Ahoana no ahafahan'ny famelan-keloka manampy amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-batana
Ny famelana ireo izay nampalahelo anareo dia tsy voatery ho ny zavatra mora indrindra akory. Na izany aza, rehefa mianatra mamela heloka ny hafa ianao, dia mamoaka ny tenanao amin'ny fahatezerana sy ny tsy fetezana izay mamatotra anao amin'ny olona. Ny famelan-keloka dia afaka manampy anao hanaisotra fahatsapana alahelo sy alahelo. Afaka manampy anao koa izy hanohy ny eritreritra mandalo ratsy, izay matetika mahatonga ny fanahiana sy ny fahaketrahana .
Mendrika ny ho afaka amin'ny fanaintainana nataon'olon-kafa ianao. Mianara mandao ary ekeo ny pasta toy ny mahazatra ary manaova ny fiainanao ankehitriny.
Nahoana ianao no mamela heloka?
Noho ny antony maro, dia mety hihevitra ianao fa sarotra loatra ny mamela ny hafa izay nanafintohina anao. Mety hihevitra ianao fa tsy mendrika ny famelan-keloka ilay olona. Angamba matahotra ianao fa ny famelana olona dia hampiseho fa manafintohina ny fihetsika nataon'izy ireo ianao.
Ny famelan-keloka dia mety ho sarotra indrindra raha tsy mahazo fialan-tsiny izay mendrika anao marina ianao. Azo antoka fa ny olona izay nanao ratsy anao dia tsy nampalahelo akory ny zavatra nataon'izy ireo. Amin'ny toe-javatra hafa, ny olona tokony havelanao heloka dia mety efa nodimandry, izay mety hahatonga ny fanakatonana ho sarotra kokoa.
Rehefa mieritreritra ireo olana rehetra ireo ianao dia mety manontany ny antony tokony hamelanao heloka.
Noho ny antony iray dia mamela antsika ny famelan-keloka. Rehefa mihazona ny hatezerana, ny ratra, ary ny lolom-po misy ifandraisany amin'ny zavatra nataon'ny hafa antsika isika, dia mbola mamela azy ireo hanimba ny fiainantsika.
Mety ho lava ny fiainanao ny olona, fa ny hatezerana tsapanao dia mbola mitoetra. Ny taona dia handalo ary mbola hitazona ireo fahatsapana ratsy ireo ianao. Ny famelan-keloka dia afaka manome fomba mahery vaika hamela ny alahelon'ilay olona iray hafa. Tsy ny fialantsiny ny olona amin'ny fitondran-tena mampidi-doza.
Fa ny famelan-keloka kosa dia ny miezaka ny miaina fiainana salama indrindra ary mihetsika manoloana ny fihetsika mampihetsi-po ataon'ny hafa.
Amin'ny alalan'ny famelan-keloka, dia afaka mahatsapa tombony ara-pihetsehampo hafa ianao, anisan'izany ny fifandraisana amam-panahy amin'ireo izay eo amin'ny fiainanao. Diniho ny mety ho fiantraikany eo amin'ny fifandraisanao amin'ny hatezeranao sy ny alahelonao. Mety ho hitanao fa rehefa mamela ny hafa ianao dia misokatra kokoa amin'ny fahatokisana, fitiavana ary fankasitrahana amin'ny fifandraisana misy anao amin'izao fotoana izao.
Ny famelan-keloka dia manamaivana ny adin-tsaina, ny hatezerana ary ny lolom-po - ny fahatsapana izay fantatra amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny vatana sy ny saina. Ny fikarohana dia nanapa-kevitra fa afaka manalefaka amin'ny torimaso ny fikorontanan'ny hatezerana sy ny hatezerana, mampihena ny fanahiana , ary manatsara ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny ankapobeny, ny famelan-keloka dia manome fahafahana hanana fitomboan'ny tena manokana ary manokatra anao amin'ny fifandraisana matanjaka kokoa sy mahafa-po kokoa.
Fomba handraisana famelan-keloka
Raha mahatsiaro ho vonona hamela heloka ianao, dia mety hanontany tena hoe aiza no hanombohana azy. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny famelan-keloka dia dingana izay afaka maka fotoana sy ezaka hanatanterahana. Manoro hevitra aho hanomboka kely. Ohatra, andramo aloha ny mamela ny helok'ireo izay manao fanavakavahana madinika, toy ny olona iray izay manapaka anao amin'ny fifamoivoizana.
Ny fanaovana dingana kely toy izany dia afaka manomboka manokatra ny fonao amin'ny asa famelan-keloka bebe kokoa
Ity lisitra vitsivitsy ity dia ny fomba hanombohana ny famelanao ny hafa. Andramo ireo hetsika ireo ary jereo raha afaka manampy anao amin'ny dianao mankany amin'ny famelan-keloka.
Mety ho hitanao ny fijerinao ny zava-nitranga taloha izay mampalahelo anao. Ny fanandramana sy ireo zava-mitranga ao an-tsainao ireo dia afaka manampy amin'ny fahatsapana fanahiana sy fahaketrahana . Ampiasao ny fomba fiasa mitsahatra mba hiasa amin'ny fanekena.
Amboary ny fomba fijerinao anao. Nianatra zavatra momba anao ve ianao tamin'ity zava-nitranga ity? Indraindray ny traikefa faran'izay mampalahelo dia afaka mampianatra antsika lesona manan-danja amin'ny fiainana, izay mahatonga antsika hibanjina sy hijery kokoa ny olona amin'ny alalan'izy ireo.
Ny iray amin'ireo fomba matanjaka indrindra miasa amin'ny alahelonao dia amin'ny alàlan'ny fanoratana diary . Ny soratra dia manome anao toerana azo antoka sy tsy fantatrao izay ahafahanao mijery ireo lafiny maro amin'ny traikefa anananao, ary araho amin'ny toerana misy anao ny famelan-keloka, ary esory ny fihetseham-po maro. Rehefa manoratra ny diary, dia miezaha handanjalanja izay ifantohanao. Raha tokony hanoratra momba ny fahatezeranao fotsiny ianao dia ampidiro ao koa izay tena ankasitrahanao anio. Ny fanoratana diary dia mety ho fomba tsara hanomboka hanasitrana.
Azonao an-tsaina tsara ny fahatsapana hatezerana amin'ny olona manisy ratsy anao. Ario ireo fahatsapana ireo rehefa manoratra taratasy ho an'ilay olona. Ampahafantaro azy amin'ny an-tsipiriany ny fomba rehetra nanaratsiany anao sy ny zavatra tsapanao momba izany. Mahaiza manao ny marina araka izay azo atao, mamoaka ny fihetseham-ponao rehetra eo amin'ny taratasy. Avelao ny olona hahafantatra fa nanapa-kevitra ny hamela azy ireo ianao. Azonao atao ny manazava hoe nahoana ianao no mamela heloka, toy ny manoratra hoe: "Mamela anao aho satria tsy te hanohy ny fanaintainanao intsony aho." Raha vantany vao feno ny taratasinao dia atsipazo ao anaty zozoro. Ity hetsika ity dia hamela anao hanafaka ny fihetsehampo izay mila aseho ary alefao izy ireo avy eo.
- Ampiasao ny fomba fijerin'ny fandrosoana
- Mitadiava lesona
- Soraty eto izany
- Manomàna taratasy
Sources:
Tsia, ny famelan-keloka RD dia safidy: Dingana isan-kerinandro mba hamahana ny fahatezerana sy hamerenana ny fanantenana. 10th ed. Washington, DC: Association American Psychological, 2009.
Olson, LA Famelan-keloka: miankina amin'izany ny fiainanao. Gazety Famakiana Family Therapy, Martsa / Aprily, 2011.