Betsaka ny hafatra napetraky ny olona ao amin'ny media sosialy, ary saika ny olon-drehetra no nahita ny sokajy malaza indrindra. Misy ny lahatsoratra politika, izay mety hampiady saina. (Raha ny marina dia nisy fanadihadiana natao vao haingana avy amin'ny Fikambanana Amerikanina misahana ny Psychiatrie izay mampiseho fa maro amintsika no mahatsapa ny fiheverana ireo lahatsoratra politika sy fifanakalozan-kevitra mahaliana antsika eo amin'ny fiainantsika.) Misy ny "brages manetry tena", izay mety hampihomehy, fa koa manelingelina.
(Indray mandeha ity fikarohana ity dia mampiseho fa ny fampitahana ara-tsosialy izay mora ampiasaina amin'ny media sosialy dia mety ho loharanom-piainana tena izy ary mety hahatonga antsika ho tezitra amin'ny tenantsika rehefa ampitahaintsika ny fiainantsika tsy tapaka amin'ireo dikanteny tsara indrindra amin'ny fiainan'ny hafa, izay mamaritra ny ankamaroany ny lahatsoratry ny olona sasany.) Mety hifamatotra ny fifanakalozan-kevitra ary maro ireo lahatsoratra dia mety hahatsapa mafy ny hamaky, na dia tsy fantatsika aza izany tamin'io fotoana io. Ny ankamaroan'ny zavatra lanintsika amin'ny famakiana ny fotoana ao amin'ny media sosialy dia mety hahatonga antsika hahatsapa bebe kokoa sy handrodana fa tsy hoe tsy ampy.
Ary avy eo ireo lahatsoratra izay mampiseho sary na horonan-tsary ireo biby mahafatifaty. Ity no karazana lahatsoratra izay andrasanao ny nenitoanao mahafinaritra handefasana hafatra, na angamba ny namanao izay tia biby tena tia. Ity ihany koa karazana lahatsoratra iray izay matetika tsy atahorana ary hita ho tsy misy dikany sy votoaty. Na izany aza, angamba isika rehetra dia tokony handany fotoana bebe kokoa hijerena ireo lahatsary mampiakatra ireo.
Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa tsy afaka manandratra ny toe-tsaintsika fotsiny izy ireo fa manampy antsika hanatsara ny fihenjanana amin'ny ho avy. Raha tsy manana ny sainao izany dia tokony.
Ny tranga ho an'ny horonantsary Cute Animal
Misy fianarana maromaro izay manome tsindrim-peo ny tombontsoa amin'ny fijerena sarin'ireo biby mahafatifaty, ary ireo tombontsoa ireo dia mety ho lavitra lavitra noho ny eritreretiny.
Na dia tsy misy ny fianarana tokana dia manome sary feno, misy antokom-pikarohana iray toa mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny lahatsary mahafatifaty ary ny tsy fahampian'ny tebiteby, ary mety ho fahafaham-po kokoa amin'ny lafiny maro amin'ny fiainana. Diniho ireto manaraka ireto:
Animal Photos and Marital Bliss : Ny fianarana iray nataon'ny James McNulty avy ao amin'ny Florida State University dia nahita fa afaka manatsara ny fanambadiana izy ireo amin'ny fampiasana sary biby. Raha ny tena manokana, dia naka mpivady 144 izay nanambady nandritra ny dimy taona latsaka izy ireo ary nanasa azy ireo tamim-pihetseham-po mahafa-po tamin'ny fanambadiana. Avy eo dia niangavy azy ireo izy ireo hijery ny sarin'ny sary iray intelo isan-kerinandro mandritra ny enina herinandro. Ireo olona ao amin'ny vondrona mpitsabo dia nahitana sary mivelatra izay nampidirina ny mpiara-miasa amin'ny sary vongana biby tena tsara na teny toy ny hoe "mahafinaritra", raha nahita ny sarin'ireo mpiara-miombon'antoka niarahany tamin'ny zavatra tsy misy dikany toy ny bokotra ny vondrona hafa. Herinandro enina, ny vondrona miaraka amin'ireo biby mahafatifaty miara-dalana amin'ny vadiny dia nanana valiny miabo ho an'ny vadiny. Fanampin'izany, dia nampiseho fahafaham-po kokoa tamin'ny fanambadian'izy ireo izy ireo, ary ny fanatsarana izay tonga tamin'ny ambaratonga ambony kokoa noho ireo tao amin'ny tarika mpanara-maso. Nahagaga an'ireo mpikaroka ireo izany, saingy nampiseho fa misy tombony azo tsapain-tanana ny mijery sarin'ireo biby mahafatifaty ary izany dia afaka manampy ny olona hahatsapa bebe kokoa ny zavatra hafa (sy ny olona) eo amin'ny fiainany.
Fihetseham- po sy fahatapahana fahatery: Ny andiam-pampianarana hafa nataon'ny mpikaroka Barbara Fredrickson dia nahita fa amin'ny alalan'ny fanandratana ny toetran'ny olona iray-zavatra fantatra amin'ny hoe " mampisy vokany tsara ," dia afaka manitatra ny karazana safidy hitany eo amin'ny fiainany ny olona, ny harena azo ampiasaina ho azy ireo sy hananganana ireo loharano ireo. Ity dingana ity dia mety hitarika ho amin'ny toe-tsaina miabo kokoa, ny fananganana loharano lehibe, ary, amin'ny ankapobeny, ny "fitaratry ny toe-tsaina mahomby" izay mitarika ho amin'ny fihenanam-po bebe kokoa amin'ny toe-javatra maro. (Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa maro ny zavatra mifandraika amin'ny siramamy avo lenta, noho izany dia tena mahasoa.) Izany rehetra izany dia mety hitranga amin'ny zava-drehetra izay mitondra antsika any amin'ny toe-pihetseham-po mampihetsi-po kokoa, saingy toa mifanentana amin'ny volavolan-dalàna ity sary vetaveta ity.
Horonan-tsarimihetsika lehibe ny lahatsary: Farany, manerana izao tontolo izao ny fiantraikany tsara amin'ny induc (izay nitarika fananganana loharano ao amin'ny fandalinana Fredrickson), ny mpikaroka dia efa nianatra izay fomba fiasa tsara indrindra. Hitan'izy ireo fa mety hampisy fiantraikany tsara eo amin'ny fanaovan-gazety ny fankasitrahana ny asa fanaovan-tsoa, toy ny fijerena ny zavatra tsara mitranga amintsika, ny famelan-keloka feno hatsaram-panahy, ary ny zavatra maro hafa. Ny lahatsary mivaingana dia hita fa iray amin'ireo mpankafy tsara indrindra-indostrialy, na izany aza. Ny famerenana indray ny fandinihana marobe dia nahatsikaritra fa nisy fiantraikany kokoa tamin'ny fihetseham-po ny lahatsary noho ny mozika na ny teknolojia maromaro hafa. Midika izany fa azo jerena ny horonan-tsary momba ireo zavatra izay mampitraka ny toetrantsika-ary ireo sary mahafatifaty biby-dia afaka mitondra any amin'ireto "spiral tsaratsara kokoa" ireo sy ny fahafaham-po sy ny faharetan'ny fiainana mba hanamafisana fa mitondra. Izany dia mahatonga azy ireny ho mendrika ny fotoana ilàna azy ireo, farafaharatsiny amin'ny fanamafisana.
Ny biby tsara tarehy dia mampitombo ny vokatra: OK, miverina amin'ny fikarohana momba ny horonantsary biby indrindra. Ny mpikaroka Japoney iray antsoina hoe Hiroshi Nittono dia nahatsikaritra fa ireo mpandalina mpikaroka izay mijery sarinà puppies sy panda cams, ary koa ireo horonan-tsarimihetsika sangisangy, dia nahatsapa fa tsy ny fanentanana fotsiny no mampitombo fa ny fiakaran'ny vokatra ihany koa. Tao anatin'ilay fianarana, dia nanao asa maromaro izay nilaina ny fahaiza-manao sy ny fifantohana (anisan'izany ny lalao plastika, "Operation") mialoha sy aorian'ny fijerena sarin'ireo biby kely, biby lehibe, ary zavatra tsy misy dikany toy ny sakafo. Ireo izay nijery ireo sary mahafatifaty zazakely dia nanao tsara kokoa noho ireo vondrona roa hafa taorinan'ny fijerena. Noheverina fa ny fiakaran'ny vokatra dia noho ny antony vitsivitsy, anisan'izany ny fanamafisana ny fihetseham-po (izay mifanaraka tsara amin'ny fikarohana nataon'i Fredrickson teo aloha), ary ny fisian'ireo lahatsary nanampy ireo lohahevitra hampitomboana ny fifantohan'izy ireo.
Koa raha ny fahafinaretana hitanao amin'ny fijerena horonan-tsary amin'ny biby mahafatifaty dia mety ho valisoa ho azy, maro ny olona mety tsy te hizara ireo horonan-tsary ireo satria mety ho toa tsy misy dikany raha oharina amin'ny votoaty matotra kokoa na enti-mampitombo izay azontsika apetraka any. Ny olona sasany dia mety mahatsapa fa fotoana mandany fotoana hijerena ireo horonan-tsary rehefa misy zava-dehibe kokoa mitranga eto amin'izao tontolo izao. Fa ny fitantanana ny tanjaka sy ny fikarakarana ara-pihetseham-po dia tena zava-dehibe tokoa ho an'ny fahafahantsika manao izay tsara indrindra eo amin'ny fiainantsika, fa mba hanam-paharetana mba hifanampy. Izany no mahatonga an'io "lava-pijaliana" io, angamba angamba somary marefo.
Mood Boosters bebe kokoa
Ankoatra ny fijerena horonantsary momba ny biby mahafatifaty, misy fomba hafa hanatsarana ny fiantraikany tsara ary hamela ny fahatsapana ny fahatsapana hanomezana fiainana ho anao. Ireto manaraka ireto (amin'ny alalan'ny fikarohana sasantsasany voalaza etsy ambony) mba hanomezana anao fanatsarana ny toe-javatra. Azonao atao ny manandrana ireo hetsika ireo ankoatra ny fijerena horonantsary biby, na indraindray rehefa tsy manana biby tsara tarehy ianao. Tsy afaka mahita fitohizan'ny fihetsiketsehana loatra ianao.
- Fankasitrahana: Atombohy amin'ny androm-pifanakalozan-kevitra amin'ny andronao ny lisitry ny zavatra telo izay ankasitrahana anao. Azonao atao ihany koa amin'ny faran'ny andro, lisitra ny zavatra nitranga tamin'io andro io na ireo olona hitanao izay mahatonga ny fahatsapana fankasitrahana . Azonao atao ny mamolavola araka izay tianao, fa na dia lisitra fohy aza dia afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa momba ny fiainanao ary hanome anao fanantenana amin'ny fahatsapana izay azonao entina miaraka aminao mandritra ny tontolo andro.
- Fanamarihana mivaingana: Ny fandalinana iray dia nandany efatra minitra ny mpandray anjara tamin'ny fampisehoana zava- mitranga mahaliana azy ireo. Afaka ny ho zavatra tsara izay nitranga tamin'ny lasa na ny zava-misy fantasy toy ny fandresena ny loteria. Ny efatra minitra dia azonao amboarina amin'ny antsipiriany ny tsapanao tamin'ny fotoana nitrangan'izany, na ny zavatra tsapanao. Tsarovy na tsapao ny tsipiriany mahatsikaiky, ny fihetsehampo ary ny zava-mitranga manaraka.
- Fitiavana feno hatsaram-panahy: Ity teknika ity dia naseho ombieny ombieny mba hanana tombontsoa maro ho an'ny fahasambarana sy fahatsapana fifandraisana. Amin'ny ankapobeny, eritrereto hoe mahatsapa fihetseham-po miadana sy milamina ianao, ary manaiky ny tenanao amin'ny fahatsoranao. Dia manitatra ny fahatsapana tsara ianao ary manitatra azy ireo amin'ireo olona ao amin'ny fianakavianao sy ny namanao akaiky indrindra. Manitatra ny faritr'ireo olom-pantatra ianao ary na dia ny fahavalo aza mandra-pinoanao ny olon-drehetra eto amin'izao tontolo izao sy ny fahatsapany ny fihetseham-po manoloana azy ireo. Misy karazany maromaro azonao atao amin'ny fampiharana, saingy afaka mianatra ireo fototra ianao . Afaka roa minitra na 15 ka hatramin'ny 20 izany, arakaraka ny fotoana laninao.
Misy fomba hafa ahafahana manatsara ny fihetseham-ponao (manao fanatanjahan-tena, mahita namana tsara, ary mankafy ny kaopy dite), ka manandrama. Ity dia lisitra tsara hanombohana, saingy, ary hevitra tsara ny hampiditra ireo zavatra ireo eo amin'ny fiainanao andavanandro. Ary biby tsara tarehy no mety ho zavatra voalohany tadiavinao.
> Loharano:
> Fredrickson, Barbara L. Ny anjara toeran'ny fihetseham-po tsara ao amin'ny psikolojia tsara: Ny teolojia mampivelatra sy manorina ny fihetseham-po tsara. American Psychologist, Vol 56 (3), Mar, 2001 p. 218-226.
> Ferrer, Grenen, ary Taber. (i2015). Ny fahombiazan'ny aterineto miankina amin'ny drafitry ny induction: famerenana rafitra sy meta-analysis. Fihetseham-po, 15 6, p752-p762, 11p.
> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Fihetseham-po mahatsikaiky manohitra ny fahasamihafana eo amin'ny tsindrimandry: Ny fomba fijery ny fampitomboana sy ny fanorenana ary ny tsy fahasalamana mahakasika ny fitsaboana ny disadisa sy ny tsy fahampiana ao amin'ny psychopathology.Positive Clinical Psychology Review. 2010 30 (7): 849-864.
> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). Ny herin'ny kawaii: Mijery sary mahafinaritra mampiroborobo fitondran-tena tsara sy mampifantoka ny saina. PloS ONE . doi: 10.1371 / journal.pone.0046362