Raha mijaly amin'ny korontana ara-tsosialy (SAD) ianao, dia azo inoana fa ny toe-javatra samihafa dia miteraka fahatsapana tahotra. Izay toe-javatra sosialy na fampisehoana dia afaka mitarika ny tahotra ara-tsosialy. Ireto ambany ireto ny lisitr'ireo toe-javatra sasany mahazatra.
Fahasamihafana mahazatra
- Fampisehoana: Mety hisy fifaninanana amin'ny atletisma , fampisehoana mozika , na lahateny ampahibemaso . Ny olona miaraka amin'ny SAD izay matahotra ireo toe-javatra ireo dia tsy hanatanteraka ny fahaizany. Ny tahotra amin'ny kabary ampahibemaso koa dia afaka mahazo ny fomba fandrosoan'ny asa.
- Mpifanaraka / fihaonana olona vaovao: Tsy misy na inona na inona miteraka fanahiana ara-tsosialy toy ny trano feno olon-tsy fantatra. Manomàna olona ho sambany na mankanà antoko tsy fantatrao fa mety ho sarotra raha manana SAD ianao.
- Miresaka amin'ny manampahefana: Mety ho sarotra amin'ny olona manana SAD ny miresaka amin'ny tompon'andraikitra, toy ny mpampianatra, mpampianatra ary mpampiasa.
- Manao lahateny madinika: Na dia mora aza ny resaka sasany ho an'ny sasany, ireo izay miaraka amin'ny SAD dia mety hahita ity karazana resadresaka sarotra ity.
- Fampifandraisana: Ny singa rehetra amin'ny fampiarahana dia mety miteraka tebiteby ara-tsosialy, tsy miantso an-telefaona ary mandeha amin'ny daty voalohan'ny fanaovana firaisana .
- Soraty: Raha manana SAD ianao dia mety matahotra ny manoratra eo anatrehan'ny hafa. Izany fanahiana amin'ny ankapobeny izany dia avy amin'ny tahotra fa ho hitan'ny hafa ny tànanao rehefa manoratra ianao.
- Mamariparitra ny hevitrao : Aza misalasala milaza ny hevitrao? Miaraka amin'izay lazain'ny hafa ve ianao, na dia tsy manaiky aza ianao? Ny olona miaraka amin'ny SAD dia matetika matahotra ny haneho ny heviny noho ny tahotra fa ny hafa dia tena manakiana.
- Famakiana amin'ny feo avo: Ankoatry ny tahotra ny lahateny ampahibemaso, misy olona sadaikatra matahotra ny mamaky mafy eo anoloan'ny hafa.
- Mihinàna alohan'ny hafa: Misy olona manana SAD manana tahotra hihinana eo anoloan'ny hafa . Mety hatahotra ny handràra ny fisotroana izy ireo na ny hafa hahita ny tanany mihozongozona.
- Amin'ny fampiasana trano fivoahana malalaka : Parure , na ny tahotra ny fampiasana trano fivoahana malalaka, dia mety ho sahirana amin'ny olona sasany amin'ny SAD.
Ny toe-javatra isan-karazany dia afaka miteraka fahatsapana fanahiana ara-tsosialy. Raha matahotra ireo toe-javatra ireo ianao dia manelingelina ny asanao isan'andro ary tsy mitady fanampiana ianao dia zava-dehibe ny hihaona amin'ny matihanina ara-pahasalamana. Ny fitsaboana toy ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena (CBT) sy ny fanafody dia naseho fa mahomby amin'ny fitsaboana ny SAD.