Fihetseham-po momba ny fanaovana dia an-dàlana amin'ny dia iray tena izy, toy ny "Eat, Pray, Love", resahina amin'ny olona maro izay mikatsaka fanampiana bebe kokoa sy ny fitantanana aina. Rehefa nijery ilay horonantsary aho, dia tsy afaka nanamarika ny fomba fijerin'ity sarimihetsika ity momba ny fahatanterahan'ny fahatanterahan'ny tena manokana dia mifanaraka amin'ny fomba fijery ara-psikolojika tsara amin'ny fanamaivanana ny alahelo. Ny Psychology Positive dia sampana ara-psikolojika iray vaovao izay miala amin'ny fifantohana amin'ny psykôlôjika ary mandalina izay mahatonga ny fiainana ho manan-danja, inona no mitondra fahasambarana ary inona no mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny fikarohana sy fisainana ao amin'ny psikolojia tsara dia mitazona fa misy lalana telo alehantsika mba hahatsapantsika tsara sy hahatonga antsika ho sambatra eo amin'ny fiainantsika: fahafinaretana, fifaliana ary asa manan-danja. Ary eny, mifanaraka tsara amin'ny sakafo, ny fivavahana ary ny fitiavana izy ireo.
Ny fahafinaretana, araka ny fomba fisainana ara-psikolojika, dia asa izay mahafinaritra ny eritreritra, mahatonga antsika hahatsapa mora foana sy amin'izao fotoana izao ary tsy miezaka ny hankafy. Ny fihinanana sakafo matsiro dia fahafinaretana - mahatsiaro ho tsara, ary afaka mankafy izany. (Ny mampiavaka ny fahafinaretana dia ny fihenan'ny fahombiazany amin'ny fotoana.)
Ny fanoloran-tena dia asa izay mampiasa ny herintsika, manokan-tena amin'ny fomba tsara, ary mitarika mankany amin'ny traikefa mitohy. Ny fanamarihana dia tsy manam-pahamendrehana toy ny fahafinaretana - mitaky ezaka - fa ny fiantraikany dia mitombo amin'ny fampiasana, fa tsy mihena. Ny ankamaroan'ny zavatra mahatonga ny fifankatiavana fitiavana dia azo sokajiana eo amin'ny sehatry ny fahafaham-po: mihaino tsara, manao asa tsara, ary manao zavatra hafa ho an'ny malalantsika.
Tsy midika izany fa fifaliana lehibe iray fotsiny ny fitiavana ary ny fifaliana rehetra dia mifototra amin'ny fitiavana, fa misy fifandraisana ao, tena azo antoka.
Ny dingana lehibe fahatelo mankany amin'ny fahasambarana narahin'ny psikology tsara dia asa manan-danja. Amin'ny fanoloran-tenantsika amin'ny hetsika izay mampisy dikany eo amin'ny fiainantsika, dia afaka mahatratra ny fahatsapana lehibe indrindra amin'ny fahatanterahana, na ara-batana na ara-batana.
Izany dia azo ampiharina amin'ny asa ara-panahy, vavaka, sy ireo asa hafa mifantoka amin'ny ara-panahy, ary koa asa hafa ataontsika mba hampisy dikany eo amin'ny fiainantsika. Angamba izany no mahatonga ny fikarohana momba ny fahasamihafana ara-panahy izay mampiseho fa ny fiainan'ny fiainam-piaraha-monina dia mihamitombo kokoa ny vokatra azo avy amin'ny fahasalamana kokoa, dia efa feno ary manana buffer amin'ny tsindrona.
Ny zava-dehibe mikasika ireo telo amin'ireo fomba ireo dia ny hoe izy ireo dia afaka mitarika ho amin'ny fanandratana ny fahatsapana , na "vokatra tsara", ary izany dia afaka manampy anao hihazakazaka mora foana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao. Izany dia miasa amin'ny fampahafantarana anao kokoa ny fahafahana eo amin'ny fiainanao ary hananganana ny harenanao manokana, izay hanampy anao hihazona tsindry kokoa.
Koa ahoana no ahafahan'ny olona tahaka ahy sy ianao - ireo olona izay tsy manam-potoana haka sabbatical taona iray - mitondrà sakafo kely, mivavaha ho an'ny fiainantsika? Ireto manaraka ireto ny hevitra sasany:
saintsaino
Ao anatin'ilay sarimihetsika dia manomboka ny fisainan'ny fisaintsainana isaky ny maraina ny toetra fototra. Izany dia fomba mahatalanjona hanamaivanana ny adin-tsaina ary afaka mitondra soa ara-pahasalamana sy dikany ho an'ny fiainana koa. Ny mpikaroka mahazatra dia mahita fahombiazana bebe kokoa amin'ny fihenjanana amin'ny fotoana. Raha tsy manam-potoana handehanana any Inde ianao dia afaka manomboka manao meditation any an-tokantranonao, na mahita vondrona fisaintsainana ao amin'ny fiarahamonina misy anao.
Eat Well
Mety tsy ho afaka hitondra dingana goavana manerana an'i Italia ianao, fa afaka manandrana sakafo vaovao indray mandeha isan-kerinandro any amin'ny trano fisakafoanana ao an-toerana, manandrana sakafo mahasalama na gourmet, na mandray kilasy mahandro mba hahazoana sakafo ho an'ny sakafo tsara. Satria ny zavatra azonao dia mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny haavon'ny fo sy hahatonga anao hahatsapa tsara amin'izao fotoana izao, ny fihinanana sakafo matsiro tena mahavelona (sy sakafo mahavelona) ao an-tanindrazanao dia mety ho traikefa mahafinaritra ary afaka manalavitra ny adin-tsaina.
Manaova namana vaovao
Ny zavatra tsikaritro mikasika ilay sarimihetsika Eat, Pray, Love dia ny ankamaroan'ny fahatanterahana sy ny dikan'ny toetra dia tsy noforonina avy amin'ireo hetsika samihafa toy ny fifandraisany tamin'ireo olona vaovao sy mahafinaritra hitany teny an-dalana.
Nianatra tamin'izy ireo izy, nihalehibe noho ny fifandraisany tamin'izy ireo, ary nahita hevitra avy amin'ireo hevitra vaovao sy zavatra niainany izay natolony. Soa ihany fa afaka mahita an'io karazana traikefa io ianao ao an-tokotanao. Mitondrà kilasy, miaraha amin'ny klioba, mahafantatra ny mpifanolobodirindrina aminao, na manomboha miresaka amin'ny olona manodidina anao. (Na mihaino azy ireo bebe kokoa!) Ny fanokafana ny olona vaovao sy ny traikefa vaovao dia afaka mitombo ny fitomboan'ny tena manokana sy ny fahatanterahany, ary manome loharano hanoherana ny adin-tsaina.
Mifantoha amin'ny ara-panahy
Raha manana fomban-drazana ara-panahy ianao izay tsy niraharaha, na raha nanontany tena ianao hoe tokony hanaraka ny fahasalamana ara-panahy eo amin'ny fiainanao, dia manomboka manao asa ara-panahy eo amin'ny toeranao. Mandehana manompo, mamaky boky mba hanatsara ny fifandraisanao amin'Andriamanitra, na manomboka mivavaka alohan'ny hatory, raha tsy efa.
Andramo vaovao vaovao
Ny lohahevitra ankapobeny momba ny Eat, Pray, ny fitiavana dia hevi-baovao momba ny fanamby ny faritra mampionona ary mampiditra zavatra vaovao. Raha tsy mitebiteby be ianao, dia mety hanampy anao hahatsapa tena ho zava-dehibe sy ho velona ny fanamby vaovao. Mandray fialamboly vaovao , manomboka fomba fanao vaovao, mipetraha amin'ny zava-baovao. Ity dia mety ho làlana goavambe hanamafisana ny fanamaivanana sy ny fahatanterahan'ny tena manokana ho anao.
Sources:
Fredrickson, Barbara L. Ny anjara asan'ny fihetseham-po tsara amin'ny psychologie positive: Ny teoria mampivelatra sy manorina ny fihetseham-po tsara. American Psychologist, Vol 56 (3), Mar 2001 p. 218-226.
Peterson, C. Fomba iray amin'ny psikology tsara. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Sambatra amin'ny fahasambarana: Ampiasao ny psikolojika vaovao hahatsapa ny mety ho fahatanterahanao maharitra. New York: Free Press, 2002.