1 - Ny fahakiviana dia tsy manana antony "tsara" foana
Indraindray ny olona dia kivy noho ny zavatra toa tahaka ny antony iray - angamba angamba very asa izy ireo na namana namoy ny ainy - saingy amin'ny fahaketrahana ara-pahasalamana dia tsy voatery ho antony tokony hahitana ny fahatsapanao. Ireo zavatra simika ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-po dia mety tsy hahatonga ny fahatsapanao ho ratsy, na dia mandeha tsara aza ny zava-drehetra eo amin'ny fiainanao.
- Ahoana no ahafahanao kivy noho ny antony tsy mety?
- Inona no atao hoe ketraka?
- Quiz: Mety ho kivy ve aho?
2 - Maro ireo zavatra mety hiteraka fahaketrahana
Ny antony mahatonga ny fahaketrahana dia tsy takatra tanteraka, saingy heverina fa ny fanazavana tsara indrindra ho azy dia mety miteraka singa maromaro, tahaka ny fironana ara-pihetseham-po manerantany amin'ny toe-piainana sy ny anton-javatra sasany momba ny tontolo iainana izay afaka manatanteraka ny fampiharana.
- Ny antony mahatonga ny fahaketrahana
- Mety hampalahelo ve ny fitsapana?
- Ara-dalàna ve ny Fahaketrahana aorian'ny Fialana Amin'ny Sigara?
- Fahavoazana ara-pahatoniana
3 - Ny fahaketrahana dia mihoatra noho ny fahantrana tsotra
Ny mampalahelo dia ampahany amin'ny maha-olombelona, fihetsika voajanahary amin'ny toe-javatra mandratra. Ho tratry ny alahelo amin'ny fiainantsika isika rehetra. Ny fahaketrahana kosa dia aretina ara-batana miaraka amin'ny soritr'aretina marobe noho ny fihetseham-po tsy sasatra.
4 - Tsy manimba ny fahakiviana ny ankizy
Misy ny angano iray izay milaza fa ny fahazazana dia fotoana mahafaly sy tsy miadana eo amin'ny fiainantsika. Na dia tsy mahatsapa ny olana mitovy amin'ny an'ny olon-dehibe aza ny ankizy dia tsy midika akory izany fa tsy kivy izy ireo. Ny fahazazana dia mitondra ny adin-tsainy manokana, toy ny fampijaliana sy ny ady amin'ny fanekena.
5 - Aretina tena mafy ny fahaketrahana
Tsy malemy na adala ianao. Ny fahaketrahana dia aretina tena izy izay inoan'ny mpahay siansa fa vokatry ny tsy fahampian'ny zavatra simika ao amin'ny atidoha antsoina hoe neurotransmitters . Ireo neurotransmitters ireo dia heverina fa manana andraikitra lehibe amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-ponao ary koa mandray anjara amin'ny asa maro hafa amin'ny vatanao.
6 - Azo tsaboina ny ketraka
Tsy mila mijaly ianao raha ketraka. Misy karazana fitsaboana marobe mahomby azo omena anao, anisan'izany ny fanafody sy ny fitsaboana. Ankoatr'izany, misy ny fitsaboana vaovao izay mivoatra amin'ny fotoana rehetra izay manaporofo fa mahomby raha toa ka tsy nahomby ny fitsaboana hafa.
7 - Ny famoizam-po tsy voatsabo dia ny tena mahazatra indrindra amin'ny famonoan-tena
Ny diagnostika mety sy ny fitsaboana ny fahaketrahana dia tena zava-dehibe amin'ny fisorohana ny famonoan-tena. Araka ny Association Fikambanan'ny Saina sy ny Saina (SAMHSA), 90 isan-jaton'ireo izay mamono tena dia mijaly noho ny aretina ara-tsaina. Ary, ny ankamaroan'ireto olona ireto dia manana fahaketrahana izay tsy fantatra, tsy voatsabo na manelingelina.
Source:
"Facts mikasika ny aretina saina sy ny famonoan-tena." Ny fikambanan'ny mpiasa an-tsokosoko sy ny fikambanana misahana ny fahasalamana. Ny Departemantan'ny fahasalamana sy ny Sampan'asa. Access: 27 Janoary 2016.