Efa nahatsikaritra ve ianao fa ny olona sasany dia toa afaka maneho toe-tsaina marefo kokoa, na inona na inona mitranga manodidina azy ireo? Tahaka ny olon-drehetra, afaka mankasitraka ny fotoana tsara izy ireo, saingy toa mety ho afaka hifantoka amin'ny zavatra tsara ihany koa izy ireo eo anatrehan'ny tarehin-javatra sasany tena ratsy. Mahita ny tsara amin'ny olona sarotra izy ireo, mahita ny fahafahana amin'ny toe-javatra sarotra, ary mankasitraka ny zavatra ananany, eny fa na dia eo aza ny fahavoazana.
Tianao ve ny hampitombo ny fahaizanao mijery lafy tsaran-javatra eo amin'ny fiainanao, na dia eo aza ny adin-tsaina mavesatra ?
Soa ihany fa misy toe-tsaina tsara azo atao, ary misy fanao kely. Na dia teraka miaraka amin'ireo fironana ara-panahy aza izahay, dia atahorana ny atidoha ary afaka manatanjaka ny toe-tsainareo ara-boajanahary amin'ny fanantenana isika raha miasa ao. Ary koa, raha ny fahatsorany, dia mety hahafinaritra anao ny miasa amin'ny fananganana ny "fanasitranana fankasitrahana anao". Kanefa ny tombontsoa azonao dia mety ho mendrika ny ezaka na dia asa goavana sy sarotra aza izany.
Na dia misy antony maromaro aza mahatonga ny faharetana sy ny fanantenana, ny fandinihana dia mampiseho fa ny fambolena fahatsapana fankasitrahana dia afaka manampy anao hihazona fahatsapana tsara kokoa amin'ny fiainana andavanandro ary hampiroborobo ny fahasalamana bebe kokoa ary hitondra tombontsoa ara-tsosialy koa. Ny fambolena fankasitrahana dia iray amin'ireo lalana tsotra kokoa amin'ny fahatsapana lehibe kokoa ny fahatsapana ara-pihetseham-po, ny fiainana feno fahafaham-po amin'ny ankapobeny, ary ny fahatsapana lehibe kokoa ny fahasambarana eo amin'ny fiainana.
Ny olona manana fankasitrahana bebe kokoa dia mihamatanjaka ny fifandraisana matanjaka kokoa amin'ny fankasitrahany ny olon-tiana bebe kokoa, ary ny havan-tiany, izay mahatsapa izany fankasitrahana izany, dia manao bebe kokoa mba hahazoana izany. Ary satria ireo izay sambatra kokoa , matory tsaratsara kokoa , ary mankafy ny fifandraisana salama dia lasa salama kokoa, mankasitraka ny olona ho salama kokoa ny olona.
Soa ihany fa azo atao ny mamboly fankasitrahana, ary azo tanterahina amin'ny fomba maro izany. Mandritra ireo herinandro vitsivitsy manaraka, andramo ny sasany amin'ireto fampiharana manaraka ireto, ary tokony hahatsikaritra fiovana lehibe eo amin'ny fahatsapanao fankasitrahana ianao - ho hitanao fa hahita zavatra tsara kokoa ianao eo amin'ny fiainanao, mitoetra tsy dia misy loatra amin'ny zava-misy mahatsiravina sy mampihetsi-po sy fahatsapana 'tsy misy,' ary manana fankasitrahana lehibe kokoa ny olona sy ny zavatra eo amin'ny fiainanao.
Manaova fampahatsiahivana malefaka
Rehefa mahamarika ny tenanao mimenomenona momba ny toe-javatra ratsy na ny adin-tsaina ianao eo amin'ny fiainanao, dia miezaha mieritreritra ny zavatra 4 na 5 mifandray aminao izay ankasitrahanao. Ohatra, rehefa mahatsapa mafy ny asanao ianao , dia miezaha mieritreritra zavatra maro tianao momba ny asanao. Afaka manao toy izany koa ianao amin'ny fifandraisana amin'ny adin-tsaina, ny adin-tsaina ara-bola , na ny olana hafa isan'andro. Arakaraky ny mampahatsiahy amim-pahazotoana ny tenanao ianao, dia mety hitranga kokoa ny fiovan'ny fankasitrahana.
Mitandrema amin'ny fampitahana
Maro ireo olona no miteraka adin-tsaina tsy dia ilaina amin'ny fampitoviana. Amin'ny ankapobeny, mitebiteby izy ireo noho ny fanaovana fampitahana diso . Mampitaha ny tenan'izy ireo fotsiny amin'ireo izay manana bebe kokoa, na mihoatra, na manakaiky kokoa ny idealy, ary mamela ny tenany ho ambany noho ny fitaomam-panahy.
Amin'ny fambolena fankasitrahana, manana safidy roa ianao raha mahita ny fampitahana toy izany: Afaka misafidy ny hampitaha ny tenanao amin'ny olona izay tsy dia kely loatra ianao (izay mampahatsiahy anao fa tena manankarena sy be voninahitra ianao), na afaka mahatsapa fankasitrahana ianao satria manana olona eo amin'ny fiainanao izay afaka manentana anao. Na ny lalana dia afaka manalavitra ny alahelo sy ny fitsiriritana, ary manakaiky ny fahatsapana fankasitrahana. Ireto misy paikady marobe mba hampihenana ny fahasarotan'ny fampitahana ara-tsosialy ao amin'ny media sosialy.
Mitahiry gazety mahaliana
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanehoana fankasitrahana dia ny mitazona diary fankasitrahana . Tsy vitan'ny hoe mampifandray ny tombotsoan'ny gazety amin'ny fananganana ny toe-tsaina misimisy kokoa ianao, dia avela miaraka amina katalaogy mahafinaritra amin'ny fahatsiarovana mahafinaritra sy lisitry ny zavatra maro eo amin'ny fiainanao izay ankasitrahanao.
(Mety ho mahafinaritra ny mamaky mandritra ny fotoana izay sarotra kokoa ny manadino ny zavatra misy azy ireo.) Tsotra tsotra ny fandaharam-potoana fankasitrahana; jereo ity lahatsoratra fankasitrahana ity ho an'ny gazetiboky ho an'ny hevitra amin'ny fomba samihafa mba hitazonana iray.
Satria efa mahazatra ny fahazarana mandritra ny roa na telo herinandro, dia tsy maintsy mifantoka amin'ny fihazonana ny fankasitrahana sy ny tsy fahampian-tsakafo ianao, ary ny habetsaky ny toe-tsaina mendrika kokoa (ary tsy dia mampatahotra loatra) dia ho maody kokoa. Ary mety ho anao ny fahatsapanao ny fahatsapana ara-pihetseham-po.
Sources:
Adler MG, Fagley NS. Fanehoana fankasitrahana: fahasamihafana tsy misy eo amin'ny sehatra manan-danja sy ny dikany ho toy ny mpitari-tokana tokana ho an'ny fahamendrehana mahomby. Journal of Personality February 2005.
Emmons RA, McCullough ME. Manisa fitahiana mifanohitra amin'ny enta-mavesatra: fanadihadiana iray manandanja ny fankasitrahana sy ny fahaiza-mandanjalanja amin'ny fiainana andavanandro. Journal of personality and psychology February 2003.