Tetika mahomby amin'ny famafazana
Ny drafitra fitantanana be di-doha dia mifototra amin'ny teknikam-pamokarana ara-pahasalamana sy maharitra eo amin'ny fitantanana maharitra izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fihenanam-pihetseham-po . Ireto manaraka ireto dia teknikam-pitsaboana telo izay afaka manampy anao hamerina ny vatanao avy amin'ny fanjakana voakasik'izany ho an'ny iray tony. Mbola tsara kokoa, amin'ny fampiharana, ireo teknolojian'ny fanafody herinaratra ireo dia mety hahatonga fahalemena ho an'ny fihenjanana ihany koa! Andramo farafaharatsiny iray amin'ireto mpanavotra an-tsokosoko ireto amin'izao fotoana izao, ary jereo ny fomba haingana ahafahanao mahazo fahatoniana.
1 - Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Ny fialana aina amin'ny alahelo dia lalana haingana mba hamelomana ny vatana, izay mety hanosika anao hiala amin'ny toeran-tsarotra ary hamela anao hanana saina misimisy kokoa koa. Ny fianarana ny fomba tokony hifehezana dia mety tsy voatery ho ilaina - na izany aza, miaina ny fotoana rehetra isika, sa tsy izany?
Na dia samy mahafantatra ny fomba hiainana avokoa isika rehetra, dia miaina amin'ny fomba hafa isika rehefa mahatsapa adin-tsaina ary voavaha ny valintenin'ny vatana. Ity karazana fisefoana ity dia afaka manomana antsika amin'ny fifandonana ara-batana, saingy mety ho salama kokoa ho antsika mandritra ny fotoana lava, indrindra raha lasa fomba fiaina mahazatra izany. Rehefa voatsikera isika dia afaka mampiseho fofona mafana, mety miaina ao anaty tratra an-tratra fa tsy avy amin'ny diapragma, dia mety tsy mameno ny havokavintsika amin'ny rivotra, ary mety tsy hahatsapa ny firoboroboana isika mandra-pahafahantsika miala amin'ny vatana amin'ny alalan'ny fofonay.
Ny fianarana ireo fanatanjahan-tena manaraka ireo dia afaka manampy anao haingana hanodina ny valin'ny fihetseham-pon'ny vatana amin'ny fotoana rehetra sy na aiza na aiza, haingana sy mahomby. Raha vao mangina kokoa ianao, dia afaka mandray fanapahan-kevitra avy amin'ny alim-bavaka, toerana bebe kokoa ary mahatsapa tsara kokoa amin'ny fiainanao. Amin'ny fampiharana, afaka mandeha haingana kokoa sy mandeha ho azy ity toerana ity ianao.
2 - Fomba fisaintsainana momba ny fitsaharana
Ny fisaintsainana dia afaka manala ny vatana sy ny saina amin'ny fotoana fohy. Ankoatra ny fanalefahana ny fombam-pahaizana amin'ny vatan'ny olona sy ny fanampiana ny saina dia mamela ny fahatsapany ny herin'ny tsindrin-tsakafo ao anatin'ny minitra manaraka ny fampiharana, ny fisaintsainana dia mitondra soa maharitra ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. (Vakio ny tombotsoan'ny fisaintsainana .)
Raha ny mikasika ny fisaintsainana, ny fotoana fohy dia afaka miasa tsara, ary misy fomba fitsaboana maro samihafa hisafidianana. Na izany aza, ho an'ny tombony lehibe indrindra dia zava-dehibe ny mampihatra tsy tapaka. Ny dimy na folo minitra isan'andro dia mahomby kokoa noho ny ora iray isan-kerinandro. Noho izany, ny fikarohana fomba fisainana mahomby izay miasa tsara ho anao ary ny mifikitra amin'izany dia mety ho tsara indrindra ho an'ny fahasalamanao sy ny sainao.
3 - Fomba fitetezana Yoga
Ny Yoga dia malaza amin'ny antony maro, ary ny toetra maha-fomban-tsasatra azy ireo dia lehibe indrindra amin'izy ireo. Ny Yoga dia manambatra ny fisaintsainana , ny fampihetseham- batana, ny fampiasana ara-batana, ary ny fitsinjarana, ny fikarakarana tsara ny vatana sy ny saina, toy ny fisaintsainana. Noho ireo mpanampy an-tserasera maro tafiditra ao amin'ny yoga, dia lasa iray amin'ireo tetikady fanampiana tratra an-tsokosoko malaza indrindra amin'izao fotoana izao ny fampiasana azy, satria mitondra tombony marobe sy fiatrehana adin-tsaina eo amin'ny sehatra maro.
Tsy sarotra ny manomboka amin'ny yoga. Misy kilasy maro azo raisina any amin'ny ankamaroan'ny fiarahamonina, miaraka amin'ny boky sy DVD izay omena an'ireo izay tia yoga ao an-trano. Mihoatra lavitra noho ny fanodinkodinam-pandehanana, yoga dia fialam-boly mihamitombo izay miaina ny hatezerana.
4 - Mianara bebe kokoa!
Ny fitantanana ny fitaintainana dia mahomby raha toa ka misy ny fametrahana ny fifindran'ny aretina amin'ny fotoana maharitra, ny faharetana maharitra, ny fampiroboroboana ny fahazarana, ary ny zavatra hafa toy ny fihenan'ny toe-tsaina, ny fahaiza-mifandray, ary ny fahalalana ny fototry ny adin-tsaina.