra raha manana fitaovana vitsivitsy hanampy anao hitantana azy mora kokoa.
Fandresena Fanampim-bava Fanampiana
Ny fanohanana ireo izay mahafantatra izay ataonao dia tena tsy azo antoka. Mijanòna ary jereo ny fiarahamonin'ny fiaraha-miasa mitentina fifohana sigara. Azonao atao ny mitsidika ny vahiny sy mamaky hafatra, na manoratra (maimaim-poana) mba hiditra amin'ny adihevitra ary hanome valin-teny ho anao manokana.
Mialà sasatra
5 Dingana izay mitarika ho amin'ny fialana sigara
Ny fahatakarana ny psikology izay mitarika ho amin'ny fifindran'ny sigara no fomba tsara indrindra hisorohana ny fananana iray.
Fa maninona no mihemotra ny taona manaraka?
Ny fanalahidin'ny fahafahana maharitra amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia manova ny fifandraisanao amin'ny fifohana sigara. Raha miala amin'ny sigara ianao amin'ny alàlan'ny herim-pamoretana, dia mino ianao any aoriana ao an-tsainao fa manao sorona zavatra tsara ianao, mety ho sarotra ny ho aviny amin'ny farany.
Tsy misy toy izany toy ny sigara tokana
Ny ankamaroan'ny olona tsy mifoka sigara dia manana eritreritra amam-pihetseham-po momba ny fifohana sigara iray monja amin'izao fotoana izao. Ampahany ara - dalàna amin'ny fanarenana ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina , saingy ny tsy fahombiazan'ny fiatrehana ireo eritreritra diso ireo no antony nahatonga ny fandaharana tsy nahomby.
Aza matahotra ny hiala amin'ny sigara .
Ataovy ny asa ilaina mba hahazoana ilay gidro izay ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia tsy ao an-damosinao. Ireo valisoa dia miavaka ary ho tianao ny olona tsy ho voafatotry ny fahazaran-dratsin'ity mpampihorohoro ity aminao.
Minoa ny tenanao ary afaka manafaka ny tenanao ianao.