Torolàlana amin'ny soritraretina sy ny fitsaboana ho an'ny GAD
Manahy daholo izahay rehetra-momba ny fahasalamana, ny fianakaviana, ny vola, ny asa. Saingy raha efa voan'ny aretina mitebiteby ianao (GAD), dia manahy foana ianao, na dia tsy misy zavatra tsy mety aza. Ny olona iray miaraka amin'ny GAD dia manantena fa ny ratsy indrindra no hitranga, tsy afaka miala sasatra ary mahatsapa ny ankamaroan'ny fotoana.
Olona 6,8 tapitrisa any Etazonia no manana ny GAD, anisan'izany ny vehivavy roa avo roa heny. Ny aretina dia mihamitombo tsikelikely ary afaka manomboka amin'ny vanim-potoana rehetra, na dia eo anelanelan'ny fahazazana sy ny fahanterana aza ny taona farafahakeliny.
Manontany tena raha mety manana GAD ianao? Tohizo ny famakiana ny valin'ny fanontanianao.
Fahasamihafana mahazatra amin'ny fikorontanan-tsaina maneran-tany
Ny soritr'aretina goavana indrindra amin'ny GAD dia miahiahy foana, fa ny soritr'aretina hafa - anisan'izany ny soritraretina ara-batana - dia mety ho anisan'ireo traikefa ihany koa. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa mety ho ratsy kokoa ny soritr'aretin'ny GAD rehefa iharan'ny adin-tsaina ny olona iray. Ny soritr'aretina mahazatra dia ahitana:
- Mahaiza manahy momba ny zava-drehetra sy ny zava-drehetra
- Fihetseham-po sy fanaintainana, anisan'izany ny aretin'andoha, tsy misy antony
- Fisamborana sy fihenjanana
- Mahatsapa fihetseham-po ary tsy afaka miala sasatra
- Mahatsiaro reraka amin'ny fotoana rehetra.
- Manan-java-manahirana foana ny fifantohana na tsy afaka mitazona ny sainao amin'ny zavatra iray
- Mahatsiaro ho manirery na malahelo
- Fahoriana mianjera na matory
- Mamy na mamirapiratra
- Manana kisoa eo amin'ny tenda na fahatsapana toy ny mila atsipinao rehefa manahy ianao
Ahoana ny fitsaboana ny GAD?
Ny aretina mitebiteby dia anisan'ny mahazatra indrindra amin'ny aretina rehetra. Maro ny olona mieritreritra fa tokony handresy ireo soritr'aretina ianao amin'ny fanesorana azy fotsiny.
Raha toa ka mora izany!
Ny aretina mitebiteby dia matetika no entina miaraka amin'ny fanafody sy / na psychotherapy . Ny antsoina matetika hoe inhibitors monoamine oxidase (MAOIs) dia matetika ampiasaina, miaraka amin'ny seliteran'ny serotonin mpanavotra (SSRIs). Ny fanafody hafa dia ny fanafody manohitra ny tebiteby antsoina hoe benzodiazepines sy beta blockers.
Resaho ny safidinao amin'ny dokotera. Ny fanafody vaovao dia notsapaina nandritra ny fisedrana ara-pitsaboana. Ho fampahalalana, mandehana any amin'ny tranonkala NIMH sy ny tahiry momba ny toeram-pitsaboana National Library of Medicine.
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny solo-saina dia ahitana fitsaboana kognita-fitondran-tena (CBT) sy fitsaboana amin'ny fihetsika . Ao amin'ny CBT, ny tanjona dia ny manova ny fomba fihevitry ny olona momba ny toe-javatra iray izay mampatahotra azy ireo na matahotra. Ao amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena, ny fifantohana dia ny fanovana ny fomba fihetsiky ny olona amin'ny toe-javatra iray.
Tokony hiara-miasa ny dokotera sy ny mpitsabo mba hanampy anao hahita ny fomba fiasa tsara indrindra. Ny fitsaboana vaovao dia novolavola tamin'ny alalan'ny fikarohana.
Raha mihevitra ianao fa manana GAD
Raha nandany enim-bolana farafahakeliny nandritra ny fotoana mampiahiahy ianao dia jereo ny dokotera. Hodinihiny ianao raha hijery ny soritr'aretinao ny GAD na raha misy marika hafa.
Raha toa izy ka miahiahy ny GAD, dia mety hanome fitsidihana ara-pahasalamana ara - tsaina izy . Mitadiava olona iray manana fampiofanana manokana amin'ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena sy / na fitondran-tena. Miezaha mitady olona iray misokatra amin'ny fampiasana fanafody, raha ilaina izany. Ary raha tsy dokotera izy ireo, aoka ho azo antoka fa miara-miasa amin'ny dokotera iray izy ireo ka azo omena prescription. Tadidio fa rehefa manomboka fanafody manohitra ny fahaketrahana ianao dia mety tsy manomboka mandeha avy hatrany izany.
Omeo herinandro vitsivitsy ny vatanao hahazatra azy. Avy eo, ianao sy ny dokotera dia afaka manapa-kevitra raha miasa izany.
Inona no azoko atao mba hanampiana ny tenako raha manana GAD aho?
Diniho ny fidirana amin'ny vondrona fanohanana na miresaka amin'ny namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana azonao itokisana. Ny fianarana ny fomba fitantanana adin-tsaina dia hanampy anao hitoetra ho tony sy hifantoka. Ny fikarohana dia maneho fa ny fampiasana aerôbika toy ny jogging, bisikileta ary ny filomanosana dia ireo adin-tsaina rehetra. Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa ny kafeinina, ny fanafody tsy ara-dalàna, ary ny fanafody hafanana mangatsiaka dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny GAD.
Ity FAQ ity dia nampifanaraka ny tebiteby momba ny aretin'ny tebiteby ao amin'ny Ivon-toerana momba ny fahasalamana ara-tsaina.