Fantaro ireo trigger noho ny faniriana hifoka sy hiady aminy
Ny fialana sigara dia dingana. Tsy mitranga amin'ny alina izany, fa raha oharina amin'ny habetsahan'ny fotoana noraisintsika amin'ny ankamaroan'ny sigara, dia fohy ihany ny fampiharana ny fiankinan-doha amin'ny nicotine .
Ny fahombiazan'ny fahombiazana dia ny fianarana mamantatra ny faniriana hifoka sy ny fihoaram-pefy ao ambadik'izany, ary ny fomba hamaliana amin'ny safidy tsaratsara kokoa, toy ny fandriana, sakafo, na fanatanjahan-tena, ohatra.
Fikambanana eo anelanelan'ny hetsika, ny fihetseham-po ary ny fifohana sigara
Ny taonan'ny sigara dia nampianatra antsika haneho hevitra amin'ny zavatra ara-bakiteny amin'ny fahazoana sigara. Rehefa faly izahay dia nankalaza anay tamin'ny alalan'ny fampirimana. Rehefa tezitra izahay dia hampitony anay ny fifohana sigara-na hoe nieritreritra izahay. Reraka? Mifoka sigara mba hiambina hatrany. Noana? Mamono setroka ho anao. Ity lisitra ity dia mitohy hatrany.
Eo anelanelan'ny fiankinan-doha amin'ny nikotine sy ny fikambanana ara-tsaina izay mampifamatotra ny toa antsika rehetra amin'ny sigara, dia mety hahatsapa toy ny hoe voafatotra amin'ny fifohana sigara amin'ny rohy vy.
Manàna faharetana amin'ny tenanao . Ny fahaizana mahafantatra ny fitondrantenantsika sy ny fikambanana dia mandany fotoana hivoatra, ary ho tsara kokoa izany. Amin'ny farany, sigara dia hivezivezy toy ny famahana ny filàna ara-batana sy ara-pihetseham-po, ary ianao dia hanao safidy izay miresaka marina ny famantarana ny vatanao izay mandefa tsy mieritreritra indroa momba izany.
Rehefa mieritreritra ny hifoka sigara ianao, eritrereto HALT
hampitsaharana
( H ungry, A ngry, L onely, T ired) dia lisitra mahery mba hanampy anao hamaha ny fanentanana hifoka sigara izay niainanao. Amin'izao vanina folo izao, ny faniriana dia mety ho hita ao amin'ny iray amin'ireto firenena efatra ireto:
noana
Manana sns na sakafo. Raha noana ianao dia ny sakafo no valiny, fa tsy sigara. Raha manahy mikasika ny fahazoana mavesatra ianao dia andramo rano fisotro alohan'ny hihinana sns mba hanampy amin'ny fanaraha-maso ny habetsahanao.
Ataovy eo am-panafana sakafo mahasalama. Maka tsiron-tsakafo ambany kaloria ny sela sticks, ny karaoty manta ary ny voaloboka mangatsiaka.
Ny salanisa mahazatra ara-dalàna noho ny fialana sigara dia 5 ka hatramin'ny 8 pounds. Ny metabolism dia mihazakazaka kely amin'ny voalohany, koa ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro dia hevitra tsara. Hanjary handanjalanja ny zava-mitranga, ary ny lanjan'ny fifindrana dia hianjera mandritra ny roa volana raha mbola mihinana ny mitovy aminao ianao talohan'ny tsy nifoka sigara intsony.
Aza tezitra mafy loatra. Miezaha mihinana amin'ny fahamendrehana, saingy mandra-pialanao ny programa fialanao amin'ny fifehezana mafy, aza kivy raha mahazo pound vitsivitsy ianao. Ny fialana sigara dia tokony ho laharam-pahamehana ho anao raha mbola maka izany. Ny weight mety ho very foana any aoriana.
Angry
Ny hatezerana dia goavana be ho an'ny ankamaroantsika. Mitadiava fampahalalana mahasalama noho ny fahatsapanao fahasorenana. Raha toa ka azo atao izany, dia araho amin'ny toe-javatra izay manelingelina anao izany ary tanteraho izany.
Miresaha amin'ny namanao sy ny fianakavianao mikasika ny fahatsapanao na manoratra ao amin'ny diarinao . Ny zavatra manan-danja dia ny tsy mamela ny fahatezerana hikoropaka sy hahazo ny tanana ambony. Ny fanandramana sigara dia mety ho toy ny famahana haingana, fa diso fika izany.
Tsy voatery hifidy foana ny zava-mitranga manodidina antsika isika, fa isika kosa mifehy ny toe-javatra iainan'ny ivelany eo amintsika.
Miaraka amin'ny hevitra vitsivitsy amin'ireo zavatra azonao atao mba hanampiana anao hanova ny angovo tsy manimba izay mialoha ny hananany fahasimbana. Amin'izay fotoana izay, rehefa misy toe-javatra iray dia efa voaomana ianao. Hanampy anao hifehy ny fifamoivoizana izany ary handalo izany raha tsy mifoka sigara.
Ampahatsiahivo fa tsy misy olona manana hery hamelezana ny fihetseham-ponao raha tsy misy fankatoavana anao. Mifehy ny tontolo manodidina anao ianao. Mandray andraikitra amin'ny fihetseham-ponao, ary manome hery anao ny mifehy ny fihetsehampo sarotra tsy mifoka sigara.
Lonely
Ho an'ny ankamaroan'ny mpifoka sigara, ny fahatsapana ho manirery dia mety ho fahasorenana tokoa. Fihetseham-po mahazatra izay tsy misy izany amin'izao fotoana izao, isika dia manam-potoana hamenoana tampoka.
Raha vao manomboka ny fanesoana, ny fanelingelenana dia fitaovana mahasoa izay afaka manampy anao hitantana ny fahatsapana fahasorenana. Mivoaha amin'ny dia iray, mijery sarimihetsika na miasa amin'ny fialamboly. Andramo ny lisitr'ireo zavatra mahafinaritra anao sy ataonao. Ataovy mahafinaritra izy ireo ary hanampy anao izy ireo manoloana ity karazana sigara ity.
Ny tsindrim-peo koa dia latsaka ao anatin'ity sokajy ity Ny olona tsy mifoka sigara dia tena mety ho an'ny blues , fara fahakeliny. Tsy vitan'ny asa fotsiny ny fifohana sigara, toy ny mpiara-mitoetra ihany koa. Ny fialana sigara ao ambadik'izany dia mety hahatsapa toy ny fahaverezan'ny namana iray, na dia mpamono vady iray aza, namoy ny ainy. Rehefa avy nifoka sigara nandritra ny taona maro ny ankamaroantsika, dia mahatsapa ny fahaverezan'ny fifohana sigara ho amin'izany.
Raha mahatsapa ho tafiditra ao anaty funk ianao dia manaova asa. Manova ny tontolo iainana-na anatiny na ivelany na roa-ary hanampy anao hanova ny toe-tsainao izany. Tsara ny misaona ny fahafatesan'ny fahazarana mifoka sigara, fa aza manome voninahitra azy io ho toy ny zavatra tsy izy. Nivoaka tamin'ny KILL ianao, tsarovy izany!
reraka
Ny fanaintainana dia mety ho fanenjehana goavana ho an'ireo izay tsy mifoka sigara intsony. Raha tokony ho miposaka rehefa reraka ianao, dia avelao ny tenanao hisakafo sy hiala sasatra, haka tongolo, na handeha maraina be raha ilaina. Mampihetsi-po tsotra izao, saingy matetika no manosika ny tenany loatra loatra ny fitakian'ny fiainana amin'izao fotoana izao ny olona.
Aza avela hilentika mihitsy ianao. Rehefa reraka ianao dia mihaosa ny fanapahan-kevitrao, ary ianao dia mora kokoa amin'ny fisainana , ny faniriana hifoka sy ny fandrahonana hiverina . Arovy ny fialanao amin'ny fiarovana ny fahasalamanao, na ara-batana na ara-tsaina.
Ho afaka ianao
Mety mahatsapa toy ny hoe tsy ho afaka amin'ny sigara velively ianao ary ny eritreritra momba ny fifohana sigara dia hampahory anao foana, saingy manam-pinoana ny tenanao sy ny fizotrany-izany dia miasa. Manàna faharetana, fa mba manàna faharetana amin'ny tenanao ihany koa. Nampianatra ny tenanay mba hifoka sigara isika, ary afaka mampianatra ny tenantsika hiaina amim-pahalemem-panahy nefa tsy mifoka sigara.
Tsy ho ela dia ho tonga any amin'ny toerana iray izay tsy ahafahan'ny ezaka fialana sigara intsony ny ezaka isan'andro ary ny faniriana hifoka sigara. Mety manontany tena mihitsy aza ianao hoe nahoana ianao no tsy nijanona ela kokoa satria lasa tsy ara-dalàna sy mora ny fiainana tsy misy sigara.
Mandritra izany fotoana izany dia tano hatrany ny HALT amin'ny fitaovam-piadianao ary ampiasao izany mba hamaritana ireo fanentanana ireo rehefa tonga izy ireo.