Fanaintainana sy soritr'aretina ny fanafihan'ny panika
Ny fanafihan'ny panika no tena fototry ny korontana marary, saingy mety hitranga amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-pahasalamana hafa. Ireo fanafihana ireo dia miavaka amin'ny soritr'aretina isan-karazany, ara-pihetseham-po ary ara-tsaina. Indreto ny famantarana 12 lehibe sy ny soritr'ireo fanafihana mahery fihetsika.
1 - Fisakafan'ny fo na fihenan'ny fo
Rehefa miaina ny fanafihana mahery vaika ny olona maro dia mahatsapa toy ny hoe mihovotrovotra ny fony. Matetika ny torimaso amin'ny fo dia hita fa mitranga, satria maro ny fiakaran'ny herisetra no mino fa famantarana famantarana ny fitsaboana ara-pahasalamana lehibe, toy ny aretim-po na ny famelezana. Na izany aza, ny taham-paharetana amin'ny ankapobeny dia miverimberina amin'ny ara-dalàna raha mihena ny fanafihan'ny panika.
2 - Fangirifiriana na mihorakoraka
Rehefa misy fanafihana mahery vaika dia mety mahatsapa fihetseham-po mampihetsi-po ny olona, indrindra eo amin'ny sandry, ny tongotra, ny tanana ary ny tongotra. Tahaka ny soritr'aretina fanafihana fanavakavahana, ny fikorontanana sy ny fikorontanan'ny tsikombakomba tsy voafehy dia vokatry ny fihetsiketsehan'ny ady na fiaramanidina . Ity valim-bavaka ity dia matetika mitranga amin'ny olona manana aretina mitranga ary matetika tsy misy antony. Ny fanehoan-kevitry ny ady-na-flight dia manomana ny vatana hitsangatsangana na handositra ny loza mitatao amin'ny tontolo iainana.
3 - Hafatra mamy loatra
Rehefa mitrerona ny fahatsapana dia tsy mahazatra ny fisian'ny alahelo manomboka hanomboka ny hatsembohana. Tahaka ny soritr'aretina hafa mifandraika amin'ny tebiteby, ny fanatsarana tafahoatra dia ampahany amin'ny valin'ny fihetseham-po manerantany . Ity fihetseham-po ity dia manondro ny vatana hahatsapa ny fahatsapana loza.
4 - Fandrobana
Ny fihoaram-pefy dia miteraka tsiranoka matevina sy voafetra izay miteraka alahelo sy tebiteby. Mandritra ny fanafihana mahery fihetsika, ny fiovan'ny toetran'ny olona iray dia mety hanova fomba iray izay tsy mamela azy haka fofona feno. Ny olona kosa dia haka fofona haingana sy fohy. Ny fanamainana dia mety hiaraka amin'ny fakana haavo ho an'ny rivotra, fa mety hoso-doko kokoa amin'ny alalan'ny kohaka sy fofonaina haingana.
5 - Fihetseham-pitiavana
Toy ny amin'ny fanindronana fanodikodinam-piasa, olona iray mandalo fanafihana mahery vaika dia mety hahatsapa ho fahatsapana fofona miaina sy fohy . Mety hampihetsi-po anao izany. Na misy ifandraisany amin'ny fihoaram-pahefana na tsia, dia mety hihamafy ny tebitebin'ny saina ny fahatsapana tsingerina.
6 - Aretina tratra
Maro ny olona nanaintaina nilaza fa ny fanaintainan'ny tratra dia iray amin'ireo soritr'aretina mampatahotra indrindra amin'ny fanafihana mahery vaika. Ny olona manana fikorontanan'ny saina dia mety mahatsapa fanaintainana tratra vokatry ny hormonina sy / na tsy miorim-ponenana. Ny fanaintainan'ny tratra dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny fanafihana mahery fihetsika izay mitarika ny olona hitady fanampiana avy hatrany.
7 - Ny moka na ny areti-nify
Ny fanafihan'ny panika dia mety hanentana ny fahatsapana ny tsy fahampiana na ny fanaintainan'ny faritra ao an-kibo. Ny soritr'aretina hafa, toy ny fanasitranana sy ny fahatsapana fanahiana, dia mety hampisy fanaintainana sy / na fanaintainana ao an-kibo. Ny ankamaroan'ny olona mijaly dia tsy mamoaka rano manafika rehefa misy fanafihana mahery vaika, saingy tsy mahalana no mahatsiaro ho manirery mandra-pahatonga ilay fanafihana.
8 - Hehy sy halatra
Rehefa mandeha amin'ny fanafihana mahery vaika ny olona iray dia mety manomboka mahatsapa ho malemy sy tsy miorina. Mafy izany ho an'ny olona mifantoka sy mampitombo ny fanahiana. Na dia mahazatra aza, dia mety ho olona iray mandalo fanafihana mahery vaika noho ny tsy fahampian-tsakafo.
9 - Fanalorana sy fanalalahana
Mandritra ny fanafihana mahery fihetsika, dia mety mahatsiaro ho voafitaka amin'ny tenany sy / na tontolo iainana manodidina ny olona iray. Rehefa miaina ireo soritr'aretina ireo, dia mety hijery ny manodidina azy ny olona iray satria diso toerana, mahatsikaiky, na tsy mahazatra. Ny olona dia mety mahatsapa ho toy ny robotika, ivelan'ny tenany, na mandeha fotsiny amin'ny fihetsiketsehana. Ny fanimbana sy ny fanavahana ny olona dia miharatsy ny fiantraikan'izany amin'ny fijaliana sy ny tahotra, ary matetika dia miteraka tahotra, tebiteby ary tebiteby.
10 - Fahavetavetana sy fifankahalana
Ny fahatsapana ny tsy fahatanterahana sy ny fifangaroana matetika dia miaraka amin'ny fanalalahana sy ny fanarenana olona, saingy mety ho vokatry ny fahatsapana lalina amin'ny tebiteby izay mitranga mandritra ny fanafihana mahery vaika. Ny faritra misy ny vatany dia mety manana tsimok'aretina sy tsimokaretina na mahatsiaro tanteraka sy mangatsiaka. Ireo soritr'aretina dia mety hitranga any amin'ny vatana ary matetika mahatsapa amin'ny tanana, tanana, tongotra, rantsantanana, rantsantanana ary tarehy.
11 - Ny tahotra ny maty, ny fifehezan-tena, na ny fialonana
Mety tsy mahagaga raha azo tsapain-tahotra ny traikefa niainan'ny traikefa momba ny fananana fanafihana mahatsiravina. Rehefa mihamitombo ny fanafihan'ny panakianana, dia mety hiahiahy momba ny fiarovana azy manokana izy ary hiaina fahatahorana ny ho faty . Ankoatra izany, ny fanafihana mampihoron-koditra dia mety hahatonga ny olona hahatsapa toy ny hoe tsy hifehy ny tenany izy ary mety "halaim-panahy". Ny fisainana sy ny tahotra toy izany dia matetika mampitombo ny herim-po sy ny tebiteby.
12 - Fanosihosena na Hot Flushes
Ny famantarana ny fahakiviana dia matetika famantarana fa misy olona matahotra. Toy izany koa, ny toetran'ny olona iray dia mety hipoitra rehefa misy loza mety hitranga. Ny fahatsapana fanahiana dia mety hanimba ny lalan-dra izay mahatonga ny olona hahatsapa hafanana mafana. Averina indray fa ny valim-bahoakan'ny ady na ny fiaramanidina dia manomboka, manampy ny vatana hananganana hery hiadiana na hihazakazaka amin'ny fandrahonana. Ny olona iray mandalo amin'ny fanafihana mahery fihetsika dia mety hiteraka hafanam-po amin'ny hafanana mafana sy mangatsiaka. Ohatra, ny fofona mafana dia mety hitarika ho amin'ny hatsembohana tafahoatra, izay mety hitarika ho amin'ny fanafihana mampihetsi-po amin'ny aretina mangatsiaka mangatsiaka.
Sources
- American Psychiatric Association. (2000). Fandinihana Diagnostika sy statistika momba ny aretina ara-tsaina, 4e ed., Fanitsiana lahatsoratra. Washington, DC: mpanoratra.
- Bourne, EJ Ny Asa Soratany sy ny Phobia. 5th ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2011.
- Huffman, JC, Pollack, MH, & Stern, TA (2002). Ny fikorontanan'ny saina sy ny tratra ao an-tratrany: ny fanodikodinana, ny herisetra ary ny fitantanana. Journal of Psychiatry Clinical Primary, 4 (2), 54-62.