Manomboka amin'ny tsy fahampian'ny nikontina ny fisainan'ny fifohana sigara izay miseho ankehitriny ary avy eo rehefa mandroso isika amin'ny taona voalohany amin'ny fitsaboana fifohana sigara dia ny fitrandrahana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia dingana iray izay mety ho sarotra ny mitazona ny fifehezana.
Ny fofona lalina dia fitaovana tsy azo toherina izay, rehefa voafehy, dia hanampy anao hampiato ny fitaovam-pandrosoana rehefa manaisotra ny nikotine anao. Eritrereto ny fofona lalina ho toy ny kômpà izay hanampy anao hahita ny lalana tsy misy fialan-tsasatrao ary hamafisinao amin'ny fotoana iray ihany.
Te-hampahafantatra anao any Leslie aho. Ao amin'ity lahatsoratra ity i Leslie dia mizara ireo fomba ampiasainy hifehy ny fofony, miaraka amin'ireo tombontsoa izay niainan'ny fofona lalina ho azy manokana. Ho an'ity fanoratana ity, i Leslie dia manana fialofana tsy misy fetran-tsasatra 9 ao ambanin'ny fehikibony ary mahatsapa ho matanjaka kokoa isaky ny andro mandalo.
Avy amin'i Leslie:
Miaina.
Zavatra iray voajanahary voajanahary, mahavariana sy tsy misy dikany, toy izany ... iombonana.
Ny olona eo amin'ny salan'isa dia maka aingana 12 isa-minitra, saingy tsy misy zavatra fantatsika. Miaraka amin'ny yoga izay nanjary toy ny mahazatra toy ny mofo nendasina, dia omena fitaovana isika mba hianatra ny fomba fiaina lalina kokoa, bebe kokoa amin'ny fototra. Raha ao anaty yoga ianao dia izany.
Nieritreritra foana aho hoe hevitra ara-pitiavana izany - mijoro mangina sy miadana, miara-miondrika ao anaty fanajana, ny fiarahabana amin'ny masoandro. Noho izany, nividy DVD aho tao anaty ala mangatsiatsiaka izay nanodidina ny loko marevaka ary nametraka mozika hafahafa sy milamina.
MAN, sarotra izany!
Fantatro fa yoga dia endrika fanatanjahantena izay mitaky fanoloran-tena sy fampiharana, saingy tsy afaka ny hamolaka ny lohako manontolo mihitsy aho - tsy manonona ny vatako - na dia te-hanandrana azy indray aza aho indraindray. Ny fanandramana rehetra, ny zavatra iray hitako fa tena sarobidy dia nampianarina ny fahatsapana ny fofon'aina, ny fofom-bolo mahafinaritra.
Ny fitaovana tena ilaina dia fitaovana tena ilaina amin'ny andro voalohany sy herinandro amin'ny fialana sigara. Vao haingana aho no namaky ny lahatsoratry ny mpikirakira miresaka momba ny fomba ahafahana mikolokolo ny marary indrindra amin'ny aretina , dia miaina lalina kokoa noho ny antony hafa isika. Mety manazava amin'ny antsipiriany ny fahatsapantsika fa mpifoka sigara isika rehefa 'mifoka' rehefa mifoka sigara.
Rehefa miala aloha isika, dia miezaka maka aingam-panahy lavitra kokoa, mifanohitra amin'izay tokony hataontsika mba hijanonana amin'ny fifantohana sy ny tony. Mahavariana tokoa ny fientanentanana lalina sy avy hatrany ny rivotra lalina dia hampitony ny ranomason'ny olona.
Nandritra ny fiantombohan'ity dingana ity, hitako tao amin'ny script (Iray mpifoka sigara iray hafa) ny fomba fisainana lalina. Izy io dia fitaovana tamin'ny fotoana voalohany rehefa nahatsapa aho fa handeha hitsambikina avy amin'ny hoditro, noho izany dia tiako ny hizara izany aminao. Ity fomba ity dia miasa amin'ny toe-javatra maro:
Apetraho eo amin'ny tampon'ny vavanao ny lelanao ary miaina ao anaty oronao ianao. Mialà aina hatrany mandra-pahatongan'ny kibonao ambany. (Izany koa dia fantatra amin'ny hoe miaina diaphragmatika, ary tena nanampy ahy ho toy ny asthmatika). Avy eo dia asao ny molotrao toy ny hoe mipoaka baolina. Atsofohy tsikelikely ny rivotra rehetra amin'ny fomba voafehy mandra-pahalany.
Ny fivoahana dia tokony haka indroa isaky ny mifoka rivotra.
Ho an'ny 'majik' izao. Rehefa nampihatra izany teknikan'ny fofona izany ianao ary mahatakatra ny tokony hatao, dia hanomboka hiova ao amin'ny vatanao ianao. Zava-dehibe ny hahamarinao izany - ny fidoboky ny soroka, ny famafana ny tarehy, ary ny fihetseham-po hafa mety ho azonao.
Rehefa manana izany ianao, isaky ny maka aingam-panahy lalina dia afaka miteny teny ianao. Mety misy teny iray, toy ny RELAX, CALM, PEACE, QUIET, na zavatra hafa izay misy dikany ho anao. Tokony haverimberina ao an-tsainao ny teny rehefa miala.
Fotoana fohy, ny zavatra rehetra tsy maintsy ataonao dia ny miteny ny teny ary ny vatanao sy ny sainao dia hiverina avy hatrany any amin'ny fanjakana tony. Afaka manao izany na aiza na aiza ianao ary amin'ny fotoana rehetra ary tsy misy olona hahafantatra akory fa manao zavatra hafa ianao.
Tena ilaina ny mifehy ny fisefoana. Ny haingam-pandeha dia manaitaitra, ny oxygène kokoa dia entina avy amin'ny atidoha ary ny fahatsapana dia mitebiteby. Atsaharo ny fofon'ainao ary avelao ny 'fahatsiarovan-tena' ny atidohan'ny atidoha antsoina hoe endorphins. Amin'ny fampiharana, dia ho afaka hanova ny fihetseham-ponao isaky ny te hanao izany ianao.
Amin'ny fomba iray, ny fifohana sigara dia toy ny fanatanjahan-tena lalina. Milaza ny teny hoe 'sigara' ianao ary manenina ny vatanao amin'ny alahelonao sy ny fanahiana. Manazava sigara ianao, ary rehefa miala amin'io fofona lalina io dia manao toy izany koa ianao amin'ny fofona lalina tsy misy sigara, na dia mpifoka sigara aza ianao, dia asehonao ny fiovan'ny fihetseham-po amin'ny sigara, izay tsy nanao izany mihitsy na inona na inona.
Fanamarihana avy amin'i Terry Martin: Ny ankamaroan'ny fialan-tsasatra izay ifaneraserantsika amin'ny fifohana sigara dia mifandray amin'ny famenoana ny fihenan'ny nikôtinina amin'ny rà. Heverintsika ho toy ny fifaliana amin'ny fifohana sigara izany na ny fanamaivanana alahelo, fa raha ny marina kosa, ny hany fanampiana azontsika avy amin'ny fifohana sigara dia ny fahavoazana amin'ny fahavoazana. Nikotina dia zava-mahadomelina faran'izay mampidi-doza, ary maharikoriko sy tsy mahazo aina isika rehefa mihena ny zavatra ikaonina amin'ny vatantsika ambany noho izay azontsika raisina.
Ity iray manaraka ity dia iray amin'ireo fampiharana tena tiako indrindra, ary tsy ho vitako mihitsy ny hanala ny sisin'ny fifaliana na ny fihenjanana izay mety ho fiainako.
Mitsangàna. Amin'izao fotoana izao, mandehana, afaka manao izany ianao (na raha tsy azonao atao, dia mipetraha miaraka amin'ny tongotra mafy miorina amin'ny tany). Asandrato avo toy ny mahazatra ny sandrinao. Andefaso ny masonareo ary eritrereto ny zavatra tianao, zavatra na olona iray izay mametsi-po ny fanahinao; zaza iray, puppy iray, andro fahavaratra mangatsiatsiaka amin'ny saha wheat. Ankehitriny, miaina izany. Miaina ao anatin'izany rehetra izany tara-masoandro sy hafanana ary fitiavana sy zava-tsarobidy ary tsapanao fa mameno ny maha-izy anao manontolo sy ny dobo amin'ny tongotrao.
Tsy mahagaga ve ny miaina?
Leslie
Ny fomba fidinao hihetsika amin'ny hevitrao momba ny fifohana sigara dia mety hampitombo na hampihena ny heriny aminao. Amin'ny fotoana manaraka ny fanentanana hifoka sigara dia andramo kely ny psikology. Raha tokony hikorontana ho an'ny tolona, dia mialà ao amin'ny faniriana ary miforitra ara-tsaina. Avelao izy hanasa anao rehefa mifantoka amin'ny fofonao ianao. Ny fanorisorenana dia hanatanteraka ny diany ary handalo. Ny fanazaran-tena dia mahavita tanteraka an'io fomba fiasa io. Hahazo ny fanantonana azy amin'ny fotoana ianao ary hahita izany hery izany.