Ahoana ny fiheveran'ny fahamenarana mahakasika ny fikorontanan'ny tazomoka any an-trano
Aorian'ny fisehoan- javatra mampalahelo dia mety hiaina fihetseham-po samihafa ny olona, toy ny tahotra, fanahiana , alahelo, fahatezerana , fahamelohana, na henatra. Na dia mety hampahonena aza ny fihetseham-po rehetra, dia mety ho fihetseham-po faran'izay mampihetsi-po tokoa ny fahafaham-baraka hiatrehana ny trauma. Be loatra ny porofo fa mitombo ny fahatsapana ny henatra mifandraika amin'ny fahasarotan'ny aretim-pihetseham-po manelingelina, na ny PTSD, ny soritr'aretina taorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo.
Alohan'ny hiresahantsika ny fifandraisana misy eo amin'ny henatra sy ny PTSD, dia zava-dehibe voalohany ny mahatakatra ny atao hoe henatra sy ny maha-samihafa ny fihetseham-po hafa.
Ny fahasamihafana eo amin'ny henatra sy ny meloka
Ny fahamenarana dia heverina ho "fihetseham-po mahatsiaro tena" ary matetika mifandray akaiky amin'ny fahatsapana ho meloka. Raha ny marina dia maro ny olona manana olana amin'ny fanavahana ny henatra sy ny fahatsapana. Ity ny fahasamihafana:
Ny fahamenarana dia fihetseham-po izay mitranga rehefa mandanjalanja na mitsara ny tenanao amin'ny hazavana ratsy ianao. Mety hahamenatra anao, ohatra, ianao raha tsy mihevi-tena ho tsy misy vidiny, malemy, ratsy, na tsy misy ilana azy.
Ny fahavoazana dia mitranga rehefa manombantombana fihetsika na fihetsika toy ny ratsy. Ohatra, raha maka vola avy amin'olona ianao ary avy eo tsy mamerina azy ireo, dia mety hahatsapa ho meloka ianao satria nanao zavatra izay azo raisina ho toy ny diso na tsy miraharaha.
Zava-dehibe ny manavaka ny henatra sy ny fahatsapana satria izy ireo dia misy fiantraikany amin'ny fitondran-tenanao amin'ny fomba samihafa.
Ny fahavoazana dia mety handrisika anao hanonitra, hanalana tsiny, na hanitsy fihetsika. Ny fanaovana ireo zavatra ireo dia hanampy amin'ny fanalefahana ny fahatsapana ho meloka ary mety hampitombo ny fahatsapanao ho mahaliana anao. Amin'izany fomba izany, ny fahatsapana ho meloka dia mety ho fihetseham-po mahasoa.
Mahamenatra, etsy ankilany, mahalana no ilaina. Amin'ny henatra, mety ho mora kokoa aminao ny hanasazy ny tenany (toy ny amin'ny alahelom-piainana manokana ) na misaraka amin'ny hafa.
Tsy ho vitanao ny hanamaivana ny henatra mandritra ny fotoana maharitra ary mety hampitombo ny henatrao aza.
Ny fifandraisana eo amin'ny henatra sy ny PTSD
Ny fikarohana dia nahitana fikambanana mahery vaika teo anelanelan'ny henatra sy ny traikefan'ny toetran'ny PTSD taorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo.
Ohatra, ny traikefan'ny henatra dia hita fa mifandray amin'ny fahasarotan'ny PTSD amin'ireo zokiolona lahy zokiolona, izay nigadra noho ny ady sy ny vehivavy izay niharan'ny herisetra teo amin'ny samy lehilahy. Mahaliana fa ireo fandalinana ireo dia nahatsikaritra fa ny henatra dia nanana fifandraisana matanjaka kokoa tamin'ny PTSD noho ny fahamelohana.
Ny mpikaroka dia nanamafy fa ny traikefa manala baraka aorian'ny hetsika mahatsiravina dia mety hitarika anao hampiasa tetikady tsy mahazatra , toy ny fampiasana alikaola, ny fisorohana, na ny fitondrantena mahatsiravina, izay mety hanelingelina ny fahaizanao mandamina ny fihetseham-po mifandraika amin'ny tranganà traumatika. Ny tsy fahafahana manatsara ny fihetseham-po dia mety hampiroborobo na hampitombo ny soritr'aretin'ny PTSD.
Fanampin'izany, satria ny traikefa manala baraka dia mety mifandraika amin'ny fitsaràna ny fahalemena na ny lanjany, mety hahatsiaro ho marim-pototra kokoa ny tra-boina noho ny traikefa nahatsiravina. Mety hanakana anao tsy hitady fikarakarana sahaza izany.
Fampihenana ny fanandraman'ny henatra
Mahamenatra ny fihetseham-po mety hitranga. Na dia izany aza dia mety ho tena ilaina mahomby ny paikady mahomby rehefa avy amina trauma.
Rehefa mahatsiaro henatra dia zava-dehibe ny mandray "hetsika mifanohitra". Izany hoe, manao zavatra izay manohitra ny fihetseham-pon'ny henatra. Ohatra, raha mahamenatra anao ny mahatsiaro tena toy ny hoe mila manao zavatra mahatsiravina ianao, dia ataovy izay ilainao amin'ny fikarakarana anao . Ny fahaiza-mandanjalanja sy ny fangoraham-po mahavariana dia afaka mahasoa indrindra amin'ity lafiny ity.
Ireo tetika ara-pahasalamana mahasalama ireo dia tsy hoe tsy misy ny fanambiny, fa ny hampiasanao azy ireo ho setrin'ny henatra, ny tsy fahampian'ny ho lasa henatra dia hihazona sy hitarika amin'ny fihetsika tsy mendrika.
Ny fitsaboana sasany dia mety hanampy koa amin'ny fampihenana ny henatra. Ny fitsaboana kognitika ho an'ny PTSD dia hita fa mahomby amin'ny fampihenana ny henatra eo amin'ny olona miaraka amin'ny PTSD. Ny fampihetseham-batana ara-pahaizana Dialectical koa dia mety ho ilaina amin'ny fampihenana ny henatra.
Raha liana amin'ny fitadiavana ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ianao, dia afaka mikaroka iray ao amin'ny faritra misy anao amin'ny alalan'ny tranonkala an'ny Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) ianao.
Sources:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Ny fijerena ny fihetseham-po ratsy amin'ny vehivavy niaina herisetra amin'ny namany: henatra, fahamelohana, ary PTSD. Fomba fitsaboana, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Fahamarinana mahatsikaiky sy mahatsikaiky. Journal of Stress Traumatic, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Fahamenarana sy fahatsapana ho an'ny neuroses. New York, NY: International Universities Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitive tromba fitsaboana ho an'ireo tra-boina ara-nofo. Journal of Psychology and Psychology, 60 , 748-756.
Làlana, AE, & Arias, I. (2001). Fanararaotana ara-tsaina sy aretim-pisefoanan'ny fiatraikany amin'ny vehivavy voatifitra: Fandinihana ny anjara asan'ny henatra sy ny fahatsapana ho meloka. Ny herisetra sy ny tra-boina, 16 , 748-756.