Ny tebiteby ao an-tokantrano dia mitovitovy amin'ny isan-taona ihany koa. Any Amerika Avaratra, izany matetika no mialoha ny fisaorana ary manitatra ny taom-baovao tamin'ny taom-baovao. Na dia maro aza ny olona manjary sy tohanana mandritra ny vanim-potoanan'ny fialan-tsasatra, raha manana fikorontanan'ny tebiteby (GAD) ianao, ity fotoana ity dia mety hahatsapa ho marina.
Fahatakarana ny ahiahy ankapobeny
Ara-dalàna raha mahatsiaro ho maivan- doha amin'ny fividianana ny fanomezana tsara ianao, miainga avy any an-trano , na mahita havana izay tsy hitanao nandritra ny fotoana lava.
Na izany aza, rehefa mitebiteby tsy misy fitsaharan'aretina ny fanahiana ny tsy hatahotra, mety hiasa ny GAD.
Raha tsy azonao antoka raha ny fanahianao amin'ny ankapobeny na ny fialan-tsasatra ara-drariny dia manontany tena hoe-ahoana no hiantsoana olona iray manana ny maha-izy azy amin'ny lafiny iray? Raha toa ny valiny dia miteraka tebiteby sy tebiteby be lavitra noho ny niainanao dia mety miteraka olana izany.
Na izany aza, raha efa voan'ny aretin-tebiteby ianao, dia mety ho fantatrao fa tsy manjary ny fanahianao, fa mahatsiaro ho tsy misy ilana azy. Izany no antony mahatonga, mandritra ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra, dia zava-dehibe ny miara-mametraka tetik'asa iray mba hitazonana ny tenanao na diaelel.
Fiatrehana mandritra ny fety
Tahaka ny fitiavantsika ny fialan-tsasatra, dia fotoana tsy mitombina mandritra ny taona. Matetika isika no mividy fanomezam-pahasoavana ho an'ny olona tsy fantatsika tsara, mandehandeha mahita ireo olona tsy tiantsika loatra, ary amin'ny ankapobeny dia manao zavatra amin'ny fomba mandefitra - toy ny hoe mila manangom-bokatra afaka ataontsika.
Raha manana GAD ianao dia afaka mitombo ny fahatsapana.
Ny olana lehibe dia misongadina raha toa ka tsy mifanaraka amin'ny zava-misy ny zavatra andrasanao amin'ity vanim-potoana ity. Izany dia mety mitarika fahaketrahana ketraka na fanahiana bebe kokoa, satria tsy "mandanja" ny idealinao ianao. Noho izany, ny dingana voalohany hiatrehana ny tebitebin'ny fialan-tsasatra dia ny manomboka amin'ny filazanao amin'ny tenanao hoe "Tsy manana fanantenana aho." Avereno indray izany hoe: "Tsy manana fanantenana aho."
10 Tips for Survive Holiday with GAD
Ataovy tsotra ilay izy: Tsy fifaninanana hahitana hoe ohatrinona ny fanomezana azonao ividianana na mahasalama ny sakafo mety ho azonao. Esory amin'ny antsipiriany ny antsipiriany araka izay azonao, mba tsy hanahirananao zavatra. Manaova plastika raha tsy mikarakara sakafo manontolo ianao. Vidio karatra fanomezana ho an'ny rehetra ao amin'ny lisitrao. Lazao hoe "tsia" raha tsapanao haingana ny fandaharam-potoanao.
Aoka ho salama: Mora amin'ity taona ity ny mamela ny fahasalamanao. Ataovy ny mifanohitra amin'izany ary ataovy azo antoka fa mihinana sakafo mahasalama ianao, misotro rano ampy, matory ampy tsara, ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Aza atao kafeinina koa.
Mandritra ny fotoana mampanahy : Aza manahy isan'andro, na tsy ho ela dia hiredareda ianao. Manokàna fotoana iray manokana ahafahana manahy isan'andro. Soraty ny alahelonao rehefa manatona anao izy ireo mandritra ny andro ary adiresy mandritra izany fotoana izany. Miaraha amin'ny vahaolana araka ny antonony ary soraty ihany koa ireo.
Mamoròny ny fotoana fialan-tsasatra : Fandaharam-potoana amin'ny andron'ny fampiasana fialan-tsasatra toy ny yoga na fisaintsainana. Na dia fohy 15 minitra fohy aza dia tsara noho ny tsy misy. Misotroa dite misy rameva kamomila raha tsy afaka miala amin'ny biraonao ianao na mametraka dipoavatra tena ilaina miaraka amin'ny lavanty eo akaikin'ny fidiranao.
Mianara manoloana izany: Mianara mandrindra ny fandaharam-potoanao.
Ampifanaraho amin'ny antsipiriany ny zava-mitranga ary avelao ny fotoana fanampiny mba hampihenana ny ahiahy sy ny tebiteby. Fantaro hoe iza no hitranga alohan'ny fotoana, ary raha manan-janaka izay manahy dia avelao koa izy ireo hahafantatra.
Mitadiava zavatra mba hankafizo : Mahita zavatra momba ny fialan-tsasatra izay tena tianao, ary miandrandra izany. Alefaso ny cookies na manamboatra toeran-kafa any aoriana any. Miankina aminao izany, fa misafidiana zavatra izay manentana anao ary mamorona fientanam-po sy faniriana.
Mangataha fanampiana: Aoka ho fantatry ny manodidina anao fa mety mila fanampiana fanampiny ianao amin'ity taona ity. Manaova fanandramana miafina miaraka amin'ny olona iray akaiky anao izay afaka manampy anao mandritra ny fivoriana raha toa ka tafahoatra ianao.
Mangataha famihinana, fahatakarana, fanohanana tsy misy fepetra, na izay rehetra ilainao hanampy azy.
Miseho ary avy eo dia miseho: Aza manakombona ny fanasana, ataovy ny endriny. Mankanesa aloha, ampio ao an-dakozia, ary mialà eo rehefa mahatsiaro ho vonona ianao. Avelao ny havana izay tia ny fety dia manohy ny alina-tsy voatery hijanona. Plus, raha mampanahy ny tsena dia asehoy rehefa manokatra ny varavarana ary ny voalohany dia mivoaka. Ary, ataovy iray volana aloha raha afaka.
Manorata ny valinteninao manahy: Manana ny valinteninao feno fanahiana ve ianao? Manana drafitra momba ny fomba hamalianao ny fanahiana mitombo, toy ny fampiasana teknika mitebiteby na manenjika ny fepetra napetrakao na inona na inona fahatsapanao.
Teny iray avy amin'ny
Mahatsiaro kely ny fanahiana isan-kerinandro ny tsirairay. Raha tena manjombona ny anao ary manelingelina anao amin'ny fotoana mahafinaritra anao, dia mety ho sarotra aminao ny miresaka amin'ny dokotera na ny matihanina ara-tsaina. Ny fanahiana tsy mifehy ny fanaraha-maso dia mety handravona mora foana ny fialan-tsasatry ny fialantsinao, fa azo atao koa ny mandresy izany.
> Loharano:
> Fikiran'ny Angovo sy Depression any Amerika. Hitady fahasambarana ho an'ny fialan-tsasatra: Mitantana ny fanahiana sy ny fahakiviana.