Ny journaling dia fitaovana fitarihana be loatra amin'ny fitaintainana noho ny antony maro. Nisy fianarana maro nampiseho ny fahombiazan'ny gazety ho an'ny fahasalamana, ny fahasambarana ary ny fitantanana an-tsirambina. Tsy teknika tsotra fotsiny ihany fa mahafinaritra ihany koa. Misy fomba maro hakana gazety sy famehezana vitsivitsy izay afaka mahazo tombontsoa, noho izany, na inona na inona ny fomba hafa fitantanana ny tebiteby ampiasainao eo amin'ny fiainanao dia misy antony manan-danja hanampiana fahazarana amin'ny dianao eo amin'ny fiainanao, na diarinao isan'andro, na isan-kerinandro, na raha ilaina izany raha toa ka mivoatra loatra ny fihenjanana. Ireto ny tokony ho fantatrao momba ny fanaovan-gazety momba ny adin-tsaina sy ny fanahiana.
1 - Fanaovan-gazety ho an'ny tebiteby sy ny fahantrana: Ahoana no hanombohana
Ny journaling dia mety ho fitaovana tena manampy amin'ny fanamaivanana ny alahelo. (Vakio bebe kokoa momba ny fikarohana momba ny fanaovan-gazety sy ny adin-tsaina .) Ny iray amin'ireo fomba ahafahan'ny gazety manamaivana ny adin-tsaina dia ny manampy anao hiasa amin'ny alalan'ny fahatsapanao fanahiana. Izany dia satria ny fahatsapana fanahiana dia mety mitarika ho amin'ny fihenjanana sy ny tsimokaretina rehefa miala tsy ho voavaha, fa ny sasany amin'ny fototry ny fanahiana azonao atao dia azo omena kely amin'ny alalan'ny fandinihana kely. Ny journaling dia mety ho fitaovana mahery vaika handinihan-kevitra sy hikolokolo ny eritreritra avy amin'ny ahiahy sy mamiratra amin'ny hery sy ny tanjona hizarana.
Ny drafitra manaraka dia afaka manampy anao hanoratra ny tapakilanao manokana amin'ny toeran-tsindrona, ary hahita fanampiana ao anatin'ny minitra vitsy. (Fanamarihana: raha mahatsapa ianao fa mila fanampiana bebe kokoa amin'ny fanahianao fa tsy misy lahatsoratra afaka manome anao, miresaha amin'ny dokotera, misy safidy hafa azonao atao. Azonao atao ihany koa ny manampy amin'ny fikarakarana ny aretin'ny tebiteby toy ny aretina miteraka aretina, olana ara-pahasalamana ara-tsosialy , ary ny fikorontanan'ny saina.) Vonona ny hanomboka? Mitondrà pen (na manokatra rakitra) ary eto izahay!
Atombohy amin'ny diary mandritra ny 5 ka hatramin'ny 15 minitra. Soraty ny zavatra ao an-tsainao, ary inona no manelingelina anao:
- Manorata momba ny ahiahinao, manoratra mandritra ny minitra maromaro mandra-pahatsapanao fa nanoratra izay tokony holazaina ianao, saingy tsy navela ho amin'ny karazana fandrobana. Azonao atao ny mampiasa ordinatera, diary, na taratasy kely sy taratasy fotsiny; raha mampiasa taratasy ianao, azafady tsidiho tsipika na tsipika iray isaky ny andalana ampiasainao-ity dia hapetraka any aoriana.
- Fakafakao izay mitranga amin'izao fotoana izao, mamariparitra ny zava-mitranga izay miteraka fahasahiranana ankehitriny. Tadidio fa, amin'ny fanahiana, indraindray tsy ny zava-mitranga amin'izao fotoana izao no miteraka adin-tsaina, fa ny ahiahinao momba izay mety hitranga eto. Raha izany no raharaha ho anao, dia tsara izany; Azonao atao ny manoratra momba ny zava-mitranga amin'izao fotoana izao ary manamarika fa ny hany tokana izay tena manelingelina dia ny fahafahana amin'izay mety hitranga manaraka. (Izany, raha ny marina, dia mety ho fahatsapana izay mitondra fanamaivanana ho an'ny tenany manokana.)
- Soraty eto ny momba ny ahiahinao sy ny tahinao, ary soraty ao anatin'ny filaharan'ny fotoana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, manomboha amin'ny iray amin'ireo adin-tsarimihetsika izay miady amin'ny amin'izao fotoana izao, ary hijery izay eritreretinao hitranga manaraka, dia manorata izay mety hatahoranao aorian'izany.
- Soraty hoe inona no mety ho fiantraikan'izany aminao.
Ankehitriny rehefa manana ny eritreritrao ianao dia jereo izay azonao atao mba hanamaivanana ny sasany amin'ny adin-tsaina sy ny fanahiana ao anatin'ny.
2 - Diarinao amin'ny lalana tsara kokoa ny lalanao
Ny fanoratana ny momba ny ahiahinao sy ny tahotra dia mety hanampy amin'ny famoahana ireo eritreritra ireo eo amin'ny lohanao sy eo amin'ny fisokafana. Aorian'izay, avereno vakiana ary avereno indray ny zavatra vao nosoratanao.
- Rehefa mijery ny momba anao ianao amin'izao fotoana izao dia fantaro ny safidy hafa. Ho vitan'ny zavatra hafa ve amin'izao fotoana izao? Misy zavatra azonao atao ve ny manova ny toe-javatra misy anao na ny eritreritrao momba ny toe-javatra misy anao?
- Rehefa manoratra mikasika ny zavatra mety hitranga mety hitranga manaraka ianao, eritrereto tsara ary andramo hifamaly amin'ny tenanao. Soraty izay rehetra manontany tena raha tena mahaliana tokoa izany. Azo inoana fa hitranga izany, ary ahoana no ahafantaranao izany? Azonao antoka ve izany? Raha toa ka mitranga tokoa ny tena mampatahotra anao, mety hisy ny zavatra tsy dia fahita firy raha tsy mieritreritra an'izany ve ianao? Mety ho hetsika tsy miandany na tsy misy dikany ve izany? Misy fomba iray azonao ampiasaina amin'ny toe-javatra iainanao mba hamoronana ny vokatra tsara ho anao, amin'ny fampiasanao ny zavatra azonao sy ny fiovana mety hitranga? Misy fiovana afaka hitranga ve fa mety ho tsara kokoa ianao? Azonao ny hevitra. Ny fanenjanana ny tahotrao dia matetika afaka manampy anao hanamaivana ny fanahiana satria tsapanao fa ny zava-misy dia mety tsy hitranga noho ny fiheveranao azy ireo, na tsy ratsy toy ny eritreretinao fa mety.
- Ho an'ny tahotra na fisalasalana tsirairay, dia miezaha hanoratra farafaharatsiny iray (saingy azo atao kokoa) fomba izay ahafahanao mieritreritra izany amin'ny fomba hafa. Mamoròna tantara vaovao ho an'ny tenanao, karazana fahafaha-manao vaovao, ary soraty amin'ny taratasy eo akaikin'ny tahotra izay eo an-dohanao.
- Mety hanampy anao ny mandinika ny fanitsakitsahana an- tsaina anao mba hahitanao ny fomba ahafahanao mahazo tombony amin'ny fiovaovan'ny toetran'ny ratra amam-panahy.
Amin'izao fotoana izao ianao dia efa nahita fomba vaovao hijerena zavatra, hizaha ny fomba fampiasana ny gazety mba handraisana fanapahan-kevitra.
3 - Fanaovan-gazety mifantoka amin'ny asa
Ny fanitsiana ny fihetseham-po eo amin'ny taratasy dia mety hanampy anao. Toy izao ny fomba hanohizana ny fanitsiana sy hikirakirana any amin'ny toerana iray izay ahafahanao manapa-kevitra hiatrika ireo fanamby manelingelina eo amin'ny fiainana. Rehefa manoratra ianao dia manorata ny ratsy indrindra ary manantena ny tsara indrindra.
- Jereo izay mety hitranga. Eritrereto izao ny fanamby lehibe natrehanao sy noresena. Rehefa mandinika ireo fotoana henjana sy hendry ianao, mieritreritra ve ianao fa afaka mampiasa io hery sy fahendrena io ihany koa mba handresena ity fanamby mety ity? Inona araka ny eritreritrao no azonao ianarana avy amin'izany, ary amin'ny fomba ahoana no eritreretinao fa hahazo hery ianao rehefa miatrika ireo sakana vaovao ireo? Raha mieritreritra ny herinao sy ny fotoana tsara indrindra ianao, dia afaka manampy anao hahatsiaro izany, na dia mety tsy mankafy ny toe-javatra misy anao ankehitriny aza ianao, dia manana hery hiatrehana izay hitranga. Mety hahita hery vaovao tsy fantatrao ianao!
- Raha heverinao fa mitranga ny tena mampatahotra anao, inona no hataonao? Tsy voatery hamorona drafitra feno ianao, fa manazava ireo loharano azonao ampiasaina sy ireo dingana manaraka horaisinao. Izany dia manaisotra ny tahotra ny tsy fantatra; Raha fantatrao fa hanan-karena ho anao ianao raha mila azy ireo, ny sainao dia mety hijanona lavitra amin'ireo tranga ratsy indrindra izay indraindray indraindray.
- Miaraka amin'ny zavatra iray farafaharatsiny afaka ataonao amin'izao fotoana izao izay hanatsara ny fiainanao ary hanomana anao amin'ny zavatra atahoranao. Mety ho ny fananganana ny harenanao amin'ny alàlan'ny fanatrehanao namana ary ny fanamafisana ny fifandraisanao. Afaka mamolavola fahaiza-manao izay azonao ampiasaina amin'izao fotoana izao ianao, fa ho tonga ihany koa raha efa tanteraka ny tahotrao. Afaka miara-miasa amin'ny famolavolana drafitra fanamafisana ny fihetseham-po ianao mba ahafahanao mihamatanjaka kokoa raha miatrika fanamby goavana ianao ary mila miaritra adin-tsaina fanampiny. Ny fandefasana ny herinao hanatontosana zavatra dia afaka manampy anao hiala ao amin'ny toerana misy fanahiana sy any amin'ny toerana ahafahana manome hery. Ary na dia tsy mila azy ireo aza ianao, dia manana loharano afaka manampy anao eo amin'ny fiainanao izao, ary efa nanelingelina anao tamin'ny dingana. Ny dingana manaraka dia ny lisitr'ireo fahafaha-manao ireo.
- Azonao atao ny mijery toro-hevitra bebe kokoa momba ny faharetana , ary mahita toro-hevitra momba ny fanamafisana .
Tsarovy fa ny olana sasany dia mitaky fanampiana bebe kokoa noho ny lahatsoratra afaka manome, ary zava-dehibe ny mitady fanampiana raha ilaina izany. Izany dia nilaza fa ity teknika tsotra ity dia afaka manome fitaovana izay azo ampiasaina amin'ny toe-javatra isan-karazany mba hanampy amin'ny fitantanana tebiteby sy adin-tsaina.
Ho an'ny tetik'asa fitantanana fanampiny, jereo ireo loharanom-pitaovana ireo ho an'ny fanamaivanana an-tsekoly ary manarara izay zavatra atolotr'ity tranonkala ity.