Ireo hetsika momba ny zavakanto dia homanina amin'ny fikarohana mba hanamaivanana ny alahelo
Olona maro izay manetry tena no milaza fa ny fananganana ny zavakanto dia fitsaboana mahagaga. Raha ny marina, ny famoronana ny zavakanto dia afaka manome catharsis ho an'ny fihetseham-po sarotra, fisaritahana amin'ny eritreritra sy ny traikefa mampieritreritra, ary ny fahafahana miditra ao amin'ny "rafitra" izay mety hamerenana amin'ny lafin-javatra maro. Ambonin'izany, miteraka zavakanto tsara tarehy amin'ny farany izany.
Ireo izay tsy mihetsiketsika ara-kolontsaina dia mety mbola hahazoana tombony amin'ny famoronana zavakanto, na izany aza. Ny fikarohana izay mandinika ny fiantraikan'ny zavakanto amin'ny toe-tsaina sy ny toe-tsaina dia tsy mandinika ny talentan'ny lohahevitra na ny hatsaran'ny zavaboariny, ny vokatra tsapan'izy ireo avy eo, ary ireo vokatra ireo dia tena tsara. Noho izany raha mitady fomba lehibe hanamaivanana ny adin-tsaina ianao, na tsy mpanakanto ianao na tsia, dia azonao atao ny manandrana mamela azy hiditra anaty hetsika zavakanto. Ireto misy hevitra sasantsasany handehananao.
1 - Fandrafetana art ho an'ny fanampiana alahelo
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fitsaboana amin'ny art, fananganana mandala, ary ny fanaovana sary amin'ny ankapobeny dia mety hanamaivana ny ahiahy sy hiadiana amin'ny tsy fahampian- tsakafo (fianarana ambaran'ny pejy farany amin'ity lahatsoratra ity). Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia misy olona manamboatra na manamboatra 20 minitra eo ho eo, ka tsy ilaina ny maha-artista na mpilatsaka an-tsitra-po ho an'io mpitarika io. Tsy ilaina ny fahaiza-manao ara-kanto, raha ny marina! (Jereo ity lahatsoratra ity ho an'ny antsipirihany bebe kokoa momba ny fikarohana momba ny fitsaboana sy ny zavakanto ho an'ny fanamaivanana alahelo. ) Ny antony iray mahatonga ny fanangonana sy ny fananganana dia mety hanampy amin'ny adin-tsaina fa ny fihetsika dia mitondra antsika amin'izao fotoana izao-mety ho fampihetseham-po . Ankoatra izany, ny famoronana zavatra iray mahafinaritra dia afaka mampitony sy mampihetsi-po, araka ny fantatsika avy amin'ny fikarohana momba ny fifaliana . Maro ireo fomba ahafahanao manao hetsika ara-javakanto mba hampitony ny areti-nify azonao, na mba hampitombo ny fiadananao anaty ary hanehoana ny tenanao, ary ny tsirairay dia manana antso manokana, mifototra amin'ny toetranao sy ny zavatra ilainao. Ireto misy sasantsasany amin'ireo fomba tsara kokoa handehanana amin'ny fanangonana ny tenanao ho toerana fandriampahalemana.
2 - Manamboara Zavatra Maniry ho an'ny Fanampiana Enta-mavesatra
Ny olona sasany dia mpanakanto mahay indrindra izay afaka mamorona sary manjavozavo, mampihomehy tantara an-tsary, sary animae mahery, ary ny zavakanto hafa miaraka amin'ny fihavanana. Ny hafa dia miady mafy mba haka sary an'arivony. Raha mikasika ny fitantanana ny alahelo, ny vokatra farany dia tsy zava-dehibe; Izany dia dingana amin'ny famoronana sehatra zavakanto izay manisa. Ny fandalinana iray dia nizara lohahevitra vitsivitsy voamarina tao anaty tarika roa ary nahita fa ny famoronana sary (fa tsy ny mijery fotsiny sy ny karazana zavakanto malaza) dia nanamaivana ny fanahiana ary nihena ny toe-tsaina ratsy. Ao amin'io fianarana io, dia nisafidy izy ireo tamin'ny fampiasana pensilihazo charcoal, pestilence misy menaka, na pensilihazo tsy tapaka aza, ary tsy voamarina ireo sary, fa ny tahotra sy ny fihetseham-pon'ny vahoaka taorian'ny nahavitana azy ireo. Koa raha olona iray izay efa miezaka mamorona zavakanto nefa tsy manam-potoana ho azy, na olona iray misalasala ny fahaizan'ny zavakanto manokana, avelao ny valiny; Mamorona zavatra izay ho anao fotsiny ao anaty diary, sary hosodoko, na izay rehetra azonao atao.
3 - Mamorona Mandala ny tenanao manokana
Carl Jung dia iray amin'ireo mpanohana tany am-boalohany tamin'ny famoronana mandala ho toy ny fitaovana fitsaboana, ary nisy legiona mpitsabo sy mpankafy zavakanto nanatevin-daharana ity fomba fanao ity nandritra ny am-polo taonany. Ny Mandalas dia karazam-pandrefesana izay ahitana karazam-pandinihana matetika sy famantarana ao anatiny. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny famoronana mandala dia nanamaivana ny soritr'aretin'ny marary PTSD iray volana aorian'ny nanatanterahan'ny marary in-telo ny marary. Ny famoronana mandala dia ahafahanao mandanjalanja ny zavatra tsapanao (raha toa ianao ka mahafaoka ireo marika mampiseho ny zavatra niainanao nandritra ny androm-piainanao, ny fandresena izay nanananao, ireo fanamby niatrehanao, na zavatra hafa izay manan-danja aminao) tsy miditra ao amin'ny "tantaram-piainany" izany, ary mety hamoaka baomba . Azonao atao koa ny manala ny tenanao amin'ny fotoana ahafahanao mamorona zavakanto, ary mamela anao amin'ny ahiahy raha mijery ny "tsara" na ny tena zava-misy ny sary. Ny mandala anao dia afaka mijery ny tianao hijerena azy, ary mety ho manan-danja ny dikany na bunch ny endrika sy ny katsatsaka izay mahasarika anao. Ny zavatra rehetra tokony hataonao dia mahafinaritra.
4 - Ny Color A Mandala (Misy boky ho an'ity!)
Raha mamorona feo mandala toy ny asa maro dia misy fomba mora kokoa. Raha tsy nahatsikaritra azy ireo ianao dia maro ireo boky mandala fanangonana eny an-tsena, ary izy ireo dia mandray ny ilàna ny hisintonana ny fivoahana - mifidy ny loko fotsiny ianao ary mamorona zavatra mahafinaritra ny fomba nataonao tamin'ny boky fanangonam-bokatra rehefa ianao ankizy iray! Misy ny famoronana sangan'asa, ary vokatra vita tsara tarehy, saingy tsy ilaina ny fanapahan-kevitra. Ary raha tsy mahazo aina amin'ny fahaiza-manaonao ianao dia tsy mora izany. Misy fikarohana ihany koa manohana ny fananganana tsotra ny mandala ho toy ny fitaovam-pihetseham-pihetseham-po: ny fandalinana ny mpianatra 50 mpianatra dia nahita fa ny fandalinana mandala efa vita pirinty dia mampihena ny ahiahin'ny olona mihoatra noho ny famafazana karazana sary na sary.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mandala boky mandala mandala sy boky fanangonam-bokatra.
5 - Miaraha amin'ny kilasy fanatanjahantena
Raha manana ny fotoam-pahaizana momba ny zavakanto ianao dia mety ho safidy tsara izany. Ny antony iray dia ny hoe ny fanohanana ara-tsosialy ny vondrona dia mety ho mpitsabo saina amin'ny tenany ihany, ary ny kilasin'ny fanohanana sy tsy mifaninana dia mety hikarakarana tsara. Ny tombony iray hafa amin'ny kilasy iray dia ny fametrahana ny asa atao ao anatin'ny fandaharam-potoanao; Tsy voatery hiasa mafy ianao raha te hahita fotoana hanamboarana, satria efa manana fotoana homaninao amin'ny fandaharam-potoanao ianao. Ankoatra izany, raha olona manahy ny fahaiza-manao anananao ianao, dia afaka manampy anao hanatsara ny fahaizanao izany ary hahatonga azy tsy ho variana loatra. Na izany aza, raha misy ny fanoloran-tena mihoatra ny fotoana anananao, ny vondrom-piarahamonina maro dia manana atrikasa fotoana na takarivan'ny fotoana iray izay ahafahan'ny mpandray anjara divay misy divay misy kanto. Jereo ny safidinao, ary jereo izay mety mety indrindra ho anao.
6 - Raha toa ka tsy mahomby ny zava-drehetra ... Doodle!
Raha tsy manam-potoana amin'ny kilasim-pahaizana momba ny zavakanto ianao, ary misy sora-baventy 20 minitra eo ho eo, toy ny hoe tsy manam-potoana firy, dia azonao atao foana ny manazava ny mpilalao anaty anao. Ohatra, olona maro no mihomehy rehefa miala ao izy ireo mandritra ny 10 segondra mahery-tsy misy soritr'asa ny manodidina! Na dia tsy misy fikarohana firy manokana momba ny fiantraikan'ny fanafody mampihetsi-po aza, dia misy fanazavana ampy momba ny fanoratana sy ny zavakanto, amin'ny ankapobeny, manolo-kevitra fa afaka manampy farafaharatsiny, ary azo antoka fa tsy maharary izany! Azonao atao ny manoratra gazety maimaim-poana ho an'ny minitra 5 minitra, ary mitazam-potsiny izany. Amin'ny alina, azonao atao ny manao sary haingam-pandrefesana, voninkazo, na tarehy mitsikitsiky mandritra ny iray minitra na roa raha tokony hikarakarana fanaovan - gazety , na ankoatra ny fanaovan-gazety an-tsoratra- manatsara ny marika! Ny tetika dia ny mamela ny mpanakanto anaty anao hivoatra rehefa be ny fotoana, ary mankafy.
Ireto misy fomba fanaon'ny mpanao gazety hafa izay mety hampihena ny fihenjanana.
Sources:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Ny vokatry ny famokarana zavakanto momba ny fanavakavahana: Fitsaboana maromaro, mifehy. Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Fandinihana ara-pihetseham-po momba ny fomba fanasitranana ny mandala. Psychology of Aesthetics, Creativity, and Arts , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Afaka manimba ny angovo ve ny Mandalaza? Fianarana Replication . Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.