Fahatakarana ny PTSD
Mety ho sarotra ny fiatrehana ny aretin'ny tebiteby (PTSD) eo amin'ny tontolon'ny fahasalamana (psd) satria mety hisy vokany tsara eo amin'ny fianakaviana ny vokatr'izany. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fianakaviana izay manana ray aman-dreny manana PTSD dia miavaka amin'ny fanahiana, tsy fahasambarana, olana ara-panambadiana ary olana eo amin'ny lahy sy ny vavy eo amin'ny ankizy ao amin'ny fianakaviana raha ampitahaina amin'ny fianakaviana izay tsy manana ray aman-dreny tsy manana PTSD.
Tsy mahagaga tanteraka izany. Ny soritr'aretin'ny PTSD dia mety mahatonga ny olona hanao fihetsika mety ho sarotra ho an'ny mpianakavy hahatakatra. Mety hanjary hafahafa sy hafahafa ny fihetsik'izy ireo na manahiran-tsaina.
Ny anjara asan'ny fianakaviana
Ny fianakaviana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiantraikany eo amin'ny marary PTSD na ny havany. Ny dingana voalohany amin'ny fiainana sy fanampiana ny olon-tianao miaraka amin'ny PTSD dia mianatra momba ny soritr'aretin'ny PTSD sy ny fahatakarana ny mety ho fiantraikan'ireto soritr'aretina ireto.
Famerenana indray ny soritr'aretin'ny PTSD
Ireo olona miaraka amin'ny PTSD indraindray dia miaina ny tranganà traumatika, fantatra ihany koa amin'ny soritr'aretina miverimberina . Ny soritr'aretina hita indray amin'ny PTSD dia ahitana:
- Matetika dia misy fisainana na fahatsiarovan-tena mahatsikaiky momba ny tranga mampalahelo
- Manana soritra mahatsikaiky
- Ny fihetsika na ny fihetseham-po toy ny hoe ny zava-mitranga mahatsiravina dia mitranga indraindray antsoina hoe "flashback"
- Manana fahatsapana henjana mafy rehefa mahatsiahy ny zava-nitranga nampalahelo
- Ny fiheverana ara-batana, toy ny fahatsapana fiakaran'ny hafanam-po na ny hatsembohana, rehefa mampahatsiahy ny zava-nitranga mahatsiravina
Ny eritreritra sy ny fahatsiarovana mikasika ny zava-mitranga mampivarahontsana dia mety mora entina na raisina. Zavatra maro no mety ho trigger, toy ny teny sasany, ny toe-javatra, ny feo na ny fofona. Vokatr'izany, ny olona manana PTSD dia mety tsy miseho amin'izao fotoana izao.
Hevitra matetika no mety hanelingelina ny fifantohana na ny fahafahana hanaraka resaka.
Ankoatr'izany, satria mety hitranga mora foana ny eritreritra sy ny fahatsiarovan-tena momba ny trangan-javatra mampalahelo, dia mety ho tezitra be ny olona iray amin'ny PTSD. Ho an'ilay olona tsy misy PTSD, dia mety ho avy amin'ny manga avokoa ireo traikefa manjo ny alahelo na ny tebiteby.
Ny olona sasany miaraka amin'ny PTSD dia mety hiasa toy ny hoe niseho indray ny trangan-javatra mampalahelo. Mety hihevitra anao ho olon-kafa tanteraka izy ireo. Raha mitranga izany dia tsy voatery mahafantatra izay ataon'izy ireo ny olona miaraka amin'ny PTSD, satria eo amin'ny sehatry ny fifandirana izy ireo , izay midika fa tsy mandeha araka ny tokony ho izy izy ireo.
Avilio ny soritr'aretina
Ny fisehoan-javatra iray hafa amin'ny PTSD dia ny fisorohana, izay midika ho fisorohana ny zava-drehetra izay mampahatsiahy anao ny trangan-javatra mampalahelo. Ny soritr'aretina fanindronana dia ahitana:
- Manao ezaka mba hisorohana ny eritreritra, ny fihetseham-po ary ny resadresaka momba ny trangan-javatra mampalahelo
- Manao ezaka hisorohana ireo toerana na olona izay mampahatsiahy anao ny trangan-javatra mampalahelo
- Manana fotoana sarotra mitadidy ireo ampahany manan-danja amin'ny hetsika mampalahelo
- Ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ny hetsika manan-danja, indray mandeha
- Mahatsiaro lavitra lavitra ny hafa
- Miatrika zava-tsarotra izay manana fahatsapana tsara, toy ny fahasambarana na fitiavana
- Mahatsiaro ho toy ny hoe fohy ny fiainanao
Na dia misy olona manana PTSD aza miala amin'ny làlan-kaleha mba hialana amin'ny olona, toerana na hetsika, tsy hoe satria tsy miraharaha azy ireo intsony ny olona, satria noho izany dia miteraka eritreritra sy fahatsiarovana momba ny trangan-javatra mampalahelo ireo zavatra ireo.
Ny mpianakavy koa dia mety hahatsiaro ho toy ny hoe ny olon-tiany miaraka amin'ny PTSD dia mihena na mihena. Tsy safidy manokana avy amin'ny olona miaraka amin'ny PTSD izany. Olona manana traikefa amin'ny PTSD no hita fa niaina toe-javatra iray antsoina hoe mampihetsi-po . Araka ny hevitr'ilay anarana dia mampihetsi-po ny fihetseham-po manohina ny fihetseham-po.
Ny fahakiviana ara-pihetseham-po dia mety hanelingelina ny fahafahan'ny olona iray hiaina na haneho fitiavana sy fifaliana.
Symptoms hyperarousal
Ny fahatsiarovan-tenona, na ny hyperaroused dia soritr'aretina hafa an'ny PTSD. Ny soritr'aretina hyperarousal dia ahitana:
- Miaina ny fotoan-tsarotra na mitomany
- Mahatsiaro fadiranovana kokoa na miteraka fahatezerana
- Sarotra ny mifantoka
- Ny fiheverana tsy tapaka amin'ny fiambenana na ny loza toy ny loza dia mitatao manodidina ny zoron-trano rehetra
- Ho avy tampoka na mora taitra
Raha manana PTSD ianao, dia mety hihevitra fa mety hampidi-doza anao sy ny fianakavianao koa. Mety ho eo amin'ny toeran'ny fahavononana foana ianao. Vokatr'izany, mety ho kiraro na tsy mety ianao. Ny olona sasany miaraka amin'ny PTSD, indrindra ireo izay miaraka amin'ny PTSD noho ny ady, dia mety hanapa-kevitra ihany koa fa ny toerana na toe-javatra sasany dia tsy azo antoka toy ny metro na be atao, toerana feno. Ireo toerana na toe-javatra ireo dia mety hialana amin'ny fandaniana rehetra.
Inona no azon'ny fianakaviana atao ho an'ny olon-tiany amin'ny PTSD?
Ny fianakaviana dia afaka manao zavatra maromaro hiatrehana ny PTSD izay olon-tianao, anisan'izany:
- Fantaro fa ny fihetsika dia tsy voatery hitovy fihetseham-po marina. Ny olon-tianao dia mety maniry ny hiaraka amin'ny namanao sy ny fianakaviany saingy matahotra ny hihazakazaka eritreritra sy fahatsiarovan-tena. Zava-dehibe ho an'ny mpianakavy ny mahatakatra ny soritr'aretin'ny havany sy ny fiantraikan'ireny soritr'aretina ireny.
- Fantaro ireo trigger. Tokony ho fantatry ny fianakaviana koa ny fanirian'ny havany. Ohatra, raha fantatrao fa ny fampitam-baovao isan-karazany amin'ny fahitalavitra dia manery foana ny soritr'aretin'ny PTSD tianao, azonao atao ny mikarakara hetsika hafa mandritra izany fotoana izany ka tsy misy fomba izay hahatsapan'ny olona tianao io trigger manokana io.
- Hevero ny fomba fiovana. Ny mpikambana ao amin'ny fianakaviana ihany koa dia mety mila manova ny fahazarana mifototra amin'ny soritr'aretin'ny havan-tiana. Ohatra, raha mihomehy ny olon-tianao, dia miezaha mamantatra fomba iray hanafoanana azy, tsy hikasika azy. Ny olona sasany miaraka amin'ny PTSD dia mety hamaly toy ny hoe atahorana.
- Get help. Ny vondrona mpanohana sy / na ny toro-hevitra amin'ny mpivady dia mety ho fomba tsara hianarana ny fomba hifandraisana amin'ny olon-tianao, sy hiatrehana ny soritr'aretin'ny PTSD. Azony atao koa ny manampy anao hahita ny fomba tsara indrindra hamporisihana ny olon-tianao hahazoana fanampiana raha tsy efa izy.
Ny Fanohanana ny Fianakaviana dia zava-dehibe
Ny soritr'aretin'ny PTSD dia ny ezaky ny vatana hiatrehana adin-tsaina mavesatra. Ny fialana amin'ny PTSD dia mety ho lalana lava sy sarotra. Ny fanohanan'ny fianakaviana sy ny fahatakarana ny fianakaviana dia mety ho sarobidy eo amin'ny dianao mankany amin'ny fahasitranana.
Sources:
Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). Olana eo amin'ny fianakaviana vatanan'ny Vietnam lahy manana olana ara-pihetseham-po. Journal of Psychology and Psychology, 60 , 916-926.
"Ny soritr'aretin'ny PTSD." Departemantan'ny raharaham-barotra Amerikana, PTSD: National Center for PTSD (2015).