Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa ny fanalana vongana sasany dia mety ho manimba
Maro ny olona manana olana ara-pahasalamana amin'ny sisin-tany (BPD) miezaka mafy hianatra ny fomba hifehezana ny hatezerana amin'ny fomba iray izay mahasalama ary tsy manimba. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny hatezerana taloha, dia mety ho namporisika anao hamela izany rehetra izany. Ny fikarohana vao haingana anefa dia mampiseho fa mety tsy ho salama toy ny nieritreritra taloha ny fipoahana.
Manana Fahasalamana ve Ianao Raha Manana BPD?
Olona maro amin'ny BPD no mahatsapa fahatezerana mahery izay indraindray antsoina hoe " fahatezeran'ny sisin-tany ." Rehefa mitranga aminao izany, dia mety ho resin'ny fihetseham-po mahery vaika izay tsy maintsy alehanao ianao, na amin'ny alalan'ny fitarainana, amin'ny alahelo na amin'ny fitondran-tena mampidi-doza hafa.
Izany fahatezerana faratampony izany dia tonga ho valin'ny fiheverana mahatsikaiky ny olona, toy ny fahatsapana tahaka ny tsy nahombiazanao tamin'ny zavatra na ny fihetseham-po nolavin'ny olon-tiana iray.
Raha mahita an'io karazana hatezerana io ianao, dia mety ho sarotra aminao ny mifehy azy io. Ireo mpitsabo efa ela dia nanoro hevitra anao mba hitantana ny hatezeranao amin'ny alàlan'ny fanalany na "hamela ny doro." Indraindray dia miteraka fitondran-tena mihetsiketsika toy ny mametaka ondana na mitomany ao anaty ranomandry. Na izany aza, indraindray dia mety mihamitombo hatrany ny toe-javatra izay mahatonga ny fahasimbana ara-batana amin'ny hafa, ny tenanao na ny fahavoazana amin'ny fananana.
Ny hevitra hoe manaisotra ny vodiny dia afaka manampy anao hitantana ny hatezeranao dia tsy vaovao; Nandritra ny taompolo maro dia nihevitra ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana fa tena ilaina ny fitantanana ny hatezerana. Ny famotsorana fihetseham-po mahery vaika dia nofaritan'ny mpikarakara ny fahasalamana ho toy ny catharsis .
Manampy amin'ny fitsapana ny hatezerana ve ny fisintonana?
Ny fihetsika ara-batana amin'ny fomba mahatsiravina dia tetikady ratsy, izay mety hitarika ho amin'ny tenanao sy ny olona hafa.
Amin'ny toe-javatra sasany dia mety miteraka olana ara-dalàna ho anao koa izany. Ary ahoana ny amin'ny endrika tsy mampidi-doza kokoa, toy ny fametahana ondana?
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fandroahana ny doro, eny fa na dia amin'ny endrika tsy mampidi-doza indrindra aza, dia tsy fomba mahomby hifehezana ny hatezeranao. Raha ny marina, ireo endri-pamokarana tsy misy fotony ireo dia hita fa mampitombo ny fihetsika mahery vaika atsy aoriana.
Izany dia manofana ny vatanao hampiasa herisetra ho fomba iray hitantanana ny soritraretanao BPD . Noho izany, raha toa ianao ka mahatsapa tsaratsara kokoa mandritra ny fotoana fohy dia mety hitarika anao ho sarotra kokoa ny fahatezeranao amin'ny lalana.
Taloha, nanoro hevitra ny olona hanao tetika toy ny fametahana ondana ny mpitsabo, saingy fantatsika ankehitriny fa tsy ny torohevitra tsara indrindra foana akory; Vahaolana tsy azo atokisana izany ary mety ho vokany ratsy.
Ahoana no hialako hatezerana?
Aza avela hiresaka amin'ny mpitsabo anao ny fomba fitsaboana tsara kokoa. Misy teknika sasany ahafahanao mitantana ny hatezeranao:
- Manaova fialan-tsasatra: Manolora vetivety amin'izay azonao . Na efa namana mpiara-dia aminy na namana taloha izy, mivoaka ivelan'ny trano na miala antoko vao maraina mba hisorohana azy dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny hatezerana tsy hanomboka amin'ny toerana voalohany.
- Fanazaran-tena: Mitsangàna na mandehana amin'ny gym . Izany dia hamela anao hivoaka ny herinao nefa tsy hiditra amin'ny fitondrantena mampidi-doza.
- Soraty ety anaty : Soraty ny fomba fahatsapanao ao anaty diary na ao amin'ny bilaoginao manokana. Rehefa mamela ny eritreritrao sy misaintsaina ny fihetseham-ponao ianao, dia azonao atao ny mifehy ny fihetseham-ponao.
Raha mitady fomba maro hifehy ny fihetseham-po sy ny fipoahana ianao dia andramo ireto torohevitra ireto ho an'ny fomba fanao mahasalama 10 hitantana ny hatezeranao .
Sources:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Katedraly, herisetra, ary mahery vaika manavakavaka: faminanian-tena na faminaniana manavakavaka?" Journal of Psychology and Psychology 76 (3): 367-376, 1999.