Raha manandrana mandao ny zava-mahadomelina ianao na midina avy amin'ny binge , ny faniriana zava-mahadomelina dia fanehoan-kevitra efa antenaina. NS raha tsy nisotro rongony ianao nandritra ny fotoana fohy na tsy mpampiasa mavesatra, ireo toro-hevitra manaraka ireo dia afaka manampy anao hisakanana ny faniriana zava-mahadomelina, ary mitaona ny faniriana hampiasa tsy misy fiara.
Ny fialana amin'ny zava-mahadomelina sasany, toy ny fampiasana alikaola, ny benzodiazepines ary, amin'ny toe-javatra sasany, ny meth na opiates, dia mety hampidi-doza raha tsy misy fitsaboana. Jereo ny dokotera na jereo amin'ny detox raha mihatra aminao izany.
1 - Mandehana
Saika ny endrika fanatanjahan-tena rehetra dia hanampy anao hahatratra ny fiantsoana. Mandingana ny lisitra. Maro ny tombony azo avy amin'ny fandehanana ara-batana, ara-tsaina, ara-pihetseham-po ary ara-panahy-fa ny fanaovana dia an-tongotra dia azo antoka fa hahasalama anao. Na dia tsy afaka mandeha ara-batana aza ianao, andramo ary asio olona iray hakana anao ao anaty seza misy kodiarana.
Mandeha any ivelany ary maka any amin'ny tontolo manodidina anao, izay tsy misy antony manokana ankoatra ny mahatsapa fa tsara, tena miasa. Ny fanentanana malefaka sy fanatanjahantena goavana dia mahafinaritra ny mampitony ny sainy. Ary rehefa misy fiantraikany tsara amin'ny mandeha amin'ny rivotra sy ny rafi-pitabatabana, dia ho hitanao fa ny faniriana dia hibontsina be rehefa 15 ka hatramin'ny 30 minitra.
Bebe kokoa
2 - Resaho
Ho an'ny olona maro, miresaka momba ny fahatsapan'izy ireo rehefa maniry mafy izy ireo dia afaka manampy azy ireo hahatsapa bebe kokoa. Tsara ny manana mpiara-mitory rehefa mitsahatra na midina avy amin'ny zava-mahadomelina; Raha manao izany ianao dia fotoana tsara ahafahan'izy ireo mahafantatra ny zavatra tsapanao. Lazao izy ireo fa tsy mila milaza na inona na inona izy ireo, fa hanampy fotsiny ny hihainoan'izy ireo anao.
Tsy misy olona azonao itokisana ve? Misy toerana maro hitodihana amin'ny sofina miavaka. Ny ivon-toeram-pitsaboana sasany any ivelany dia ahafahan'ny olona miditra, manolotra fotoana voatokana na manao fivoriana isan'andro na isan-kerinandro. Mety tsy ho afaka hiresaka amin'olona avy hatrany ianao, fa mendrika ny hijery. Raha afaka mandoa vola ianao dia maro amin'ireo mpanolotsaina sy psikology no afaka mahita anao amin'ny fotoana fohy. Izy ireo dia lisitra ao anaty boky an-telefaona na amin'ny aterineto.
Raha tsy mila fanampiana matihanina ianao fa te-hiresaka amin'olona, dia misy safidy maro. Jereo fotsiny ny bokinao na ny tranonkala ary hahita làlan-tsarotra ianao ao amin'ny faritra misy anao, izay ampiofanina ny olona hihaino sy hanampy ireo izay mila hatsaram-panahy sy fahatakarana amin'ny olombelona. Safidy iray hafa ny miresaka amin'ny dokotera, izay mety hanolotra zavatra ho fanampiana azy. Na dia tsy mpivavaka aza ianao, dia matetika no ampiasain'ireo fiangonana izay manana fahaizana lalina amin'ny fangorahana sy ny fikarakarana.
Mety ho zava-dehibe aminao ny miresaka amin'ny olona iray izay mahatakatra ny toe-javatra manokana. Izany no ahafahan'ny vondrona mpanampy manampy. Saingy indraindray dia mety ho tratrany izy ireo, indrindra raha te hizara "tantara momba ny ady." Noho izany, aza mandeha any amin'ny vondrona NA raha toa ianao ka manana faniriana raha tsy vondrona fantatrao tsara ary fantatrao fa manome toerana azo antoka.
Ny fitaovana fanafody dia matetika no tsara indrindra amin'ny tontolo roa. Tsy voatery mihaino na iza na iza miresaka momba ny fitomboany ianao. Fa ianao kosa dia hiresaka amin'ny mpanolotsaina iray na mpilatsaka an-tsitrapo izay mahafantatra izay zavatra andehananao ary mety ho avy amin'izany ihany koa.
3 - Manaova Bath
Ny fahamendrehana ny vatana sy ny saina, ny tsara sy ny mafana dia afaka manampy anao hahatratra ny tebiteby. Izy io koa dia hanadio sy hiatrehana ny fahatsapana rehetra, toy ny hozatry ny hozatra. Ny olona sasany mahita salady Epsom dia mampitony be loatra ny fahandroana. Azonao atao ny manangom-bola mora foana ao amin'ny fivarotanao.
4 - Saintsaino
Ny fisaintsainana dia manala ny saina ary mampitony ny vatana. Afaka maimaim-poana ny tenanao. Afaka mitarika fanentanana ara-panahy lehibe izany. Raha misaintsaina amim- pisainana ianao, dia ho afaka hisaintsaina na aiza na aiza.
5 - Manehoa fialan-tsasatrao
Misy fomba maro hanehoana ny fihetseham-ponao, ary ity teknika ity dia afaka manampy anao hiasa amin'ny alalan'ny faniriana hampiasa indray. Ny sasany amin'ireo fomba mahomby indrindra hanehoana ny tenanao dia ahitana ny mamono, mandihy, manao zavakanto ary mihira miaraka amin'ny mozika tianao indrindra. Raha toa ianao ka mibaribary kokoa ary tsy te hiresaka, dia andramo tononkalo na manorata ny fahatsapanao ao anaty diary. Ny fanosotra ny tenanao amin'ny fihetseham-ponao fa tsy manandrana mandositra azy amin'ny zava-mahadomelina dia mety ho traikefa tena izy.