Sarotra ny mahafantatra ny fomba hanampiana olona iray amin'ny korontana ara-tsosialy (SAD). Etsy an-daniny, te-hahay handanjalanja amin'ireo fanamby entin'ny korontana ianao; Amin'ny lafiny iray, te-hanampy ny tsara indrindra amin'ny namanao ianao. Ireto manaraka ireto dia toro-hevitra fanampiana dimy raha hitanao amin'ny toe-javatra misy anao.
Be Friendly
Satria ny olona iray mitovitovy amin'ny SAD dia toa misongadina, tsy midika izany fa tsy te hanana namana izy .
Matetika ny olona manana fikorontanana no maniry ny finamanana nefa manahy ny hanomboka sy hitazona azy ireo.
Raha olon-tianao sy tsy misy olona ianao, dia afaka manao namana mahafinaritra ho an'ny olona iray amin'ny aretina. Ampitomboy ny fisakaizanao ary fantaro ilay olona manana olana ara-tsosialy. Afaka mahita ny fiainam-piarahamonina mandritra ny androm-piainana ianao ary ny fomba fijery vaovao amin'ny lafiny maro amin'ny fiainana.
Aza manakiana
Ny olona miaraka amin'ny SAD dia matetika mitsikera ny tenany ary manantena ny hafa hanakiana azy ireo koa. Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fikorontanan'ny fahasahiranana ara-tsosialy dia mifamatotra mafy amin'ny finoana ny tenany ho toy ny tsy fahaizana ara-tsosialy, eny fa na dia tsy mahatsikaritra izany aza ny fitondran-tena. Aza manampy ny olana amin'ny maha-manakiana anao loatra.
Aza milaza amin'ny olona hoe mangina loatra izy na hoe mila miala tsiny fotsiny izy. Fantaro ireo fetra mety hitera-doza eo amin'ny fiainan'ny olona ary aza manantena mihoatra noho izay azon'ny olona omena.
Mandritra izany fotoana izany, manàna fanantenana fa hitarika tsikelikely ny namanao rehefa manome tontolo iainana ahafahana manao izany ianao.
Vakio momba ny fitsaboana ara-tsosialy
Ny fomba tsara indrindra hanampiana olona iray miaraka amin'ny SAD dia ny tena mahatakatra ny aretina. Mianara mikasika ny antony, ny soritraretina, ny fitsaboana ary ny fomba itiavana azy amin'ny fanahiana ara-tsosialy.
Vakio ny boky , mijery horonantsary na mianatra momba ny olona malaza amin'ny aretina. Tafio amin'ny fahalalana ianao mba hahafahanao misoritra bebe kokoa sy manatona ny toe-javatra avy amin'ny fomba fijery tsy ara-dalàna.
Ampio ny hafa hahazo fanampiana
Raha miahiahy olona iray fantatrao fa manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy ianao fa tsy voamarina na mahazo fitsaboana, dia ampio io olona io hahazo fanampiana .
Mety hiditra amin'ny fanendrena dokotera izany, hanara-maso ny vondrona fanohanana iray na hitadiavana fandaharan-tena manokana. Ataovy toy ny mahazatra ny legwork araka izay azonao atao, mba hahatonga azy io ho mora araka izay tratran'ny olona handray izany dingana voalohany. Raha manomboka manidy ny varavarana, dia mety hilao ny olona alohan'ny hitadiavany fanampiana.
Mitandrema amin'ny fandavana
Matetika ireo olona miaraka amin'ny SAD dia handà ny soritr'aretiny . Izany dia satria ny fanahiana dia mampietry sy mahamenatra azy ireo, ary ny zavatra farany tadiaviny dia ny mba hahatsikaritra azy.
Na izany aza, mandritra ny vanim-potoan'ny olana manokana na rehefa miady amin'ny korontana ara-pihetseham-po, ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy dia mety ho vonona kokoa hiresaka fotsiny satria lasa be loatra ny tebitebiny. Ireo ihany koa dia fomba tsara soso-kevitra hanohanana ny fanohanana ny tebitebin'ny fiarahamonina. Rehefa misy olona iray latsaka ambany dia toa toa tsy misy afa-tsy ny dingana manaraka.
Teny iray avy amin'ny
Ny fikarohana dia maneho fa ny fifandraisana amin'ny namana dia manana andraikitra amin'ny fiarovana ny zatovo amin'ny fitomboan'ny fanahiana ara-tsosialy. Raha fantatrao ny tovolahy iray, indrindra fa ianao dia manana fahafahana hitsabaka amin'ny fotoana izay mety ho zava-dehibe amin'ny fisorohana ny fanahiana ara-tsosialin'io olona io amin'ny fandrosoana azy amin'ny aretina.
Ny olana ara-pahasalamana dia matetika sarotra ho an'ny hafa hahatakatra hoe iza no tsy niaina izany. Tadidio fa tsy misafidy ity fihetsika ity ny namanao; Na izany aza, dia azo atao ny manao safidy mba hanatsarana ny toe-javatra. Afaka mora ho lasa olona izay mitarika ny safidy ianao raha manatona ny toe-javatra amin'ny faharanitan-tsaina sy ny fahaiza-manaonao.
> Loharano:
> Ivon-toerana momba ny fahasalamana ara-tsaina. Tandindonin-doza ara-tsosialy: More than just shyness .
> Faharetan'ny tahotra sy aretim-pahanginana ao amin'ny Oniversiten'i Florida. Manampy ny fianakaviana ao amin'ny fianakaviana.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Ny fiheveran'ny tenany manokana sy ny namana amin'ny fiantraikan'ny tsindrona ara-tsosialy amin'ny namana. Journal of Psychology of Abnormal , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Ny maha-zava-dehibe ny fikarakarana sy ny fifandraisana amin'ny namana sy ny ray aman-dreny noho ny fanahiana ara-tsosialy. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108