1 - Meditation
Ny fisaintsainana dia fitsaboana ho an'ny fihenjanana mahomby izay mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro koa. Lasa ambany ny tosidran'ny lohan'izy ireo. Raha mieritreritra ny hisaintsaina ho fanamby ianao, dia mety ho faly ianao fa misy karazana fisaintsainana samihafa, ary ny sasany dia misy paikady mora ho an'ny mpandray anjara. Ity lahatsoratra ity dia afaka manome fanazavana bebe kokoa momba ny karazana fisaintsainana mba hahafahanao mahita fomba iray izay miasa ho anao!
2 - Yoga
Yoga dia tsara ho an'ny vatanao sy ny sainao ary ny tsindrim-piainanao! Na mety hifikitra amin'ny ratra ianao na tsy afaka hikorontana ny tongotrao, betsaka ny yoga isan-karazany, noho izany dia misy ny fanatanjahantena yoga izay mahafa-po anao. Ity lahatsoratra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga ity dia afaka mitantara anao bebe kokoa momba ireo fomba fijery tsara azon'ity karazana fampiharana ity izay mety hisy fiantraikany aminao, ary hanondro anao amin'ny loharano azonao ampiasaina hanombohana!
3 - Fialam-boly mivoatra mivoatra (PMR)
Ny fitsanganan'ny hain-trano mivoatra dia fampihetseham-po mahomby izay azo tanterahina any amin'ny toerana maro, anisan'izany ny birao sy ny tranonao, izay mahasoa sy mahomby. Tena mampiavaka ny tebiteby izany ary koa ny fihenan'ny tavy. Fantaro bebe kokoa momba ny PMR ary fantaro ny fomba ahafahanao manomboka amin'izao fotoana izao.
4 - Fanatanjahan-tena fafana
Ny fampiasana fanafody dia iray amin'ireo ankafiziko indrindra amin'ny alikaola satria izy ireo dia azo atao na aiza na aiza - eny fa na dia mandeha any amin'ny toe-javatra mampikorontana toy ny fifandonana amin'ny hafa sy ny fihazakazahana hitsena ny daty. Satria tafiditra ao anatin'io lisitra io ny atidoha, dia azonao eritreretina fa afaka mampihena ny tsindry ara-piainana koa izy ireo. Mianara bebe kokoa momba ny fomba fampiasana fitaovam- pisefoana mba hampihenana ny tsiranoka, hanamaivana ny adin-tsaina ary hampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny
5 - Mozika Therapy
Ny mozika dia aseho ho mpandala ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny fampangatsiahana ny vatana sy ny saina, ary manana tombony ara-pahasalamana hafa koa. Raha ny marina, ny fitsaboana mozika dia fitaovana ampiasaina any amin'ny hopitaly mba hanamaivanana ny fanaintainana ary hamporisihana ny fanasitranana. Ny fihainoana mozika dia afaka maika na hampitony ny fioriolojiao, ary naseho koa ny fanampiana amin'ny fampihenana ny tosidra. Mianara bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny mozika , ary jereo ny fomba fampiasana mozika amin'ny fiainanao andavanandro mba hampihenana ny tosidra sy hampihenana ny adin-tsaina.
6 - Firaisana
Ankoatra ny mahafinaritra, ny fanaovana firaisana ara-nofo dia mety ho mpitsabo tena tsara. Ao anatin'ny fifandraisana ara-pahasalamana, ny firaisana dia mitondra tombontsoa maro ho an'ny olona voazanaka, ary nasehon'izy ireo mihitsy aza fa hitondra soa ara-batana toy ny fihenan'ny tosidra. Mianara bebe kokoa momba ny mety hitera-dratsin'ny fiovan'ny firaisana ara-nofo , ny fomba ahafahana manao firaisana ara-nofo lehibe , ary ny fomba hahazoana ny firaisana ara-nofo , na dia eo aza ny adin-tsaina.
7 - Fitsaboana voajanahary
Misy fitsaboana voajanahary hafa, toy ny fihenan-tsakafo, ny fihenan'ny kafeinina, ny fanafody, ary ny fandaharan'asa fanatanjahan-tena izay afaka manampy amin'ny fitomboan'ny tsiranoka sy ny fitomboan'ny fahasalamana. Vakio eto ny momba azy ireo, ary vakio bebe kokoa momba ny fiakaran'ny tosidra eto.
Bebe kokoa