Tombontsoa manokana momba ny vahaolana - Mifantoka amin'ny fiatrehana
Ny tetikady manatsara ny vahaolana dia mety ho mahomby amin'ny fitantanana ny tebiteby. Raha miezaka manatsara ny fahasahiranana ara-pihetseham-po avy amin'ny fiatrehana ny fitaintainana isan-karazany eo amin'ny fiainan'ny tsirairay ny tetik'ady mahomby mifototra amin'ny fihetseham-po, ny tetik'ady mitodika amin'ny vahaolana, araka ny soso-kevitr'izy ireo, miditra amin'ny fanovana ny fitaintainana izay miteraka fahantrana - mifantoka amin'ny fitadiavana vahaolana.
Amin'izany fomba izany, ny fanesorana ny fitaintainana dia manafoana ny adin-tsaina entin'izy ireo.
Tsy azo ampiasaina amin'ny toe-javatra rehetra ny fanapahan-kevitra mifototra amin'ny vahaolana - tsy azo atao foana ny manafoana ny loharanom-pahalalana rehetra. Ohatra, ny sasany amin'ireo mpiasa an-tsehatra toy ny mpiara-miasa, sarety lava, na asa be dia be dia tafiditra ao anatin'ny asa; Ny fialana amin'ny asa dia mety hitondra fahasorenana bebe kokoa noho ireo olana ireo. Ireo orinasa hafa, toy ny tetikasa sarotra, na fe-potoana mety tsara ihany koa, mitazona ireo zavatra sarotra ampy hahaliana; Raha esorinao daholo ny tsindry aloka, dia tsy hahatsiaro ny zavatra mahaliana anao ny fiainana. ( Vakio ny momba ny eustress mba hahalalanao bebe kokoa momba an'io.) Na izany aza, ny fanesorana ireo fitaintainana izay mitondra vatana lehibe sy vatana eo amin'ny sainao sy ny vatanao noho ny adin-tsaina entin'izy ireo, ny fitaintainana izay mitazona ny adin-tsainao amin'ny alahelonao dia mitarika ho amin'ny fihenjanana mahatsiravina, dia mety ho fomba sarobidy mba hahafinaritra ny fiainana fa tsy manintontsintona.
Ohatra, amin'ny alalan'ny tetikady fianarana hiatrehana ireo mpiray asa sarotra, dia hahatonga ny mpivady ho mahafinaritra kokoa na hampandeha mora kokoa ny fahafahanao miasa, afaka manapaka ny adin-tsainy ianao.
Ny fiatrehana ny fanapahan-kevitra hentitra dia afaka mahafaoka ny hetsika toy ny fanaovana fihetsika mifanohitra fotsiny amin'ny famerenana ny olana. Azonao atao ny midika hoe mijery ny lisitry ny fitaintainana eo amin'ny fiainanao izay mamorona farafaharatsiny lehibe amin'ny fotoanao sy ny herinao, ary manala azy ireo na manova ny fomba itorianao azy ireo.
Ny fiatrehana ny fanapahan-kevitra hentitra dia afaka mitaona hetsika toy ny fianarana fahaiza-mifampiresaka mba hampihenana ny fifandonana eo amin'ny fiainanao na hianatra teknolojian'ny fitantanana vola mba hipetrahana amin'ny tsy fahampiana trosa sy harena bebe kokoa. Maro ny fomba maro hamoronana vahaolana amin'ny fiainana.
Ireo loharanon-kevitra manaraka dia afaka manome tetika mifantoka amin'ny vahaolana amin'ny toe-javatra samihafa:
Job Stress Relief
Mety hisy fiantraikany eo aminao amin'ny fomba maro ny asa. Fantaro ny fomba, ary tadiavo ny paikady hampitombo ny fahafaham-po amin'ny asa sy ny fialana amin'ny fery.
Fanampiana amin'ny fiarovana amin'ny karajia
Ny fiainam-pianakaviana dia manolotra fanamby izay miavaka. Fantaro ny fomba hifehezana ny fitakiana fanadinana, ny faneriterena ara-tsosialy, ary ny fangatahana miaraka amin'ny fiainana oniversite.
Famatsiam-bola an-trano
Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsiaro fanerena ara-bola amin'izao andro izao. Mianara fomba fiasa amin'ny fitantanana ny vola anananao, ary hiatrehanao ny adin-tsain'ny tsy fahampiana.
Miaraka amin'ny olona sarotra
Ny olona sasany dia miteraka alahelo eo amin'ny fiainantsika, ary tsy azo sakanana. Ianaro ireo paikady mba hiatrehana ireo olona izay manosika ny bokotrao indrindra.
Tsindrio ny lisitry ny mpampiofana anao
Ny ankamaroantsika dia manana zavatra maro eo amin'ny fiainantsika izay miteraka adin-tsaina kely, saingy mora simba. Satria manampy betsaka izany toe-javatra izany, ny fanesorana ireo fiakarana madinika ireo dia mety hitondra fanamaivanana goavana.
Eto ny fomba hanapahana ny adin-tsainao manokana.
Fantatra ihany koa: Solontenan'ny vahaolana