Ny vokatry ny herisetra mitam-piadiana
Maro ny trangan-javatra mampalahelo mety hitarika amin'ny fivoaran'ny aretim-pivalanana manoloana ny aretina (PTSD); Na izany aza, ny fiparitahan'ny tifitra dia mety hametraka olona iray manana risika indrindra amin'ny fiakaran'ny soritr'aretin'ny PTSD.
Ny fiantraikan'ny herisetra amin'ny herisetra
Mety ho sarotra ny miatrika ny herisetra, toy ny fitifirana, noho ny antony maromaro.
Voalohany, tsy azo hentitra sy tsy voafehy ny fitifirana. Ireo toe-javatra izay heverina ho tsy azo itokisana sy tsy voafehin-dàlana dia mety hitondra ateraky ny tsy fahampian-tsakafo, ny fanahiana ary ny tahotra. Ankoatr'izany, ny toe-javatra toy izany dia mety hamela olona iray tsapanao fa tsy misy zavatra azony atao mba hiarovana ny tenany amin'ny ho avy.
Faharoa, nandritra ny fitifirana dia misy loza mitatao ho an'ny fiainan'ny olona iray. Mety hanova tanteraka ny fomba fijerintsika ny fiainana izany ary handrava matetika - raisina ho fiheverana fa azo antoka isika na ny finoantsika toy ny "zavatra ratsy tsy hitranga amiko."
Ankoatra ny fahatsapana fa mety ho tratran'ny loza ny fiainanao mandritra ny fitifirana, dia mety ho tratran'ny fahafatesana na ratra ny hafa ny olona iray. Mety hiteraka fahatsapana hafahafa izany, mampitombo ny fiantraikan'io karazana trangan-javatra mampalahelo io.
PTSD Ny soritr'aretina mety hipoitra Taorian'ny fihantsiana
Ao aorian 'ny fitifirana, olona iray dia mety hahatsikaritra soritr'aretina maromaro izay heverina ho anisan'ny valim- panafody mahery fihetsika (na raha maharitra maharitra mihoatra ny iray volana izy ireo, valiny PTSD).
Ny sasany amin'ireto soritr'aretina ireto dia mety ahitana:
- Ny nofy matetika sy goavana momba ilay hetsika.
- Hevi-baovao na fahatsiarovan-tena manoloana ny fitifirana mora atrehin'ny zavatra ao anatin'ny tontolo iainanao (ohatra, lahatsoratra an-gazety, fampisehoana fahitalavitra, horonantsary, resaka momba ny fitifirana).
- Fanandramana hisorohana ny toe-javatra na toerana izay mampahatsiahy anao ny fitifirana. Izany indrindra no mety ho an'ireo toerana izay tsapanao fa mety ho tandindomin-doza amin'ny fisehoan-javatra toy izany indray (ohatra, toerana tsy mahazatra na toerana feno olona).
- Ny tahotra avo lenta sy ny tebiteby noho ny feo mihaino izay mitovitovy amin'ny poa-basy, toy ny fiodinana fiara na fiara.
- Mahatsiaro tsy tapaka na miambina foana, toy ny hoe misy loza mitatao manodidina ny zoron-trano rehetra.
- Misy fahasarotana matory. Ohatra, mety mahatsiaro ho mailo loatra ianao, ary vokatr'izany, dia mifoha amin'ny valin-kafatra na dia kely aza.
Mazava ho azy, ireny ihany no soritr'aretina mety hitranga taorian'ny fitifirana. Tsy mahazatra koa ny mahatsapa ny fahaketrahana sy ny alahelo.
Mahazo ny fanampiana ilainao
Ao aorian 'ny fitifirana dia zava-dehibe ny fanaraha-maso ny soritr'aretinao. Maro amin'ireo soritr'aretina mety hipoitra, toy ny fingadonana ary ny fiambenana tsy tapaka, dia ampahany amin'ny valin-tenan'ny voa sy ny fomba amam-panaon'ny vatanao amin'ny hetsika henjana be.
Ho an'ny olona maro, ireo soritr'aretina ireo dia hihena ara-potoana. Na izany aza, ho an'ny sasany dia mety mitohy hatrany ny soritr'aretina ary miharatsy, ary mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny PTSD. Raha tsikaritrareo fa miharatsy hatrany ny soritrareo, dia zava-dehibe ny hanohizana aloha.
Ny fikarohana dia naneho ihany koa fa ny fananana sy ny fikatsahana ny fanohanana ara-tsosialy dia mety hahasoa amin'ny fisamborana amin'ny hetsika mampalahelo. Noho izany, na dia mety te hisoroka ny olona na mitoka-monina aza ianao, dia zava-dehibe ny mijanona ho mavitrika hatrany ary mifandray amin'ny namana sy ny olon-tianao.
Ankoatra izany, mitandrema amin'ny paikady tsy mahomby, toy ny fampiasana zava-mahadomelina na toaka . Na dia mety hahomby aza ny fampiasana tsiranoka amin'ny fampihenana ny ahiahy mandritra ny fotoana fohy, dia vahaolana tsy maharitra fotsiny izany. Ny fampiasana zava-mahadomelina dia mampiseho ny fanahiana fotsiny. Tsy manampy anao hiasa izany. Noho izany, matetika ny fanahiana dia hiverina, ary indraindray, dia hiverina ho matanjaka kokoa izany.
Mety ilaina koa ny mitady fanampiana matihanina. Misy loharano mahasoa maro ao amin'ny tranonkala izay afaka manampy anao hahita mpitsabo fitsaboana ao amin'ny faritra misy anao manokana izay miompana amin'ny fikarakarana ny trauma sy ny PTSD.