Famantarana ny aretina
Raha tonga eto amin'ity pejy ity ianao, dia mety noho ny nahitanao ny olana sasany amin'ny fihinanao na ny lanjanao. Na angamba nisy olon-kafa naneho ny ahiahiny momba ny lanjanao, ny fisehoanao, na ny fihetsika misakafo. Angamba misy olona nanoso-kevitra fa manana aretina misakafo ianao ary tsy mino izany. Tokony ho fantatrao anefa fa izany dia marika mampiavaka ny aretina. Sarotra ny miatrika ny mety hisian'ny korontana misakafo.
Matetika ny mahatsiaro ho natahotra, sahiran-tsaina ary menatra.
Ny tsy fahampian-tsakafo ara-dalàna dia samy hafa noho ny hoe aseho matetika ao amin'ny haino aman-jery malaza. Ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy safidy na soritr'aretina. Marary saina ara-tsaina izy ireo vokatry ny fitambaran'ny toe-javatra biolojika, tontolo iainana ary psycholojika. Mety misy fiantraikany amin'ny olona rehetra-olona avy amin'ny lahy sy ny vavy, ny taona, ny foko, ny sata sosialy.
-
Moa ve ny sakaizako na ny namanareo dia manana olana ara-boajanahary?
-
Miangona mafy ve ny sakafo mangatsiaka?
Tsy voatery ho ambany dia ambany ianao.
Angamba ireo namanao sy fianakavianao dia naneho ny ahiahiny mikasika ny fahavoazanao. Angamba ianao mahatsiaro ho matahotahotra kokoa amin'ny asa atao mahakasika sakafo. Angamba ianao mahatsapa fihenan-kery eo amin'ny sakafo. Angamba ianao mandany fotoana bebe kokoa amin'ny gym ary tsy misy hetsika ara-tsosialy. Ahoana no ahafantaranao fa ny iray amin'ireo olana ireo dia mariky ny olana lehibe kokoa? Ahoana no ahafantaranao hoe efa lasa loatra ny sakafo? Sarotra ny mahalala!
Fampitandremana fampitandremana
Ny marika sasany amin'ny aretim-pihinanana dia mety hitovy amin'ny fitondrantena izay heverin'ny fiaraha-monina ho mendrika.
Mety ho sarotra ny miaiky fa manana olana ianao rehefa mihinana sakafo ny olona manodidina anao, mameno ny lanjanao, na mangataka torohevitra momba ny sakafo. Na mety hahamenatra anao ny fihetsika sasany toy ny fahasosorana, ny fanasitranana, ny fihinanana amin'ny tsiambaratelo, ny fampiasana laoka, ny fitsaboana sy ny fanipazana. Inona àry ny famantarana sasany?
- Ny fahabangan-danja lehibe (na eo amin'ny ankizy mihalehibe, ny tsy fahazoana mavesatra)
- Ny fihinana sakafo izay manelingelina ny fahafahana hifantoka
- Miezaha hikorontana, manadio, na fampiasana laika
- Hanafina sakafo na fihinanana miafina
- Mandà tsy hihinana miaraka amin'ny tebiteby lehibe na mihinana eo anoloan'ny olon-kafa
- Araho ireo fitsipika henjana henjana ary mahatsapa ny fahasahiranana raha toa ka mamotika azy ireo ianao
- Tsy nankafy ny sakafo taloha
- Mpiasa ara-tsosialy, sekoly, na adiresy miasa mba hampiasana
- Zava-manahirana lehibe sy fahatsiarovan-tena eo amin'ny endriky ny vatana na ny haben'ny vatana
Karazana aretina
Samy manana fepetra voafaritra manokana ny tsirairay amin'ireo aretina fihinanana. Ny aretin-tsakafo mahazatra indrindra dia:
- Ny tsy fahampian-tsakafo ara-tsakafo (BED) - dia mandany sakafo be dia be mandritra ny vanim-potoana miharatsy sy ny fahatsapana fa tsy misy ny fifehezana ny sakafo.
- Ny Bulimia nervosa dia mampiseho ny fizotran'ny bingeing (tsy amin'ny fanaraha-maso ny sakafo) miovaova amin'ny fitondran-tena natao hanonerana ny binges. Ireo fitondran-tena manafina ireo dia ny fifadian-kanina, ny fibobohan-toaka, ny fery ary ny fampiasana laoka.
- Ny Anorexia nervosa-dia manakana ny fihinanana sy ny fikojakojana ambany noho ny lanjany miandry miaraka amin'ny tahotra ny fahazoan-danja mavesatra sy ny sarin'ny vatana.
- Ny hafa dia ny famafazana sakafo sy ny sakafom-pisakafoana (OSFED) -a sokajy ho an'ny olona iray izay manana olana manan-danja amin'ny fihinanana izay tsy miditra amin'ny iray amin'ireo sokajy voalohany. Indraindray misy olona manana OSFED manana soritr'aretina iray sy ny sasany. Na indraindray dia lavo fotsiny izy ireo ka tsy mahafeno ny fepetra feno. Tsy midika izany fa tsy mbola mijaly loatra izy ireo.
Na dia tsy ny zava-misy aza dia miteraka korontana ny olona rehetra izay mahandro na manahy mikasika ny fihinanana azy na ny lanjany, tsy misy tsipika tsara eo amin'ny mahazatra sy ny olana. Misy olona maro izay manana aretina mihinana am-poko. Ny tsy fahampian-tsakafo ara-tsakafo ara-pihariana dia mety ho dingana eo amin'ny famolavolana korontana mihinana ny sakafo ary mety ho loharanon'ny fijaliana manan-danja amin'ny zony manokana.
Noho izany, azafady azafady mba hahitana ny fepetra fanamarinana raha mieritreritra ianao fa manana olana.
Ny hatao
Mety hatahotra ianao. Mety tsy hanaiky ianao fa manana olana ianao. Mety ho marim-pototra ny hahazo fanampiana.
Mety ho sarotra ho an'ny olona sasany amin'ny aretina azo avy amin'ny fihinanana izay mahatsapa fa manana olana izy ireo. Io toe-javatra io dia antsoina hoe anosognosia ary mety misy ifandraisany amin'ny fiovan'ny atidoha noho ny tsy fahampian-tsakafo. Raha misy olona manahy anao momba anao ary tsy miombon-kevitra amin'izy ireo ianao momba ny fananana olana, dia misy ny fahafaha-manao tsara ananany.
Ny fiankohonana anao dia olana lehibe iray. Ny olana ara-pahasalamana dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe ary, amin'ny tranga sasany, dia mety ho faty . Noho izany, tsara indrindra ny manadino amin'ny lafiny fampitandremana ary mitady fanampiana ho an'ny olanao fihinanana. Ny fidirana aloha dia mampitombo ny vintana amin'ny famerenana tanteraka. Ny Fikambanana Nasionaly Misahana ny Sakafo Nasionaly (NEDA) dia manome fitaovana fitsaboana an-tserasera amin'ny aterineto eto.
Ny fampahafantarana dia dingana lehibe iray hafa amin'ny fomba hanasitranana.
-
OSFED: Ny olana hafa momba ny sakafo
-
Raha manao ireto zavatra 4 ireto ianao dia mety hanaparitaka ny sakafony
Fantaro bebe kokoa momba ny karazana fihenan'ny fihinanana eto sy ny momba ny fitsaboana eto .
Mitady fanampiana ihany koa ny soso-kevitra. NEDA dia manana laharam-pahamehana maimaim-poana tsy miankina. Afaka miantso sy miresaka amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo nahazo traikefa afaka manolotra fanohanana ianao ary manao fampandrenesana. Ny isa 800-931-2237.
Teny iray avy amin'ny
Mazàna ny tsy mahatsiaro ho marary ary mendrika ny fanampiana. Sarotra ny miaiky fa manana olana ianao. Ny fangatahana fanampiana dia mety ho iray amin'ireo zavatra henjana indrindra atao, saingy zava-dehibe tokoa izany satria mety hiharatsy sy hampidi-doza ny fihinanana aretina tsy voatsabo.
Tsy voatery hiaina ity fomba ity ianao. Mangataha fanampiana avy amin'ny matihanina mahay. Fantaro fa sarotra ny asa atao, ary misy fiantraikany eo amin'ny tosi-drà sy ny fihenany.
> Source
> Thomas, JJ & Schaefer, J. Almost Anorexic: Moa ve ny ahy (na ny malalako) fifandraisana amin'ny sakafo dia olana? (The Fast Effect) (Harvard University, 2013).