Ny fahaketrahana dia azo tsaboina ary ny ankabeazan'ny olona dia mahita fanatsarana amin'ny soritr'aretin'izy ireo amin'ny fitsaboana amin'ny medikaly, ny fitsaboana , ny fitsaboana azy ireo.
Fa ny fitsaboana kosa dia tokony hisafidy. Ny asa atao ho an'ny olona iray dia mety tsy voatery hiasa ho an'ny hafa. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera sy ny fitsaboana izay safidy mety ho tsara indrindra amin'ny fampihenana ny fahaketrahana.
7 Karazana fitsaboana aretin-tsaina izay mahomby amin'ny fahaketrahana
Ny teny hoe "fitsaboana" dia ampiasaina hamaritana karazana fitsaboana isan-karazany. Matetika dia mampiasa karazana fitsaboana manokana ny mpitsabo aretin-tsaina mba hitsaboana ny fahaketrahana. Ny sasany amin'izy ireo dia mampiasa fomba fijery eklektika, mifototra amin'ny filan'ny mpanjifany.
Na dia maro karazana fitsaboana aza ny fianarana 2013 dia nanadihady hoe inona no fitsaboana mahomby indrindra amin'ny fahaketrahana. Hitan'ny mpikaroka fa nahitana fihenam-bidy toy izao ny fitsaboana manaraka:
- Ny fitsaboana amin'ny fifandraisana amin'ny hafa dia fohy amin'ny fotoana maharitra. Ny sehatra dia miorina tsara. Miorina amin'ny hevitra hoe ny fifandraisanao dia eo am-piandohan'ny fahaketrahana. Ny tanjon'ny fitsaboana dia ny manampy ny marary hanatsara fahaiza-manao, toy ny fahaiza-mifampiresaka sy ny fahaiza-manaon'ny fifanoherana.
- Ny fitsaboana kognitive fitiliana dia mifantoka amin'ny fanampiana ny olona hamantatra sy hanolo ny fanovana diso sy ny fitondran-tena izay manamafy ny fahatsapana fahakiviana. Matetika izy io no fotoana fohy ary mifantoka amin'ny olana sy fampianarana ankehitriny izy io.
- Ny fitsaboana ara-tsosialy dia mampianatra ny marary ny fomba hifandraisana tsara. Ny tanjon'izy ireo dia ho an'ny marary mba hanatsara ny fifandraisana ary hianatra ny fomba hananganana tambajotra sosialy matanjaka amin'ny olona mifototra amin'ny fahamendrehana sy ny fanajana.
- Ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana matetika dia aseho amin'ny sarimihetsika na kolontsaina pop. Anisan'izany ny fanampiana marary hijery ny ratra ara-pihetseham-po tsy nahy sy tsy nahitam-pon'izy ireo taloha. Ny tanjon'izy ireo dia ny hanampy ny olona hianatra ny fomba fahakiviana ny fahaketrahana mifandraika amin'ny traikefa taloha sy fifanoherana tsy voavaha. Ny mpitsabo dia manampy ny marary hamaly ireo olana ireo mba hahafahan'izy ireo mandroso amin'ny fomba mahomby.
- Ny torohevitra mpanohana dia tsy voatsangana ary mifantoka amin'ny fihainoana ilay marary. Nasaina hanatrika izay olana tiany horesahina ny marary ary ny mpampiasa dia miara-miory mba hahazoana fahatakarana sy fanohanana.
- Mampihetsi-po ny hetsika mahafinaritra ny fampidirana fihetsika. Ny mpitsabo dia mikasa hampitombo ny fifandraisana tsara eo amin'ny marary sy ny tontolo iainana. Amin'ny fihetsika mazoto miasa sy mandray anjara amin'ny hetsika mahasalama kokoa, dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny ketraka.
- Ny fitsaboana amin'ny famahana olana dia mikendry ny hamaritra ny olan'ny marary iray. Avy eo, vahaolana maro no atolotra. Ny mpitsabo dia manampy ny marary hanombantombana ny safidy ary hisafidy vahaolana.
Fianakaviana na mpivady
Ny fitsaboana amin'ny fianakaviana na ny mpivady dia azo raisina rehefa misy fiantraikany eo amin'ny hafa ao an-tokantrano ny fahaketrahana. Ny fitsaboana izay mifandraika amin'ny olona hafa ao amin'ny fianakaviana dia mifantoka amin'ny fifandraisan'ny samy lahy na samy vavy.
Ny anjara asan'ny mpianakavy isan-karazany amin'ny fahaketrahana ny marary dia mety hodinihina. Ny fianarana momba ny fahaketrahana amin'ny fomba ankapobeny dia mety ho anisan'ny fitsaboana amin'ny fianakaviana koa.
hopitaly
Mety ho lasa ilaina ny fitsaboana amin'ny hopitaly rehefa heverina fa lasa loza ho an'ny tenany na ny hafa ny marary iray. Ny marary iray izay heverina ho famonoan-tena, ohatra, dia mety mitaky hopitaly misotro ronono.
Ny fitsaboana amin'ny hopitaly dia mety hahitana fitsaboana manokana, fitsaboana amin'ny fianakaviana, ary fitsaboana. Ny marary koa dia azo lazaina ho fanafody.
Raha vao miala amin'ny hopitaly ny marary, dia azo atao soso-kevitra ny fandaharanasa fampandrosoana miavaka, toy ny hopitaly ampahany. Ireo tolotra ireo dia atao mandritra ny ora maromaro isan'andro mba hanohana ny fanarenana ny olona amin'ny fahaketrahana.
fanafody
Maro ny fanafody isan-karazany afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia nahita ny fanafody mahomby indrindra rehefa ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana. Ireto misy karazam-pitsaboana marobe izay matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana:
- Tricyclic antidepressants (TCAs) - no anisan'ireo antidepressantsana voalohany novolavola. Manana fiantraikany bebe kokoa noho ny mpitsoa-ponenana vaovao izy ireo, saingy mety hahomby kokoa ho an'ny marary sasany. Anisan'izany ny Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) ary Pamelor (nortriptyline).
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) - dia karazana antidepressantsy hafa. Raha mandray MAOI ianao, dia tsy maintsy manaraka sazy ara-tsakafo sasantsasany mba hisorohana ny fihetsika mety hiteraka fiakaran'ny tosi-drà. Tsy maintsy mitandrina ihany koa ianao amin'ny fifampiraharahana amin'ny fanafody hafa. Tahaka ny tricyclics, dia tsy ampiasaina amin'ny ankapobeny izy ireny matetika, fa mety hanampy azy ho sarotra kokoa ho an'ny fahasosorana. Ny MAOIs dia ny Marplan (isocarboxazid), ny Nardil (phenelzine) ary ny Parnate (tranylcypromine).
- Ny serotonin-sela indray miteraka safidy (SSRIs) - no fanafody farafaharatsiny indrindra ho an'ny fahaketrahana amin'izao fotoana izao. Ny presac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) sy Luvox (fluvoxamine) dia matetika voalaza fa anarana marika. Raha oharina amin'ny karazana antidepressant hafa, ny SSRI dia mihena ny voka-dratsiny. Ny SSRI dia tsy tokony asiana fepetra miaraka amin'ireo MAO efa zokinjokiny noho ny mety hisian'ny serotonine avo lenta hampiorina, izay mety hahatonga ny serotonin syndrome .
- Ny serotonin sy ny norepinephrine dia ireo fitaovana enti- manentana (SNRIs) - dia karazana antidepresse iray vaovao izay miasa mitovy amin'ny SSRIs ihany koa izy ireo ihany koa ka manakana ny fivoaran'ny norepinephrine miaraka amin'ny serotonine. Fanafody mahazatra ao amin'ity kilasy ity dia Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) ary Pristiq (deslavenfaxine).
- Fitsaboana Norepinephrine sy dopamine (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) dia any am-pianarana irery. Ny hatsara dia tsy dia mahazatra loatra ny fiantraikany eo amin'ny taovam-pananahana ara-pananahana amin'ny ankapobeny.
Strategy Self-Help
Ny fomba fitsaboana maoderina amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana dia mety hanampy ny olona iray tsy afaka miditra amin'ny harena voajanahary na amin'ny olona marary mampiavaka azy. Ny paikady mahaleotena dia mety ahitana ireto manaraka ireto:
- Vondrona fanohanana - Mamela anao hiresaka amin'olona hafa izay afaka mifandray amin'ny olana sy ny soritr'aretinao iainanao. Olona maro no mitatitra ny vondrona fanohanana manome toky azy ireo fa tsy irery izy ireo ary manome hevitra sy loharano.
- Resaka an-tserasera - Misy tranokala maro, rindrambaiko, ary fandaharan'asa an-tserasera izay manampy manokana ny olona ketraka.
- Birao mahaleo tena - Boky dia afaka manolotra fahaiza-manao mitovy amin'ny olona mahazo fitsaboana, saingy mitaky ny mpamaky mba hampihatra ny fampahalalana amin'ny fiainany manokana. Boky maro mpanampy no afaka maimaim-poana amin'ny alàlan'ny tranomboky eo an-toerana.
> Loharano:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Antidepressants vs plasebo ho an'ny fahaketrahana amin'ny fikarakarana voalohany. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, sy al. Fahaizana mampitombo ny fisafotofotoana fitsaboana fito ho an'ireo mararin'ny fahaketrahana: A Meta-Analysis Network. Plos . 2013, 14 (2): 229-243.