Ny fisaintsainana dia fitsaboana mahery vaika sy fahazarana izay afaka mitarika amin'ny fahaleovan-tena amin'ny fihenjanana sy ny fitomboan'ny fiadanana anatiny. Na dia mety ho tsy mahagaga aza izany, raha toa ianareo ka toy ny ankamaroan'ny olona, dia fantatrao fa afaka manampy ny fisaintsainana fa manana olana ianao amin'ny fahazoana azy io isan'andro-ny fiainana dia mandeha eny an-dalana! Izany dia tsara amin'ny lafiny iray; Ny fampiharana meditation indray dia afaka manampy.
Na izany aza, mba hahazoana ny tombontsoa feno amin'ny fisaintsainana momba ny famoronana ny faharetana sy ny fahatsapana fiadanana maharitra, dia tokony ampiharina tsy tapaka izany.
Misy fomba maro samihafa mahatsapa ny tombotsoan'ny fisaintsainana, ary ny fananana safidy maro anananao dia mety midika fa ny fampiharana dia mora kokoa amin'ny fitazonana ara-potoana. Ny fomba iray mampitony dia ny fisaintsainana ny fandroana. Ny fisaintsainana momba ny fandroana dia manambatra ny tombontsoa azo avy amin'ny fisaintsainana (afaka mamaky momba ny tombotsoan'ny fisaintsainana - mahavariana tokoa izy ireo) miaraka amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny rano mafana sy mafana, izay afaka manalefaka ny hozatra reraka, mamelona ny rivotra iainana, ary mamela fahatsapana hafahafa amin'ny fitsaboana. Izany dia fahazarana mora ampiasaina amin'ny alina. Ahoana no ahafahanao mahomby ny fisaintsainana momba ny fandroana? Ireto misy zavatra tokony hotadidinao.
- Make Time.
Atsaharo 15 minitra farafahakeliny tsy hijanona ianao. Midika izany fa mamorona minitra vitsy amin'ny fandaharam-potoanao ianao, mametraka ny finday mivantana amin'ny mailaka, milaza amin'ny hafa ao an-tokantranonao mba tsy hanelingelina anao raha tsy misy ilana azy. Na inona na inona tokony hataonao mba hametrahana ny sisin-tany manokana sy hanakanana ny fotoana, dia tokony ho mendrika ny ezaka izany.
- Mampiasà Aromatherapy Bath Products.
Rehefa mihazakazaka ny fandroana ianao dia azonao atao ny mampiditra ny tombotsoan'ny aromatherapy amin'ny alalan'ny fampiasana bubble-bath na ranom-boasary manitra miaraka amin'ny lavender (aseho ho miala aina), peppermint (raha te-hahatsiaro bebe kokoa ianao), na fofona iray hafa izay Tena tianao (ny fandalinana dia mampiseho fa ny fofona mampihetsi-po mahasalama ihany koa dia mitondra tombony ho an'ny fanampiana vonjy aina , koa). Amin'izany fomba izany dia afaka manampy fanampim-panazavana fanampiny hafa ianao fa tsy misy ezaka fanampiny.
- Mankanesa ary mifohaza.
Avelao hirotsaka bebe kokoa ny ainao, ary mamela ny kibonao hitsangana sy hianjady amin'ny tsirairay (fa tsy ny soroka na tratra). Izany karazana fofona izany dia ara-boajanahary, ary afaka manampy amin'ny fanakanana ny valin-kafatrao amin'ny alahelonao raha mbola mitranga izany hatrany am-piandohan'ny andro. (Vakio bebe kokoa momba ny fanatanjahan-tena. ) - Mifantoha amin'ny fahatsapana.
Amin'izao fotoana izao dia mifantoka amin'ny fahatsapana tsapanao ao amin'ny vatanao ianao - ny hafanana amin'ny rano eo amin'ny hoditrao, ny faneriterena ny vata-tsoroka amin'ny lamosinao - ary avelao ny eritreritra hafa rehetra. Miezaha hihazona ny sainao ary mifantoka amin'ny fotoana misy anao ny sainao. - Mijanona amin'ny ankehitriny.
Raha hitanao ny eritreritra momba ny lasa, ny ho avy, na ny endrika fifanakalozan-dresaka anatiny dia mamerina am-pitandremana ny sainao amin'izao fotoana izao. Tohizo mandritra ny minitra maromaro, ary tokony hahatsiaro ho maivamaivana haingana ianao.
Soso-kevitra:
- Raha vaovao amin'ny fisaintsainana ianao, dia azonao atao ny manandrana ny fisaintsainana ny ampahany aminy mandritra ny 5 na 10 minitra amin'ny voalohany, ary manohy ny dianao. (Ny fotoana lany ao amin'ny sokatra - amin'ny fisaintsainana na tsia - dia mbola tokony hialokaloka ampy.)
- Raha sarotra aminao ny mitadidy tanteraka ny sainao, dia mety te hanandrana meditation ianao. Ity dia endriky ny fisaintsainana izay hifantohanareo amin'ny famerimberenana feo na andian-teny miverimberina. Mety ho safidy tsara ho an'ireo izay tezitra amin'ny feon'ny saina izay te hiresaka hatrany. (Jereo ireto torohevitra momba ny meditation mantra .)
- Azonao atao koa ny manampy ny mozika ho toerana voatokana ho an'ny fisaintsainanao amin'ny mozika Bath Meditation. Izany dia afaka mampitombo ny fialan-tsasatrao, satria ny mozika dia mitondra ny tombon- tsainy manokana amin'ny fitantanana entimody
- Raha tena reraka ianao, dia azonao atao ny mifidy karazana fisaintsainana hafa - tsy te ho matory ao anaty vata ianao! Ity misy lisitry ny karazana fisaintsainana samihafa mba hanandramana. Ny fanandramana amin'ny karazana fisaintsainana samihafa dia afaka manampy anao hahita tetik'ady mahaleotena bebe kokoa, ary mety ho mora kokoa ny misaintsaina ny fahazarana tsy mitsaha-mitombo, ary ny fambolena ny tombontsoa azo avy amin'izany.