Mety hiteraka olana ara-pahasalamana eo amin'ny toeram-piasana ny olana ara-tsosialy
Ny fitantanana ny korontana ara-tsosialy (SAD) eo amin'ny sehatra dia midika fa ny fiantraikany isan'andro amin'ny fiatrehana ny korontana eo amin'ny asa aman-draharahanao sy ny vahaolana entina hampiharina. Ny fitsaboana ny aretina sy ny fitsaboana dia ny dingana voalohany amin'ny fitantanana ireo soritr'aretin'ny fanahiana. Ny filazan'ny mpampiasa anao ihany koa dia mety hanampy anao hahazo trano mba hanampiana anao hahita asa bebe kokoa.
Mandritra izany fotoana izany, ireo olona miaraka amin'ny SAD dia mety hiatrika olana manokana eo amin'ny toeram-piasana, anisan'izany ny tsy fahafahan'ny tambajotra mahomby, ny tahotra ny fanatrehana ny hetsika ara-barotra amin'ny orinasa, ny fametrahana fifandraisana amin'ny mpiara-miasa, ny tsy fahampian'ny fahatokisan-tena ary ny fahasarotana amin'ny firesahana amin'ny fivoriana.
Bernardo Carducci, Ph.D., mpampianatra psikolojia ao amin'ny University Indiana, talen'ny Shyness Research Institute, ary mpanoratra ny Shyness: Fomba vaovao feno fahasahiana sy ny Pocket Guide amin'ny fanaovana lahateny madinidinika mahomby , milaza fa raha toa ka mahomby tsara ny fahamendrehana, any dia tsy voafetran'ny fanatontosana ireo olona saro-kenatra amin'ny raharaham-barotra. Carducci dia manondro ny fahombiazan'ny mpiara-manorina an'i Paul Allen, mpiara-manorina an'i Microsoft, iray amin'ireo olona manan-karena sy mahomby indrindra manerantany, ary koa olona saro-kenatra.
Na dia tsy toy ny korontana ara-tsosialy aza ny fahatsaran-tarehy, ny hevitra hanampy ny olona saro-kenatra amin'ny tontolo raharaham-barotra dia mety ho ilaina ihany koa amin'ny fitantanana ny fanahiana ara-tsosialy eo amin'ny toeram-piasana - indrindra raha miady amin'ny fahaizana ara-tsosialy.
Business Meetings
Raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao any am-pivoriana, dia manoro hevitra i Carducci fa tonga 10 ka hatramin'ny 15 minitra mialoha mba hahafahanao mihaona amin'ny olona rehefa tonga izy ireo. Izany no mifanohitra amin'izay ataonao amin'izao fotoana izao; Mety ho tara loatra ianao ka tsy mila miara-midinika amin'ny hafa amin'ny fivoriana.
Na izany aza, dia misy fiantraikany tsy fahita firy ny hahatonga anao hahatsapa bebe kokoa.
Mandritra ireo fivoriana, tadidio fa mety hahatsiaro ho tsy mahazo aina koa ny hafa rehefa miresaka. Manamarika i Carducci fa ny 45% -n'ny olona no saro-kenatra na mitebiteby ara-tsosialy, midika izany fa efa ho ny antsasaky ny olona ao amin'ny fivoriana ihany no mahatsiaro ho manenina ny heviny. Amin'ny ankapobeny dia hohamaivanina izy ireo raha ianao no lahateny voalohany ary hankasitraka anao noho izany.
Raha hitanao fa tsy mahazo aina mandritra ny fivoriana ny fanahianao, dia andramo ny eritreritra izay anananao mandritra ny fivoriana. Raha mieritreritra ianao matetika hoe: "Mahatsiravina aho amin'ny fivoriana, ary adala foana ny tenako", hoy ny tenanao raha toa ka mahasoa sy mahatsikaiky izany hevitra izany. Azonao atao ny misolo azy io amin'ny hevitra mahasoa kokoa toy ny hoe: "Miezaka mafy aho mba hanatsara kokoa ny fivoriana. Heveriko fa ny ankamaroan'ny olona dia mahafa-po amin'ny fomba ahitako azy."
Miresaka amin'ny mpiandraikitra mpitantana
Raha hitanao fa hitebiteby amin'ny tebiteby ny mpanara-maso anao, dia mandroso aloha. Jereo raha afaka manao fotoana mba hiresaka amin'ny lehibeny ianao ary hampihatra izay lazainao mialoha. Amin'izany fomba izany dia vonona hihaino anao izy ary ho mora kokoa aminao.
Raha mbola mahazo ny tsara indrindra aminao ny tebiteby, dia miomàna tsikelikely mba hametraka fanontaniana sarotra.
Manaova lisitr'ireo zavatra ilainao hiresahana amin'ny mpanara-maso anao, ary avy eo dia manomboka amin'ny iray izay tsy dia mampanahy loatra, toy ny mangataka fanazavana momba ny lafiny sasany amin'ny asanao.
Business Social Functionctions
Miankina amin'ny toeram-piasanao, dia mety misy karazana fiaraha-mientana sasantsasany izay andrasana hanatrehanao azy: fiaraha-mikorana, fety isan-andro isan-taona, fivoriana fisotroan-dronono, fivoriambe ara-barotra na fandraisam-bahiny. Ataovy azo antoka fa manana zavatra hiresahana momba ireo fotoana ireo ianao. Vakio ny gazety, mitsidiha loharanom-baovao an-tserasera na mamaky gazety misy ankehitriny.
Aza misotro toaka be loatra.
Matetika ny fotoana andalovan'ny fotoana dia hisy fiantraikany mitovy amin'ny fihenan'ny fihenan-tsakafo toy ny fisotroana toaka. Rehefa manaraka ny hetsika ara-tsosialy ianao amin'ny manaraka dia tsarovy fa mihena ny tebitebidinao rehefa mandeha ny fotoana, na dia tsy misotro ihany aza.
Job Duties
Ny lafiny sasany amin'ny asa dia mety ho sarotra ho an'ny olona manana ahiahy ara-tsosialy . Ohatra, raha mivarotra ianao, dia mety hahita fa mila mangataka antso mangatsiaka ianao . Azonao atao ny manome fepetra na lahateny mandritra ny anjara andraikitrao. Mety mahatsapa ho sahirana roa ny mitantana ny fanahianao rehefa voavolavolanao eo amin'ny andraikitrao ny andraikitry ny asa sosialy sy ny asa. Misafidiana asa izay mifanaraka amin'ny tombontsoanao sy ny toetranao-ny fanahiana dia olana iray izay afaka miasa raha mbola maniry ny asanao ianao.
mpiara-miasa aminy
Ny tambajotra dia ampahany manan-danja amin'ny fahombiazany amin'ny asanao. Raha tsy afaka manorina fifandraisana amin'ireo olona izay miara-miasa aminao ianao dia ho sarotra kokoa ny handroso amin'ny asa. Ankoatr'izay, satria mandany fotoana betsaka amin'ny ora fiasanao ianao, tsy te haka namana ve ianao?
Mba hahazoana aina kokoa amin'ny mpiara-miasa, dia miezaha foana hanitatra ny faritra mampionona anao. Manaova lahateny fohy amin'ny olona hitanao mandritra ny andro, toy ny ao amin'ny efitra fisakafoanana, ao amin'ny ascenseur na amin'ny cooler rano. Manomàna olona manana fanamarihana ankapobeny na fiderana ary manomboka resaka fohy. Ho tsapan'ny olona hafa fa ianao no olona mora hatonina ary mora ny resaka.
Mitady asa
Raha toa ianao ka vaovao amin'ny mpiasa na mitady asa aorian'ny fotoana lava tsy misy asa na fotoana laniana amin'ny asa iray dia mety hampatahotra anao ny fanehoana ny fanadinadinana asa . Na dia mety ho sarotra kokoa aza ny fanadinadinan'ny asa ho an'ireo izay manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy, miaraka amin'ny fanomanana tsara sy fampiasana paikady, dia mety ho anao izany asa izany.
Teny iray avy amin'ny
Tadidio fa tsy mila miova ianao hoe iza ianao. Na izany aza, raha eo amina toeram-piompiana sy fifaninanana ianao ary mahatsapa fa manelingelina ny fandrosoanao amin'ny asa ny tebiteby, na raha te hahatsapa ho mendrika kokoa ianao any am-piasana, dia sarobidy ny fotoana hampandrosoana ny fampiononana amin'ny lafiny sosialy amin'ny fiainanao ny asa.
Raha mbola mitolona amin'ny fanahiana ara-tsosialy any am-piasana ianao, dia tsidiho ny fitsidihan'ny mpitsabo iray izay manasokajy ny tranga mampiahiahy. Ny aretin-tsakafo ara-tsosialy dia aretina ara-tsaina izay mitaky fitsabahana matihanina amin'ny fanarenana tanteraka.
Sources:
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental, 5th Edition. 2013.
Carducci BJ. Shyness: Fomba vaovao feno fahasahiana. New York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Torolalana ho an'ny pocket hahafahana manao lahateny mahomby: Ahoana no fomba hiresahana amin'ny olona na rahoviana na rahoviana na rahoviana. New York: Pocket Guide Publications; 1999.