Ireo hevitra mampahatahotra ireo dia mahazatra ho an'ireo manana fikorontanan'ny saina
Ny fanafihan'ny fanafihana am-bava no mampiavaka ny fikorontanan'ny saina. Raha efa voan'ny aretina ianao, dia tsapanao tsara ny fiantraikan'izany fanafihana izany eo amin'ny fiainanao. Matetika ireo trangan-javatra mampahatahotra ireo dia mitranga tsy ampoizina ary miavaka amin'ny fahatsapana ara-batana manelingelina, toy ny tsy fahampian'ny fofona , ny fikoropahana , ny fangovitana sy ny fanaintainan'ny tratra .
Mety manana fikirizana maro sy mahavariana ianao mandritra ny fanafihana mahery vaika. Mety hiahiahy ianao fa tezitra ianao na tsy dia mifehy loatra. Matetika ny tahotra ny fahafatesana sy ny fiahiahiana amin'izany tahotra izany. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hahatsapa ho tafasaraka amin'ny tenanao sy ny manodidina anao ianao.
Fantatra amin'ny fanalalahana sy ny fanalalahana, ireo karazana eritreritra mampihetsi-po ireo dia mampiavaka ny aretina mampiahiahy , anisan'izany ny korontana. Ny fanesorana tsy an-kialofana sy ny fanalalahana dia mety ho mampatahotra mafy fa mety hampitombo ny fahatsapana tahotra, ny tebiteby ary ny tebiteby ireo soritr'aretina ireo. Na dia mitovitovy amin'izany aza, ny fanalalahana sy ny fanalalahana dia olana sy fahasamihafan-kevitra izay mahakasika ny fisainanao mandritra ny fanafihana mahery vaika.
Depersonalization
Rehefa miaina ny tsy fanarahan-dàlana mandritra ny fanafihana mahery vaika dia mety mahatsapa ho toy ny hoe tafasaraka amin'ny tenanao ianao na tia anao eo amin'ny fiainanao manokana. Mety mahatsapa toy ny hoe ivelan'ny vatanao ianao, mijery ny tenanao lavidavitra.
Izany fahatsapana mampihorohoro izany dia miaraka amin'ny eritreritra sy ny tahotra amin'ny fanalàm-baraka amin'ny zava-misy na tsy misy fanaraha-maso ny tenanao.
Mety hampisy fahatsapana mampihetsi-po lalina, ny fahatsapana fihenan-tsasatra sy ny fifangaroana ihany koa. Ny hafa dia manoritsoritra ny traikefa toy ny hoe robotika, mahatsapa toy ny hoe mandeha an-tongotra fotsiny izy ireo, na mahatsapa fa tsy afaka mifehy ny vatany izy ireo.
Derealization
Ny fihetseham-pon'ny fakana an-keriny avy amin'ny tenany manokana, na ny tsy fanarahan-dàlana, dia mifanohitra amin'ny soritr'aretina. Ny fahasamihafana dia tsy mitovy amin'ny fanalalahana amin'ny maha-olona azy satria ny fahatsapana ny halavirana amin'ny tontolo iainanao dia mitaky. Rehefa miaina ny tsy fanalalahana ianao, dia mety hahatsapa ho tafasaraka amin'ny manodidina anao sy ny zavatra ivelany, anisan'izany ny olon-kafa. Mety ho toy ny olon-tsy fantatra aminao ny havan-tianao.
Olona maro no mahatsapa io soritr'aretin'ny korontana io, manoritsoritra ny tsy fanjalahana amin'ny fihetseham-po miala amin'ny toerana misy azy. Ny olona sy ny zavatra eo amin'ny tontolo iainana dia mety manjary toa sarotra toa sarotra na tsy misy dikany. Ny hafa mitatitra ny fahatsapana voaaro amin'ny tontolo iainany na ny fijeriny ny manodidina azy ho toy ny mahagaga sy tsy hay fantarina.
Inona no azonao atao?
Raha niaina ireo soritr'aretina nandritra ny fanafihana mahery vaika ianao, iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra azonao atao dia ny mampatsiahy anao fa handalo ireo fahatsapana ireo. Ny fanodikodinam-panafody sy ny fanalalahana matetika dia mihena rehefa mihena ny fanafihana manjaka sy ny fanahiana mitebiteby. Ny fisaintsainana be loatra mikasika ireo fahatsapana ireo dia mety hahatonga saina sy tebiteby bebe kokoa. Miseho haingana kokoa ireo soritr'aretina roa ireo rehefa mitsahatra ny mifantoka amin'ny fisainana sy ny fihetseham-po.
Ny fanodikodinam-panafahana sy ny fanalalahana dia mety mahatsiravina sy mampatahotra mafy, nefa tsy heverina ho mampidi-doza na mampidi-doza. Na izany aza, ny fanalalahana sy ny fanalalahana dia mety ho marika fa misy aretina ara-tsaina kokoa noho ny aretina ara-tsaina, toy ny aretim-pirahalahiana. Mpitety ara-pahasalamana iray ihany no afaka manome anao ny diagnostika mety sy ny fitsaboana. Raha efa niaina ireo soritr'aretina ianao, dia mitady fanampiana matihanina.
Mitadiava fanampiana matihanina
Misy manam-pahaizana maromaro manam-pahaizana momba ny korontana. Ireo mpamatsy dia miahy ny fitantanana ny soritr'aretinao ary hifanakalo hevitra momba ny fitsaboana mety ho an'ny fahasalamanao.
Izy ireo koa dia afaka manampy amin'ny aretina ara-pahasalamana mitambatra, toy ny agoraphobia na ny fahaketrahana .
Ny drafitra fitsaboana mahazatra momba ny fikorontanan'ny saina dia ahitana ny fanafody amin'ny fikorontanan'ny saina , ny fitsaboana na ny fitsaboana ny roa amin'ireo safidy fitsaboana ireo. Ny mpitsabo manasitrana anao dia hiara-hiasa aminao mba hamaritana ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny soritr'aretinao mifototra amin'ny toe-javatra iainanao manokana.
Source:
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental, 5th Edition , 2013.