Na dia eo aza ny fitsaboana nentim-paharazana, dia azonao ampiasaina ny tombontsoa azo avy amin'ny zavakanto mba hanehoana ny lafiny famoronana anao sy ny fahaiza-manao mba hampihenana ny adin-tsaina ary hifandray amin'ny fihetseham-ponao. Heveriko fa ny ankamaroantsika dia nahafantatra an'izany toy ny ankizy tsy manan-tsahala: isika rehetra dia samy mahafantatra ny hafaliana amin'ny fanaovana sary (zavatra miaraka amin'ny tsindrin-tsakafo), manamboatra zavatra (amin'ny rantsantanana), na manao sary (misy crayons sy fitaovana hafa).
Na dia izany aza, ankoatra ny fanaovana doodles tsotsotra eo amin'ny sisin'ny pejy iray raha mbola mamono fotoana ianao, raha toa ianao ka toy ny ankamaroan'ny olon-dehibe, dia tsy maneho ny tenanao amin'ny zavakanto tahaka ny nataonao tamin'ny ankizy ianao . Mety tsy hieritreritra ianao hoe misy "tsara" amin'ny famoronana zavakanto, na mety tsy hieritreritra fa sarobidy ny fotoanao, fa ny zavakanto dia tena zava-tsarobidy tokoa, na dia ho an'ireo izay tsy mihevi-tena ho mpanakanto. Maro ny antony mahatonga ny zavakanto ho fitaovana maimaim-poana, na dia ho an'ireo izay tsy mihevitra ny tenany ho mpanakanto aza.
Benefits of Art
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fitsaboana ara-pahasalamana dia mahomby dia ny fampiharana sy famoronana ny zavakanto dia afaka manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina amin'ny fomba maro. Vakio ny fijerinao hoe nahoana ny famoronana zavakanto dia tsy mila mamolavola lasitra sasany ho hevitra tsara ho anao. Ireto misy fomba sasany ahafahana mamorona ny zavakanto:
fieritreretana zavatra hafa
Ny drafitra sy ny zavakanto dia afaka manala ny sainao hiala amin'izay manosika anao, farafaharatsiny mandritra ny minitra vitsy.
Sarotra ny mitazona ny zava-manahirana anao rehefa mifantoka amin'ny famoronana ianao, ary raha mitoetra ao anatinao ny olana misy anao, dia azonao atao ny mampiditra azy ireo ao amin'ny zavakanao. Ary raha vao vita ny famolavolana anao, dia tokony hanana loha mazava kokoa ianao mba hamahana ny olana mahazo anao indray.
Flow
Misy karazana antsoina hoe "drafitra" izay lazain'ny manam-pahaizana fa tena mahasoa antsika.
Izany dia manondro ny toe-javatra iray amin'ny maha-olona tanteraka amin'ny zavatra iray mba hahatonga azy ho ao anatin'ny toe-draharaha eo akaikiny. Mitondra tombontsoa amin'ny fisaintsainana izy io , ka tsy dia voamarikao loatra rehefa vita. Azonao atao ny miaina 'mikoriana' rehefa manao asa famoronana toy ny fanoratana ary na dia ny zaridaina aza. Azonao atao koa ny mahazo azy amin'ny sary.
Self-Care
Ny fihetsika fialamboly fotsiny dia mety hahatonga anao ho salama kokoa amin'ny fomba fiainanao. Indraindray, amin'ny andraikitra rehetra eo amin'ny fiainana dia adinontsika fa ilaintsika ary mendrika ny 'fotoana lava' sy ny fikarakarana ny tena. Na dia minitra vitsy monja aza ianao mba hikarakarana fialamboly dia afaka manome anao bebe kokoa izay ilainao ao amin'io faritra io. Ary, amin'ny sary, manana tombony fanampiny ianao amin'ny fialana amin'ny zavatra mahafinaritra (na farafaharatsiny mahaliana) mba hampiseho izany!
Vakio bebe kokoa momba ireo tombontsoa hafa azo notadiavina amin'ny zavakanto sy ny famoronana fanentanana ho fanamaivanana ny alahelo.
Ataovy toy ny fitsaboana ho an'ny fanamaivanana ny alahelo
Ny iray amin'ireo fomba tiako indrindra hampiasana ny fanentanana ho fanamaivanana ny alahelo dia ny fitazonana diary rehetra. Ny fitazonana ny sora-baventy dia mety ho endri-tsoratra, ary mety hanamaivana ny fanavakavahana sy ny famoronana. Azonao atao ny mampiasa ny diariny momba ny fitsaboana amin'ny artista sy ny fitaintainana amin'ny saina amin'ny fomba manaraka:
Ampifalio ny fihetseham-ponao
Sary manonta izay mamaritra ny fihetseham-ponao mifandraika amin'ny zavatra eo amin'ny fiainanao izay mahatonga anao hitebiteby amin'izao fotoana izao. Raha ao ambadiky ny sainao izany, dia mety ho fomba iray hanitsiana ireo fihetseham-po mifandray aminao izany, ka hampihena ny adin-tsaina entin'izy ireo.
Mahaiza Miferinaina Velona
Sary mampiavaka ny Sketch izay maneho fihetseham-po mifandraika amin'ny traikefa niainana taloha, toy ny fomba fanodinana ny fihetseham-ponao sy ny fanasitranana. Ity dia mety ho karazana diary saingy afaka manampy azy indrindra ho an'ireo izay mahazo aina kokoa amin'ny hevitra sy ny fihetseham-po tsy ilazana teny.
Arovy ny Diary
Mitazà "Diary Dream Dream", ary asehoy ny sehatra avy amin'ny nofy izay tadidinao na tsaratsara kokoa.
Azonao atao ihany koa ny mitazona "Diary Gratitude Diary" mba hanoritsoritana ny fankasitrahanao amin'ny fiainanao. Misy karazana diary maromaro samihafa izay afaka mamorona sy ankafizo.
Raketo ny hatsarana amin'ny fiainana
Manaova diary ho an'ny diary izay heverinao fa tsara tarehy eo amin'ny fiainana. Ataovy sary ny endrik'ireo izay tianao, toerana izay mitondra fiadanana, na ireo hatsarana hafa. Ny dingan'ny fanoritsoroana dia mety ho mpandala ny fihenjanana, ary ny famerenana amin'ny laoniny dia mety hitondra fiadanana ho anao amin'ny ho avy koa.
Ankafizo boky boaty
Manomboka mahazo fahafinaretana amin'ny boky fanangonam-bolo lehibe efa lasa be mpitia izy ireo-indrindra izy ireo dia afaka miala sasatra amin'ireo izay tsy mahatsapa zavakanto, fa te-hamorona sary tsotra, tsara tarehy ary sarotra.
Mitadiava hevitra maromaro amin'ny fampiasana ny zavakanto amin'ny fiainanao andavanandro ho an'ny fanamaivanana alahelo.
Sources:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Ny vokatry ny famokarana zavakanto momba ny fanavakavahana: Fitsaboana maromaro, mifehy. Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. Fomba iray amin'ny psikology tsara. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Afaka manimba ny angovo ve ny Mandalaza? Fianarana Replication. Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.