Mety ho manodidina anao ny fanafihan'ny PTSD. Na dia mety mahatsapa ho toy ny soritr'aretin'ny PTSD aza izy ireo dia mipoitra tampoka ny soritr'aretin'ny PTSD. Na izany aza, na fantatrao izany, ny PTSD dia matetika voan'ny trangan-javatra ao anaty ao anatiny (na inona na inona mitranga ao amin'ny vatanao toy ny eritreritra na ny fihetseham-po) na zavatra hafa izay mitranga ivelan'ny vatanao, toy ny toe-javatra mahakivy ) tontolo.
Satria ny eritreritra sasany, ny fihetseham-po, na ny toe-javatra mety hahatonga ny soritr'aretina PTSD tsy mampifaly, toy ny fahatsiarovana ny hetsika mampalahelo na ny fahatsapana ho ratra sy ny ahiahy , ny fomba iray hiatrehana ireo soritr'aretina ireo dia amin'ny fampitomboana ny fahatsiarovanao ireo trigger ireo. Azonao atao ny manakana na mampihena ny fiantraikan'ny soritr'aretina sasany amin'ny PTSD amin'ny alalan'ny famantarana ny karazana eritreritra sy fahatsapana ary toe-javatra mitranga, ary avy eo, manaova dingana mba hamerana ny fisehoan-javatra na ny fiantraikan'ireny trigger ireny.
Karazana trigger
Ny trigger dia mety hianjera amin'ny sokajy anankiroa: ny solosaina anatiny sy ny trigger avy ivelany . Ny solosaina anatiny dia zavatra izay tsapanao na iainanao ao amin'ny vatanao. Ny solosaina anatiny dia ahitana hevitra na fahatsiarovana, fihetseham-po, ary fihetseham-po ara-batana (ohatra, ny fijerinao). Ny solosaina ivelany dia toe-javatra, olona, na toerana izay mety hitranga mandritra ny andro iainanao (na zavatra mitranga ivelan'ny vatanao).
Ny lisitra etsy ambany dia misy ny trigger indostrialy sy ivelany.
- Trigger Intern
- Hatezerana
- fanahiana
- alahelo
- fahatsiarovana
- Mahatsiaro ho irery
- Feeling abandoned
- Fahasosorana
- Mahatsiaro tsy mifehy
- Mahatsiaro ho vulnerable
- Miezaha mamitaka
- Pain
- Tendrombohitra
- External Trigger
- Fanapahan-kevitra
- Jereo ny lahatsoratra vaovao izay mampahatsiahy anao ny trangan-javatra mampalahelo anao
- Mijery sarimihetsika na fampisehoana amin'ny fahitalavitra izay mampahatsiahy anao ny zava-mitranga mampalahelo anao
- Nahita lozam-pifamoivoizana
- Misy fofona
- Ny fiafaran'ny fifandraisana iray
- Anniversary
- Holidays
- Toerana iray manokana
- Mahita olona mampahatsiahy anao ny olona iray mifandray amin'ny hetsika mampalahelo anao
Fantaro ireo trigger anao
Andramo ny eritreritrao rehefa tonga ny fiasan'ny PTSD. Manontania tena ireto fanontaniana manaraka ireto hamantatra ny fanafahanao: Inona avy ny toe-javatra iainanao? Inona no mitranga manodidina anao? Karazana fihetseham-po toy inona no tsapanao? Inona no eritreretinao? Inona no tsapan'ny vatanao? Maka tavoara taratasy ary soraty ny trigger maro anatiny sy ivelany araka izay azonao atao.
Miady amin'ny mpamadika
Ankehitriny, ny fomba tsara indrindra hiatrehana ireo trigger dia ny misoroka tanteraka azy ireo. Saingy saika tsy azo atao mihitsy izany. Nahoana? Eny, tsy afaka manalavitra ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ary ny fihetseham-pon'ny vatanao ianao. Maro amin'izy ireo no tsy mifehy. Amin'ny trigger ivelany, afaka manao dingana sasantsasany izahay amin'ny fitantanana ny tontolo iainana (ohatra, tsy mandeha amin'ny toerana sasantsasany izay fantatsika fa hitondra antsika), fa tsy afaka mifehy ny zava-drehetra mitranga amintsika. Azonao atao, ohatra, ny mifandray amin'ny tantaram-baovao na fifanakalozan-kevitra mampahatsiahy anao ny zava-nitranga nampalahelo anao.
Satria matetika isika dia tsy afaka misoroka ny fampiharana, dia zava-dehibe ny mianatra ny fomba hiatrehana ireo trigger. Ny paikady mahomby sy mahomby mba hampihenana ny fiantraikan'ny fanafihana dia:
Ny paikady maro azonao omena anao, ny tsara kokoa ho anao amin'ny fitantanana ny solosaina anao. Ankoatr'izay, ny paikady matotra kokoa anananao, dia mety ho azonao atao ny misoroka ny fampandrosoana paikady mahomby, toy ny alikaola sy ny fampiasana zava-mahadomelina .
Ankoatra izany, ny fahafantaranao fotsiny ny fampiasana azy dia mety hahasoa anao. Noho izany fanentanana bebe kokoa izany, ny fihetseham-po mampihetsi-po anao dia mety hanomboka hahatsapa kokoa, azo ekena, azo antoka, ary tsy misy fifehezana. Azo antoka fa hisy fiantraikany tsara eo amin'ny toe-tsainao sy ny mahasalama anao izany.
Ny sasany manan-danja indrindra momba ny trigger
Na dia zava-dehibe aza ny mampitombo ny fahatsiarovanao momba ireo solosaina anao, dia mety hiteraka fahavoazana izany. Mety hisy ny olona sasany hikomy amin'ny fanandramana hamantatra azy ireo. Noho izany, alohan'ny hanohizanao ny dingana mba hamantarana ireo trigger anao, ataovy azo antoka fa manana drafitra fiarovana ianao raha sendra olana.