Psychology amin'ny fiainana andavanandro
Ahoana no ahafahan'ny psychologie mihatra amin'ny fiainanao andavanandro? Heverinao ve fa ny psikology dia natao ho an'ny mpianatra, ny academics, ary ny mpitsabo? Eritrereto avy eo. Satria ny psikology dia sady ampiharina ary lohahevitra ara-teôria, dia azo ampiasaina amin'ny fomba maromaro izany.
Na dia tsy fitaovana mamaky lahatsary mazava ho an'ny olona salan'isa aza ny fikarohana, dia mety hisy fampiharana manan-danja eo amin'ny fiainana andavanandro ny vokatr'ireo fanandramana sy fikarohana ireo. Ireto manaraka ireto ny sasany amin'ny fampiasana tsiambaratelo lehibe indrindra amin'ny fiainana andavanandro.
1 - Get Motivated
Na ny tanjonao dia ny miala amin'ny sigara, na mandany lanja, na mianatra fiteny vaovao, ny lesona sasany avy amin'ny psychology dia manome toro-hevitra ho an'ny fanentanana. Ampitomboy ny soso-kevitra sasantsasany avy amin'ny fikarohana momba ny psikology sy ny fanabeazana :
- Ampidiro ireo singa vaovao na bokin-kiheana mba hihazonana ny fahaliananao ho ambony
- Alamino ny fizarana mba hanamafisana ny fahasorenana
- Mianara zava-baovao izay manorina amin'ny fahalalana efa misy anao
- Mametraha tanjona mazava izay mifandray mivantana amin'ilay asa
- Valio ny tenanao amin'ny asa efa nataonao
2 - Manatsara ny fahaiza-mitarika anao
Tsy mampaninona raha mpitantana birao na mpilatsaka an-tsitrapo ao amin'ny tarika tanora eo an-toerana ianao, izay manana fahaiza-mitarika mahay dia mety ho zava-dehibe amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainanao. Tsy ny mpitarika rehetra no teraka, fa toro-hevitra vitsy monja amin'ny fikarohana ara-tsaina dia afaka manampy anao hanatsara ny fahaizanao mitarika.
Ny iray amin'ireo fanadihadiana nalaza indrindra tamin'ity lohahevitra ity dia nahitana karazana mpitarika telo samihafa . Miorina amin'ny vokatry ny fikarohana sy ny fikarohana manaraka, dia ampiharo ny sasany amin'ireto manaraka ireto rehefa eo amin'ny toeran'ny mpitarika ianao:
- Manomàna fitarihana mazava, fa avelao ny mpikambana ao amin'ny vondrona hiresaka hevitra
- Miresaha momba ny vahaolana azo atao amin'ny olana amin'ny mpikambana ao amin'ny vondrona
- Mifantoha amin'ny fanentanana hevitra ary vonona ny hamaly soa ny fahaiza-mamorona
3 - Ho lasa mpandaha-teny tsara kokoa
Ny fifandraisana dia mihoatra lavitra noho ny fomba fiteninao na soratana. Ny fikarohana dia maneho fa ny singa tsy miraka dia mamorona ampahany goavana amin'ny fifandraisana iraisam-pirenena. Mba hampitana ny hafatrao amin'ny fomba mahomby, mila mianatra ny fomba hanehoana ny tenanao amin'ny fomba tsy refesi-mandidy ianao ary hamaky ireo sioka tsy misy dikan'ny manodidina anao.
Ireto misy paikady vitsivitsy ireto:
- Ampiasao ny fifandraisana amin'ny maso
- Atombohy ny fanamarihana ireo famantarana tsy miraikao amin'ny hafa
- Mianara mampiasa ny feonao mba hampiorenana ny hafatrao
Mianara bebe kokoa momba ny fomba fampiasana sy fandikana ireo famantarana ireo amin'ireo toro-hevitra tsy an-kiato ireo .
4 - Mianara Mandanjalanja ny Hafa
Ny fampitam-baovao tsy azo ampiasaina, ny fahafahanao mahafantatra ny fihetseham-ponao sy ny fihetseham-pon'ireo manodidina anao dia mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny fifandraisanao sy ny fiainanao matihanina. Ny fehezan-teny ara-pihetseham-po dia manondro ny fahafahanao mahazo ny fihetseham-ponao manokana sy ny an'ny olon-kafa.
Ny fitenenana ara-pahaizana ara-pihetseham-po anao dia fepetra io fahaiza-manao io. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana Daniel Goleman, ny EQ dia mety ho manan-danja kokoa noho ny IQ anao .
Inona no azonao atao mba hahatonga azy ho hendry kokoa? Diniho ny sasany amin'ireto paikady manaraka ireto:
- Alamino tsara ny fihetseham-ponao manokana
- Sorito ao anatin'ny diary ny zavatra niainanao sy ny fihetseham-ponao
- Andramo ny toe-javatra avy amin'ny fomba fijerin'ny olona iray hafa
5 - Manaova fanapahan-kevitra marim-pototra
Ny fikarohana momba ny psychology dia nanome fampahalalana maro momba ny fanapahan-kevitra. Amin'ny fampiharana ireo paikady ireo eo amin'ny fiainanao dia afaka mianatra manao safidy hendry ianao. Ny fotoana manaraka tokony handraisana fanapahan-kevitra lehibe, andramo ny fampiasana ny sasany amin'ireto teknika manaraka ireto:
- Andramo ny fampiasana ny fomba fijery "hatsikana enina" amin'ny fijerena ny toe-javatra avy amin'ny fomba fijery samihafa, tafiditra ao anatin'izany ny fomba fijery mahazatra, mampihetsi-po, mahaliana, mahavariana,
- Diniho ny mety sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fanapahan-kevitra iray
- Ampiasao ny teknikan'ny fanadihadiana an-tsokosoko izay manome lanjany ny fomba handraisan'ny fanapahan-kevitra manokana ny fepetra manokana mety ho azonao
6 - Hanatsara ny fitadidianao
Efa mba nanontany tena ve ianao hoe nahoana ianao no mahatsiaro ny antsipiriany momba ny hetsika an-jatony ka manadino ny anaran'ny mpanjifanao vaovao nihaona omaly? Ny fikarohana momba ny fomba hamoronantsika fahatsiarovana vaovao sy ny fomba sy ny antony nanadinoantsika dia nitarika tamina karazam-pikarohana maro azo ampiharina mivantana eo amin'ny fiainanareo andavanandro.
Inona ireo fomba sasany ahafahanao mampitombo ny herin'ny fahatsiarovanao?
- Mifantoha amin'ny vaovao.
- Avereno izay nianaranao.
- Esory ny zavatra mahavarimbariana.
Mianara paikady bebe kokoa ao amin'ireo torohevitra 10 ambony ireo mba hanatsarana ny fitadidianao .
7 - Manaova fanapahan-kevitra ara-bola amim-pahendrena
Ilay praiminisitra nahazo loka Nobel Prize Daniel Kahneman sy ny mpiara-miasa Amos Tversky dia nanao fanadihadiana maromaro izay nandinika ny fomba hitondran'ny olona ny tsy fahazoana antoka sy risika rehefa mandray fanapahan-kevitra . Ny fikarohana manaraka eo amin'ity faritra fantatra amin'ny hoe fitantanam-pitondrantena ity dia namoaka sombin-tsoratra maromaro izay azonao ampiasaina mba hanaovana safidy fitantanam-bola matihanina.
Ny fikarohana iray dia nahatsikaritra fa ny mpiasa dia afaka mihoatra noho ny fampitomboana ny tahiry amin'ny fampiasana ny sasany amin'ireto paikady manaraka ireto:
- Aza mangataka andro . Manomboha mamatsy vola amin'izao fotoana izao
- Ataovy mialoha ny hanokana ampahany amin'ny vola miditra amin'ny ho avy amin'ny tahiry fisotroan-dronono
- Andramo ny mahatsapa ny fisainana manokana izay mety hitarika safidy amin'ny safidy ratsy
8 - Miezaha ho tsara kokoa
Ny fotoana manaraka dia alaim-panahy hanao fitarainana momba ireo quizzes pop, miditra, na fanadinana farany, hevero izany fa ny fanandramana dia manampy anao hahatsiaro tsaratsara kokoa ny zavatra nianaranao, na dia tsy voaresaka aza ny fitsapana.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana miverimberina dia mety ho fanampiana tsaratsara kokoa noho ny fianarana. Ireo mpianatra izay nisedra fitsapana dia nahatsiaro ny 61 isan-jaton'ny fitaovana, ary ny 40 isan-jaton'ireo mpianatra ao amin'ny fikarohana dia nahatsiaro. Ahoana no ahafahanao mampihatra ireo zavatra ireo amin'ny fiainanao manokana? Rehefa miezaka mianatra vaovao vaovao ianao, dia matetika mandini-tena mba hametahana izay nianaranao tao an-tsainao.
9 - Mahaiza mamokatra bebe kokoa
Indraindray dia toa misy boky an'arivony, bilaogy, ary gazetiboky an-tsoratra milaza amintsika ny fomba ahafahana manao zavatra bebe kokoa ao anatin'ny iray andro, nefa ny ankamaroan'ity torohevitra ity dia miorina amin'ny fikarohana marina? Ohatra, eritrereto ny habetsaky ny fotoana nahenoanao fa ny fanitarana ny multiplication dia afaka manampy anao hihatsara kokoa. Raha ny tena marina, ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fanaovana ezaka mihoatra ny asa iray amin'ny fotoana iray dia tena manelingelina ny haavo, ny marina ary ny vokatra.
Koa inona no lesona avy amin'ny psychology azonao ampiasaina mba hampitomboana ny vokatrao? Eritrereto ny sasany amin'ireto:
- Aza atao an- tsitrapo rehefa miasa amin'ny asa sarotra na mampidi-doza
- Mifantoha amin'ny asa atsy an-tanana
- Esory ny zavatra mahavarimbariana
10 - Ho salama kokoa
Ny psikology koa dia mety ho fitaovana ilaina amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Avy amin'ny fomba hamporisihana ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo mahasalama amin'ny fitsaboana vaovao amin'ny fahaketrahana, ny sehatry ny psychologie momba ny fahasalamana dia manome tanjaka ara -bola mahasoa izay afaka manampy anao ho salama kokoa sy sambatra kokoa.
Ohatra sasantsasany izay azonao ampiharina mivantana amin'ny fiainanao manokana:
- Ny fianarana dia naneho fa na ny tara-pahazavana sy ny hazavan'ny arintany dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny voina mahazatra
- Ny fikarohana dia nanaporofo fa ny fampiharana dia afaka manampy amin'ny fahasalamana bebe kokoa.
- Ny fandinihana dia nahita fa ny fanampiana ny olona dia mety hiteraka safidy mahasalama ny loza ateraky ny fihetsika tsy mahasalama
> Loharano:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Fihetseham-po mahazatra. Journal of Psychology Experimental: General, 135 (4), 553-571.
> Ofir, E, Nass, C, & Wagner, AD. Fanaraha-maso kognita amin'ny multitaskers amin'ny media. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106