Fanatsarana ara-batana azonao jerena ho 3 volana aorian'ny fialana
Ireo tombony dia manomboka ny roa herinandro sy telo volana amin'ny fialana sigara. Ny fanatsarana ara-batana lehibe dia mitranga izay tokony hampirisika ny mpifoka sigara vaovao izay eo amin'ny làlana marina.
Herisetra amin'ny aretim-po sy ny fandaminana
Ny aretim-po dia ny antony voalohany mahatonga ny fahafatesana any Etazonia sy ny laharam-pahamehana amin'ny mpifoka sigara . Mampitombo ny habetsahan'ny adrenalinina ao amin'ny ran'ny mpifoka sigara ny Nicotine , ary izany dia mampitombo ny tsindry amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fampidiran-dra sy hampitombo ny fo.
Ny fitsaboana amin'ny sigara dia manamaivana haingana ny fifohana sigara eo amin'ny fo sy ny rafi-piaramanidina, izay tsara fijery tsara ho an'ny mpifoka vaovao. Mety hitanao fa misy fiovana tsara eo amin'ny fiheveran'ny tosidra sy ny fiverimberenana ao amin'ny fo tsotra, aorian'ny fialany. Ny mety hisian'ny aretim-po dia mihena ao anatin'ny 24 ora monja aorian'ny fanesoranao ny sigara farany anao.
Mitombo ny lung function
Ny fanatsarana ny fihenan'ny lung dia miankina amin'ny fahasalaman'ny havokavoka tanteraka, saingy maro ny olona no hahatsapa ny hatsikana tsara kokoa (voafaritra ho volavolan-doza mandritry ny iray segondra) sy ny fahatsapana bwonchiala mandritra ny volana vitsivitsy voalohany amin'ny fisotron-dronono. Raha ny marina dia tsikaritrao fa mora kokoa ny mihanika ny tohatra raha tsy misy rivotra rehefa tapa-bolana tapa-bolana.
Ny rafitra madinika antsoina hoe cilia dia manomboka maniry ao amin'ny havokavoka. Manampy i Cilia mba hanaisotra ny sisa amin'ny paraky sy ny loto manodidina ny tontolo iainana.
Hanampy ny vatanao hiady amin'ny hatsiaka sy ny otrik'aretina hafa.
Ny sasany amin'ireo mpifoka sigara vaovao dia manahy momba ny kohaka vaovao izay manomboka rehefa tapitra ny fifohana sigara . Matetika dia noho ny fisian'ny cilia ao amin'ny havokavoka indray. Izany hoe, raha mampiroborobo ny voka-drivotra ianao, mandamina fitsidihana amin'ny mpitsabo anao amin'ny fitsaboana.
Ny fihenan'ny fihenan'ny lung
Mieritreritra ny mpikaroka fa ny fijanonana amin'ny fifohana sigara dia manakana ny fihenan'ny fihenan'ny alikaola ho an'ny ankamaroan'ny mpifoka sigara, anisan'izany ny fanovana sy ny fiovaovan'ny atidoha vokatry ny setro-tsigara. Amin'ny trangan-javatra avo lenta, ny fihenan'ny lunga dia mety tsy asiana fijanonana rehefa tapitra ny fifohana sigara, fa ny fandrosoana kosa dia hihena.
Ny Brain Rewiring dia eo an-dàlana
Ao anatin'ny iray volana isaky ny mifoka sigara, ireo mpandray an-tsoratra ao amin'ny atidoha izay nahatsikaritra ny nikotine dia manomboka miverina amin'ny ara-dalàna. Manampy anao handika ny tsingerin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina izany.
Manatsara ny hoditra
Ny fikarohana sasany dia natao tamin'ny fanatsarana ny fijanonana amin'ny fifohana sigara, ny fanala, ny loko, ny famirapiratana ary ny elasticité. Hita fa mety hisy fiovana tsara mandritra ireo telo volana voalohan'ny fifohana sigara.
Mihabetsaka ny fanesorana Nicotine
Ny ratsy indrindra amin'ny soritr'aretin'ny nicotine dia manomboka mandefitra mandritra ny roa herinandro sy iray volana tsy misy fiala. Taorian'izany, ny fifantohan-tsaina dia miova mba hianatra ny fomba famaritana sy fanitsiana ireo fanentanana ara-tsaina izay mifoka sigara izay mifandray amin'ny fiainana andavanandro. Rehefa mifoha amin'ny maraina, mihinana misakafo, miatrika fotoan-tsarotra na mankalaza ny sambatra iray, dia mahagaga fa maro ny asa atao eo amin'ny fiainantsika dia mahatonga ny siosiolojika hifoka sigara .
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fiezahana hifoka sigara avy ao an-tsainao dia mety hiteraka fihetseham-po ara-batana eo amin'ny vatanao, toy ny fihenjanana ao amin'ny vavony na ny tendany. Mety ho mora ny mamitaka ireo sioka ireo ary mieritreritra fa mbola eo anelanelan'ny fandroahana ara-batana ianao aorian'ny nanesorana ny nikôtinina avy amin'ny vatana.
Tandremo ny eritreritra mandalo ao an-tsainao rehefa mandrisika ny tany ny sigara. Hanampy anao hamantatra ny antony (fanoherana) ary avy eo dia afaka misafidy valiny mety ianao.
Ohatra, raha mahatsapa fifamaliana ianao, maka rivotra ary mivoaka ho any ivelany amin'ny rivotra madio. Na, raha noana ianao, manaova sakafo.
Amin'ny maha mpifoka sigara anao, ianao dia nianatra namaly ny zavatra rehetra tamin'ny sigara. Amin'ny maha mpifoka sigara azy dia mila mianatra mamaly amin'ny fomba mahasalama (sy marina kokoa) ianao.
Teny iray avy amin'ny
Ny fanabeazana momba ny zavatra andrasana rehefa tsy mifoka sigara dia ampahany ilaina amin'ny fandaharana mahomby. Rehefa fantatrao izay mety ho tonga rehefa mandroso amin'ny fizotran'ny fanarenana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ianao, dia ho azonao atao ny manatanteraka ny fikoropahana eny an-dalana raha tsy mitombo ny fifandanjanao.
Mianara ny tenanao mba hianatra ny zava-drehetra azonao atao momba ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina, ary ny dingan'ny fifohana sigara . Ny fampiasam-bola dia manome tombony amin'ny hatsaran'ny fiainanao mihoatra noho izay azonao eritreretina.
> Loharano:
> Tombony amin'ny fialana. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Fiovana eo amin'ny loko hoditra taorian'ny fialana sigara. Journal of Family Medicine . 2012, 33 (2): 105. doi: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Sigarettes sy Tobacco Products hafa. National Institute on Drug Abuse. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Ampitomboina ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fifohana sigara: oviana no tara? Gazety Iraisam-pirenena Momba ny Aretina Malemy . 2011: 259. doi: 10,2147 / copd.s10771.