1. Ny ahiahy dia manelingelina ny fiainanao
Ny fanahiana ny fanahiana dia ampahany ara-dalàna amin'ny maha-olona izay mifandray amin'ny fahavelomana sy ny tahotra. Na izany aza, rehefa manelingelina tsy tapaka ny fahafahanao manao asa isan'andro sy manana fiainana mahafa-po dia mety ho marika amin'ny aretina miteraka fanahiana (GAD) izany.
2. Manahy momba ireo zavatra maro samihafa ianao
Indray mandeha, ny rehetra dia manana ahiahy fa ampahany ara-dalàna ny fiainana.
Ny olona sasany dia manana zavatra goavana sasantsasany izay atahoran'izy ireo, ary ny hafa dia manana olana bebe kokoa momba ny zava-mitranga ankehitriny sy ny anton'izany. Raha manahy matetika ianao ary momba ireo karazan-javatra maro izay indraindray mahatsapa tsy misy fetrany, dia mety ho mariky ny GAD izany. Vakio ity ho an'ny paikady sasany amin'ny fanaraha-maso ny ahiahinao.
3. Mahalana ianao no afaka mifehy ny fanahianao
Ho an'ny olona maro, ny ahiahy sy ny tebiteby dia afaka mitondra azy ireo mandritra ny fotoana maharitra ary afaka manalefaka rehefa miala sasatra ny mpamono. Indraindray izy ireo dia mahita fomba hiatrehana izany izay mety hahatonga ny fiainana ho azo itokisana sy hahafinaritra kokoa. Na izany aza, misy ny olona sasany manana fahasarotana goavana amin'ny fanaraha-maso ny tebiteby na dia amin'ny tetik'ady tsara indrindra aza. Raha marina izany ho anao, dia mety ho famantarana ny GAD izany.
4. Tsy dia atahorana ny tebiteby
Ny mampiavaka ny aretin'ny tebiteby dia ny hoe ny fanahiana dia matetika tsy mifanaraka amin'ny tsindry. Raha tena misy fiantraikany kely amin'ny olona iray ny tsindrin-tsakafo saingy mamaly am-pahasahiana azy amin'ny fomba iray toy ny hoe misy vokany goavana izany, dia mety ho valinteny tsy mifanentana izany.
Raha mitranga matetika izany, mety ho marika amin'ny GAD izany.
5. Manana soritr'aretina hafa ianao
Mandritra ny fotoam-pihetseham-po dia maro ny olona manana soritr'aretina toy ny aretim-pivalanana sy tebiteby. Na izany aza, misy ny olona sasany ao anatin'ireo andian-tsokosoko ireo, miteraka olana ara-pahasalamana, sarotra ny matory, manova lanja, na olana hafa miavaka hafa.
Ny fananana fery ara-batana izay maharitra dia mety ho mariky ny GAD.
Final Thoughts
Raha toa miombom-pihetseham-po tahaka anao ireo, dia mety ho zava-dehibe ny hitadiavana olona hanampy amin'ny fitsaboana. Azonao atao ny mamaky izany amin'ny fepetra ara-pitsaboana , ary ity lahatsoratra ity ho an'ny karazana fitsaboana matihanina .Additional, kitiho eto ho an'ny lahatsoratra momba ny fiatrehana ny GAD .
> Source
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostika sy statistika torolàlana momba ny aretina ara-tsaina (edisiona faha-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.