Mifantoha amin'ny isan'andro ny fanoherana fa tsy amin'ny fanafody
Angamba ianao na ny havan-tiana dia voan'ny aretina miteraka fikolokoloana (OCD) ary manontany tena hoe inona no mety ho dikan'izany mandritra ny androm-piainanao.
Afaka miaina tsotra sy mahavelona ve ny olona manana OCD?
Eny. Raha manana OCD ianao dia azo antoka fa hiaina fiainana tsotra sy mahafa-po. Tahaka ny aretina mitaiza rehetra, ny fitantanana ny OCD dia mitaky fifantohana isan'andro amin'ny fitsaboana fa tsy amin'ny fanasitranana faratampony.
Fahatakarana OCD
Amin'ny lafiny iray, midika izany fa manana fahatakarana tsara momba ny aretinao ianao. Ohatra, jereo raha afaka mamaly ireto fanontaniana manaraka ireto ianao:
- Inona avy ireo soritrareo ?
- Rahoviana vao miharatsy ny soritr'aretinao?
- Inona avy ireo paikady manatsara ny fiainanao rehefa mipoitra ny soritr'aretinao?
- Inona no manampy anao hisoroka ny soritr'aretinao tsy hiharatsy?
- Iza moa no manampy amin'ny fanadihadiana rehefa mahatsiaro ianao na mila fanampiana fanampiny hiatrehana ny soritr'aretinao?
Ny fahafahana mamaly ireo karazana fanontaniana ireo dia tena ilaina amin'ny fitantanana ny OCD ary manafaka ny fotoananao sy ny herinao mba hanatrehana ireo zavatra tena tianao handaniana ny fotoanao, toy ny fianakaviana, namana, fifandraisana am-pitiavana, asa, sekoly na fialam-boly .
Diniho ny Journal of Symptoms
Raha tsy azonao antoka ny valin'ireo fanontaniana ireo, dia eritrereto ny mitazona diary miaraka amin'ireo fanontaniana ireo ao an-tsaina mandritra ny herinandro vitsivitsy. Satria ny OCD dia miavaka amin'ny olon-drehetra, ity gazety ity dia tokony hanome anao fahatakarana bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny OCD anao manokana.
Mitadiava raha toa ka tsy azo avaozina ny soritr'aretina OCD
Raha tsy fantatrao izay tokony hanombohana na tsapanao fa ny OCD dia naka ny fiainanao, fotoana izao hikatsaka fanampiana avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana voaofana. Tsy ilaina ny mijaly satria misy fitsaboana mahomby izay miasa hoan'ny ankamaroan'ny olona, isan'izany ny fitsaboana sy ny fanafody .
Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahita vahaolana kely amin'ny soritr'aretina amin'ny fampiasana ny sasany aminy. Aza matahotra mangataka fanampiana.
Ho an'ireo mpihavana OCD ao amin'ny fianakaviana
Raha anisan'ny fianakavianao ianao na namanao akaiky olona iray izay mijaly amin'ny OCD, dia mety hiahiahy momba ny aretin'ny havan-tianao ianao sy ny fomba azonao anampiana azy. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa olona maro miaraka amin'ny OCD no mahazo vokatra tsara amin'ny fitsaboana ary afaka mianatra ny fomba fitantanana ny tsindrona OCD amin'ny fomba mahomby amin'ny alalan'ny fitsaboana toy ny fitsaboana kognitive-fitiliana (CBT) ary, indrindra indrindra, ny fitsaboana sy ny valin'ny fitsaboana (ERP).
Azonao atao ny manampy ny olon-tianao amin'ny alàlan'ny fanabeazana ny tenanao momba ny OCD mba hahafahanao mahatakatra kokoa sy manampy anao. Zava-dehibe koa ny hahafantarana ny fihetsika izay ataonao ka mahatonga ny aretin'ny havan-tianao. Ohatra, raha matahotra ny mikônika miditra ao an-trano ianao, dia manasa ny fitoeran-drivotra sy ny entana rehetra entinareo mody any an-trano fivarotana alohan'ny handroahana azy. Io no mamahana ny aretiny amin'ny fanampiana azy hisoroka ny zavatra atahorany.
Mpikambana ao amin'ny fianakaviana: Mitadiava fanampiana raha mahatsapa ho sahirana ianao
Raha mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao na tsy azonao antoka izay tokony hatao ho an'ny olon-tianao, tadiavo ny mitady fanampiana matihanina na vondrona fanohanana iray .
Zava-dehibe ny mitaky ny filànao ara-pahasalamanao manokana sy ireo olon-tianao mba hahafahanao manampy azy bebe kokoa fa tsy manampy azy hijanona any amin'izay misy azy na mety hiharatsy aza.
Source:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Fianakaviana sy ny OCD." OCD Foundation International.