Ny vokatra mampihetsi-po avy amin'ny trauma goavana toy ny fahaverezana trano fialokalofana na ny toe-javatra mitranga amin'ny toetrandro dia mety hametraka olona iray ao amin'ny toe-tsain'olombelona izay ahafahana manangona sigara voazava dia toa ny zavatra tokony hatao.
Amin'ny maha-mpifoka antsika, dia voatsikera foana ny nikôtinina. Nampiasanay izany mba hampitony anay, ary nieritreritra izahay fa nanampy anay hiatrika olana sarotra kokoa izany.
Tsy marina izany, fa nokotrezinay matetika amin'ny nikotine izahay, nanjary vaky ny valiny (sy ny fikambanana). Ny fanentanana manan-danja dia afaka miteraka fanentanana mba hifoka sigara eny ambony, na dia ho an'ireo izay manana sigara tsy misy fialan-tsasatra aza eo ambany fifehezantsika.
Raha toa ianao ka maniry mafy ny hihinana sigara vokatry ny fihenjanana amin'ny hetsika goavambe, dia ampiasao ny torohevitra etsy ambany mba hitazonana ny tenanao.
Fialana amin'ny tondra-drano
- Mitadiava fanohanana. Mandany fotoana miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana. Mizarà am-pahibemaso ny fahatsapanao sy ny alahelonao ary avelao ny hafa hanampy anao hiatrika izany. Mahatsiaro ho tsara kokoa isika rehetra rehefa mifampahery.
- Miverena amin'ny fiainana araka ny mahazatra raha afaka. Ny fitiliana dia afaka mampitony ny aretin-tsinay.
- Diniho ny lisitr'ireo antony tokony hialana amin'ny sigara. Tsy dia marina loatra izy ireo amin'izao fotoana izao raha oharina amin'ny fisehoan-javatra mampalahelo.
- Mialà sasatra. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampitombo ny adin-tsaina ary mampihetsi-po ny fahaizanao mihazona ny fahamendrehana. Raha mijaly noho ny tsy fahitan-tory ianao dia andramo torohevitra vitsivitsy mba hanampiana anao hatory kely.
- Fantaro ny fanavakavahana . Raha toa ianao ka mikirakira sôsialy misalasala manandrana manamarina ny antony tokony hifoka sigara, dia mijanona amin'ny fomba fijery junkie ianao . Tandremo ny eritreritrao - aza avela ho any amin'ny faritra mampidi-doza ianao.
- Valio ny tenanao. Ambarao amin'izao fotoana izao fa zava-dehibe amin'ny famerenanao ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ary manao zavatra mahafinaritra ho anao manokana. Fantaro ny hasarobidin'ny zavatra ataonao amin'ny fialàna sigara. Hanasitrana sy hamerina rahampitso.
- Mitadiava fanatanjahan-tena. Mandehana mitsangantsangana sy mandoro ny sasany amin'ireo adin-tsaina izay tsapanao. Tsy hoe tsara ho anao ihany, fa ny fanatanjahantena dia fomba lehibe hitantanana ny faniriana hifoka.
- Mifantoha amin'ny TODAY. Mametraha tanjona kely ary tsy hahatsiaro ho voafehy ianao. Aza manahy fa tsy afaka mifoka sigara intsony ianao. Eritrereto ny andro anananao eo alohanao ary tapa-kevitra ny hanao izany fa tsy mifoka sigara. Aza avela hampahatahotra anao androany ny androany.
- Hajao ny alahelonao. Raiso ny fotoana ilanao hitomaniana sy hitomany ny fahaverezan'ny fahatsapanao. Aza manalavitra ny halalin'ny zavatra nitranga, fa avelao ny fihetseham-po hanatona azy ireo, ary andramo amin'ny fotoana iray. Hanampy anao hihavana haingana kokoa izany.
- Ampiasao ny tsy firaharahiana hanampy anao hiatrika ny fanentanana ataon'ny tsirairay rehefa mitsangana izy ireo. Ny ankamaroan'ny fanentanana hifoka dia 5 minitra na latsaka ny lavany. Raha azonao atao ny mitady fomba hialana amin'ny fialana sasatra, dia ho afaka hanaparitaka ny faniriana ianao alohan'ny ahafahany mitombo.
- Mialà amin'izany rehetra izany. Manaova fialantsiny avy amin'ny vaovao amin'ny fahitalavitra mandritra ny fotoana fohy. Mankanesa amin'ny sarimihetsika iray na mipetraha ao anaty boky tsara.
Ny fifohana sigara dia tsy hanatsara ny fiainanao. Tsy hanamaivana ny adin-tsaina izany, ary tsy hamaha olana.
Miangavy ny hifoka sigara vokatry ny toe-javatra mampihetsi-po ary mety hitranga indraindray rehefa tafarina amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ianao.
Nandany taona maro nifoka sigara izahay, ary mahatsiaro ihany fa ny fisehoan-javatra, indrindra fa ireo izay mamoaka fihetseham-po mampihetsi-po dia hahatonga ny eritreritra hifoka sigara. Tsy midika izany hoe mila mifoka sigara ianao, ary tsy midika izany hoe tsy hahomby ianao. Midika fotsiny izany fa efa niteraka fomba taloha hanehoana ny adin-tsaina ianao.
Isaky ny mivezivezy amin'ny alahelonao ianao, mifidy safidy ankoatra ny fifohana sigara mba hiatrehana ny fihenjanana ataonao, dia manova ny fahazarana sy ny valinteny taloha ianao. Omeo fotoana ny sigara ary ny fifohana sigara dia hamery ny heriny hisintonana, na dia ao anatin'ny toe-javatra sarotra indrindra aza.
Tadidio fa tsy ilaina ny faniriana hifoka.
Izy ireo ihany no eritreritra. Tsy voatery hanao zavatra amin'izy ireo ianao.
Aza avela hiverimberina ny fotoan-tsarotra. Hajao ny fanomezana sarobidy iainan'ny fiainana amin'ny fanaovana izay rehetra azonao atao mba hikolokolo ny anao.