Na dia te-hiala amin'ny sigara aza isika rehetra ary tsy misy dikany amin'ny nikôtinina ao anatin'ny herinandro vitsivitsy, dia tsy mandeha amin'izany fomba izany fotsiny. Azo atao ny manova ny fifandraisantsika amin'ny sigara ary fantatsika fa tsy hifoka sahady intsony isika aorianan'ny fialana sasatra, saingy mbola mila manao ny asan'ny famongorana ny taona fahazarana izay natsangana manodidina ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina isika.
Ny làlana tokana hivoaka dia amin'ny alàlan'ny.
Ny ankamaroanay dia nandany am-polony taona maro nifoka sigara ary namolavola an-jatony (raha tsy an'arivony) fifandraisana eo amin'ny paraky sy ny zava-drehetra eo amin'ny fiainantsika, hatramin'ny kely indrindra ka hatramin'ny lehibe indrindra. Azontsika antoka fa amin'ny alàlan'ny famaranana ihany koa dia efa mampahatsiahy antsika ny fifohana sigara izany. Manontany tena isika raha toa ka tsy afaka mifoka sigara intsony isika satria tsapantsika fa toy ny mamindra ny fiankinan-doha tsy handao na oviana na oviana.
Alao sary an-tsaina. Ny fifamatorana izay mamatotra antsika dia mety ho tapaka tanteraka ... maharitra . Ilana fotoana lavalava izany, saingy tsy izany rehetra izany raha mieritreritra ianao hoe firy taona ny ankamaroanay no nandao ny sigara.
Taona voalohany
Miteny foana ny olona aho hanokana ny taona voalohany amin'ny fanasitranana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Izy rehetra izany. Midika ve izany fa ho ory mandritra ny herintaona ianao? Tsia, fa midika izany fa maka fotoana lavitr'ezaka ny mandroso amin'ny ankamaroan'ny asa sy ny zava-mitranga eo amin'ny fiainantsika andavanandro izay mahatonga ny fisainan'ny sigara.
Ny sasany amin'ireo trigger dia halefa mora foana ary ny sasany dia ho henjana, fa afaka atao fanavaozana miaraka amin'ny fotoana sy ny fampiharana.
Inona àry no resahintsika rehefa miresaka voalohany isika? Momba ny zava-drehetra. Misy ny fiara mandeha aloha na fiaramanidina tsy mifoka sigara. Ny vakansy tsy misy fialan-tsasatra voalohany. Ny fanolorana voalohany, fihaonana na fahombiazana tsy misy fifohana sigara.
Ny lahateny voalohany dia nitantana tsy misy sigara, ary ny andro voalohany tsy mifoka sigara dia miasa tsy misy setroka setroka. Avy amin'ny fiainana andavanandro ka hatramin'ny fisehoan-javatra mandritra ny fizaran-taona, dia tsy maintsy mamakivaky ireo voalohany ireo isika mba handalo azy ireo.
Ireo vanim-potoana voalohany amin'ny taom-pilaminana voalohany
Ny fanatrehana mandritra ny taona iray dia mitaky ihany koa ny fifampiraharahana amin'ny trigger izay mifandraika amin'ny vanim-potoana voafaritra manokana sy ny fisehoan-javatra (sy ny fihetseham-po) izay mifamatotra amin'izy ireo. Mieritrereta fisaorana na fety fanao isan-taona. Mety hahagaga antsika ny fampitandremana rehefa mandray anjara amin'ny fialam-boly na hetsika toy izany isika, toy ny zaridaina na skiing. Na ny fanaovana ny hetra isan-taona aza dia azo raisina ho toy ny fizaran-taona, ary mamoaka solika hifoka.
8 volana monja taorian'ny fialan-tsasatra aho. Io no lohataona tsy misy fialan-tsasatra voalohany nataoko ary raha nandoko efitra iray voalohany aho hatramin'ny nialako, gaga aho nahita fa ny zavatra rehetra azoko eritreretina dia niposaka isak'izay nandrava azy. Tsy nahazo aina izany, anisan'izany satria volana maromaro izay no naniriako ny nifoka sigara, fa koa noho ny fahatapahana hifoka sigara. Mampatahotra ahy kely izany - nahatsapa ho jamba aho. Raha vantany vao nandalo ny andro voalohan'ny sary hosodoko tsy misy fofona aho, dia navotsotra ity trigger manokana ity ary tsy niverina intsony.
Ary toy izao no ataon'izy ireo: mila miaina ny fiainana tsy misy fofona isika mba hanovana ireo fikambanan'ny vazivazy. Tsy afaka mamerina ny rafitra izahay mandra-pahatongan'ilay trigger. Raha vao manao izany isika ary miatrika izany, dia mamafa na manalefaka ny trigger, arakaraka ny tanjaky ny fihetseham-po / ny fiombonana manokana.
Mandeha amin'ny alalan'izany mba hahazoana izany
Raha vantany vao vita ny lalao amin'ny taona voalohan'ny taona fitsaboana fifohana sigara, ny 99 isan-jaton'ireo fikambanana efa natsangana nandritra ny taona maro dia ho navotsotra sy naverina tamin'ny rafitra mahomby kokoa.
Mety misy trigger na roa izay mbola mamerina ny loha indray mandeha isaky ny indray mipi-maso na ny trigger indraindray izay tonga amin'ny fotoana rehetra ho antsika rehetra rehefa iharan'ny fahaverezana na zava-nitranga hafa miovaova.
Na izany aza, ny taona maromaro dia ampy handinihana ny rohy mankany amin'ny paraky izay nandany fotoana betsaka teo amin'ny toerana. Hanjary hizara ny hozatry ny sain'olombelona isika mba hiatrehana ireo olona tsy fahita firy izay mbola tsy niainanay.
Aza manao ratsy, rehefa mieritreritra an'izany ianao. Amin'ny saina madio sy fahavononana hanasitrana ny fahazarana mifandray amin'ny fifohana sigara, taona iray dia ny zavatra rehetra ilaina mba hametrahana fototra izay hanohana anao amin'ny fotoana tsy misy fialan-tsasatra. Mandania fotoana kely hamakiana ny kaonty tsy misy fetr'andro tsy misy fialan-tsasatra mandritra ny herintaona. Ho hitanao haingana fa ny ankamaroan'izy ireo dia manana lohahevitra iraisan'ny fankasitrahana noho ny fahalalahana amin'ny fiankinan-doha izay ankafiziny ankehitriny. Raha maro no hilaza aminao fa sarotra ny asa, tsy misy na iray aza milaza fa tsy mendrika izany.
Ataovy an-tsaina ny hahatongavanay amin'io herintaona io amin'ny alàlan'ny fiainan-tsika tsy misy fialan-tsasatra iray andro monja amin'ny fotoana iray. Raha vao haingana ianao no miala amin'ny fandaharam-pialana ary mijery fa lavitra loatra ny fahatairana, aza manao izany. Fantaro fotsiny fa mitaky fotoana ny fanasitranana amin'ny fiankinan-doha nikôtinina. Mialà eo amin'ny fialanao sy ny voadinao haka ny andro fitsaharanao tsy misy fialan-tsasatra rehefa tonga izany. Hanompo anao soa aman-tsara izany.