Raha te hampihena ny fifohana sotro ianao rehefa misotro toaka dia mety ho sarotra ny hanapaka izany fahazarana izany. Mety hiteny aminao ny olona fa tokony ho afaka hiala ianao satria mifoka sigara rehefa misotro ianao. Afaka misoroka ny fahatapahan-kevitrao anefa ny toaka, ary mora aminao ny mangataka amin'ny fifohana sigara .
Ny fiankinan-doha nikotinina sy ny fialam-boly
Ny fiankinan-doha amin'ny nicotine dia manana singa roa-fiankinan-doha ara-batana sy ara-psikolojika.
- Ny fiankinan-doha ara-batana, na dia mahery vaika aza, dia mety ho tapaka mandritra ny andro maromaro amin'ny fanesorana ny nikotine hiala amin'ny vatana.
- Ny fiankinan-doha ara-psikolojika dia midika fa ny fikambanan'ny mpifoka sigara eo anelanelan'ny fifohana sigara sy ny fiainana isan'andro nandritra ny taona, tsy misy setroka miaraka amin'ny kafe maraina mba hampirehitra rehefa manantitrantitra.
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia ny sainan'ny sigara izay mampifandray anao amin'ny ankapobeny ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina . Ny fahafahanao mifamaly amin'ny fisotroan-dronono dia manome tombony anao. Azonao atao ny mifantoka amin'ny ezaka ataonao mba hialana amin'io faritra tokana io irery fa tsy hiatrika fiolakolahana isaky ny mihodina ianao.
Manimba ny fihenanana sy ny famahana ny toaka ny toaka
Ny iray amin'ireo olana goavana amin'ny alikaola dia ny fampihenana ny fikosihosena anao. Ho an'ny olona iray izay miezaka ny tsy hifoka sigara dia hiharatsy ny mety hisian'ny fifohana sigara. Tsy dia tena zava-dehibe loatra ny mitoetra ho marina amin'ny fandaharam-potoana fitsaboana fifohana sigara raha vantany vao nisotro zava-pisotro ianao.
Ankoatra izany, mety hiaraka amin'ny namana mifoka sigara ianao, na hahita mpifoka hafa ao amin'ny bar, ka mahatonga anao ho sarotra kokoa aminao. Inona no ataonao rehefa manolotra sigara anao izy ireo na mivoaka ivelan'ny toby?
Ny fialana dia azo tanterahina tsara. Miaraka amin'ny drafitra sy fomba fanao sasany, afaka manitsy anao hiala amin'ny fihetseham-po ianao raha te hifoka rehefa misotro vidy na roa rehefa mivoaka miaraka amin'ny namana.
Mandehana amin'ny toaka
Na dia mety ho afaka hankafy ny zava-pisotro tsy misy fifohana sigara aza ny tanjonao, dia misy tombony ny fisian'ny alikaola. Ho afaka hiatrika ireo mpitsoa-ponenana ao amin'io sehatra io ianao, raha tsy misy ny tsy fahampian'ny alikaola hamaha ny fanapahan-kevitrao.
Andramo mandeha tsy misy alikaola mandritra ny alina. Tsindrina siramamy sy sôteran'ny rano na zavatra mitovy. Tsy misy olona tokony hahalala raha toa ka aleo tsiambaratelo. Lazao an-tserasera ny bartender na ny servero fa rehefa mandidy ny fisotroana ianao, dia tianareo ny hanompo azy fa tsy ny alikaola.
Miaraha amin'ny namana, araka izay itiavanao azy amin'ny ankapobeny, ary hiasa amin'ny alalan'ireo trigger izay miteraka anao. Azonao atao angamba ny manao izany mihoatra ny indray mandeha alohan'ny hanombohan'izy io hahatsapa ho mendrika. Mety tsy ho fahafinaretana loatra izany, fa ny dingana voalohany dia ny famotehana ny fikambanananao amin'ny fifohana sigara ao anatin'ity tontolo ity.
Mianara manoloana
Manana drafitra fandosirana ao an-tsaina ireo fotoana ireo rehefa mahatsapa ianao fa efa nifoka sigara ianao. Mitsangàna ary mialà ao amin'ny efitrano fandroana na dingana ivelan'ny rivotra madio (miala ny faritra mifoka sigara). Raha tsy manao izany ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny miantso azy io mandritra ny alina ary mody aloha kokoa noho ny mahazatra.
Mandehana any amin'ny barazy tsy misy sigara
Ny ankamaroan'ny toeram-pivoriana dia mandeha tsy misy fofona, na dia miankina amin'ny lalàna ao amin'ny faritra misy anao izany.
Raha mbola tsy vita ny lavaka fanangonam-bolo tianao indrindra dia asao ireo namanao fa manandrana toerana vaovao hiovana ianao.
Mahomby ny fampiharana
Mampianatra ny tenanao vaovao sy fahazarana tsara ianao isaky ny mandamina amim-pahombiazana ny toe-javatra miteraka faniriana hifoka sigara. Ny fampiharana dia hametraka azy ireo eo amin'ny toerany.
Manam-paharetana sy manome fotoana hanoloana ireo fikambanana taloha miaraka amin'ireo vaovao izay tsy misy ny fifohana sigara. Ho avy ny andro izay hahafahanao hifanerasera amin'ny hafa izay mifoka sigara raha misotro iray na roa ianao raha tsy manelingelina anao.
Hendry ianao raha manao ny asa atao mba hialàna satria mifoka sigara na sigara vitsivitsy dia mampidi-doza ho an'ny fahasalamanao .
Ary, raha ny tena izy, tsy ho ela dia hahita ny tenanao ianao amin'ny fanazavana amin'ny toe-javatra hafa ankoatra ny bar. Ny fiankinan-doha Nicotine dia manana fomba handehanana miditra sy hivoatra hatrany ny fotoana sy ny loharano misy anao. Tsara kokoa ny manipy izany amin'ny sisiny amin'izao fotoana izao.