Ny fiatrehana ny tsindry dia singa tsotra sy mendrika
Rehefa miatrika adin-tsaina, dia mety ho sarotra indraindray ny mahafantatra hoe aiza no manomboka mihitsy. Moa ve ianao miatrika ny olana atsy ho eo? Mila manova ny fomba fisainanao ve ianao? Misy fomba manokana hametrahana ny adin-tsainao ve mba hahatonga ny adin-tsaotra ho lasa tsia? Ary ahoana no fomba hifidiananao ny fomba mety hiatrehana ny adin-tsaina?
Misy tetika maromaro samihafa ampiasain'ny olona mba hiatrehana ny adin-tsaina, ary ny karazana paikady mitarika dia mitondra tombontsoa manokana. Rehefa mahatsapa ny adin-tsaina, dia ilaina ny tetikady lehibe roa manaraka:
Adihevitra miorina amin'ny vahaolana
Rehefa misy olona mampiasa tetikady miompana amin'ny vahaolana amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina, dia miezaka izy ireo hamantatra ny faritra misy ny fiainany izay azo ovaovana, ary hanaraka drafitra iray izay hitondra fiovana. Ny vahaolana natokana ho an'ny solosaina dia ahafahana manala ireo tsindrin-tsiranoka (miala amin'ny asa an-terivozona , miondrika amin'ny mpifanaraka amin'ny toaka , manamboatra fandaharam-potoana be atao , sns.) Ho fitaovana hamongorana ny adin-tsaina mety hitranga alohan'ny hitondrana izany. Izany dia mety ho fitaovana tena mahomby amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina, ary maro amin'ireo fihetseham-po tsy ampoizina izay iainantsika miaraka amin'ny adin-tsaina , ny ahiahy , ny hatezerana , ny fahadisoam-panantenana fa mila manova izany raha azo atao.
Na izany aza, indraindray isika dia mahatsapa tena amin'ny toe-javatra mahatsiravina izay tsy ahafahantsika mahazo fiovàna eo amin'ny fiainantsika, ary tsy afaka manafoana ny fitaintainana izay iainantsika.
Ohatra, mety miasa isika amin'ny asa izay tsy azontsika miala mora, ary mila miara-miasa amin'ny mpiara-miasa; Mety ho hitantsika fa mahatonga antsika hanakorontana ny mpiara-belona amintsika, fa mendrika ny hijanona amin'ny lafiny rehetra; Mety ho hitantsika fa ny asa rehetra ao anatin'ny fandaharam-potoanantsika dia tena iankinan'ny aina ary tsy azo esorina. Amin'ny toe-javatra toy ireny, dia mbola manana safidy amin'ny fitsaboana mifototra amin'ny tsindrin-tsakafo isika.
Fanontaniana miorina amin'ny fiatrehana ny fiatrehana
Ity paikady miady amin'ny adin-tsaina ity dia mahakasika ny fihetseham-pontsika mikasika ireo fitaintainana atrehintsika mandritra ny andro. Ny paikady mifototra amin'ny fanadihadiana dia ahitana ny famerenana ny fanavaozana , ny fisainana tsara ary ny hatsikana , ohatra. Manontany tena raha misy zavatra tena ilana adinadna, na azo ekena ho toy ny ampahany amin'ny fiainana, ny fijerena ilay hatsikana amin'ny hadalàn'ilay toe-javatra mampikorontana, na ny fitadiavana olona izay toa miady saina amin'ny fomba manokana sy ny fijerena ny toe-tsainy - Ireo dia tetik'asa mahomby izay mahakasika ny fitsaboana ara-pitsaboana amin'ny alahelo.
Ny iray tsy mikasika ireo paikady ireo amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina: indraindray sarotra ny mahafantatra raha misy zavatra afaka (ary tokony) tokony hovana, ary rehefa tokony horaisina ara-tsaina amin'ny alalan'ny fanekena. Raha ny tena marina, ilay vavaka manetriketrika izay tena nanampy tokoa tamin'ny programa tahaka ny AA sy ny fiainana andavanandro ho an'ny olona maro, dia mikasika ireo fomba roa ireo amin'ny adin-tsainy: "Andriamanitra dia manome ahy ny hery hanova ny zavatra azoko, ny faharetana hanaiky inona no tsy azoko ovana, ary ny fahendrena hahafantarana ny fahasamihafana. "
Izany no antony, rehefa manome tolo-kevitra momba ny adin-tsainy aho, dia manoro fomba iray izay ahitako ny paikady mahomby, ary koa ny teknikam-pahaizana amin'ny fitiliana.
Jereo ity lahatsoratra ity mikasika ny adin-tsaina momba ny singa manokana momba ny famoronana drafitra fitantanana stratejika izay miasa, na mikaroka loharano fanampiny.
Source:
Lazarus, R. Stress and Emotion , 2006.