Manampy olona iray amin'ny fikorontanan'ny saina na Agoraphobia
Manohana namana ve ianao na olon-tiana iray amin'ny aretim-panala na agoraphôbia? Raha izany no izy, dia mety hanampy ireto toro-hevitra manaraka ireto.
1 - Fantaro bebe kokoa momba ny fitsaboana sy ny agoraphobia
Raha mbola tsy niatrika fanafihana mahery vaika ianao dia mety ho sarotra ny mahatakatra ny fahasarotan'ny namanao na ny olon-tianao. Mba hahatonga azy ho olona mpanohana tsara dia zava-dehibe ny hahatakaranao ny fahasarotan'ny fikorontanan'ny saina sy ny agoraphobia . Ny fahatahorana ny zavatra niainan'ny agoraphôbika dia tsy hoe natahotra fotsiny na te hitebiteby kely. Anisan'ny fizotran'ny bio-ara-tsaina sy ara-psikolojika izay mihoatra lavitra noho ireo fetra ireo ary matetika miova ny fiainana.
Ianaro izay rehetra azonao atao momba ireo fepetra ireo. Azonao atao ny manangona vaovao avy amin'ny tranonkala azo itokisana, boky fianarana sy boky momba ny tena , ary bokikely avy amin'ny biraon'ny mpitsabo na dokotera. Ny fahalalanao bebe kokoa dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandraisana amin'ny havan-tianao.
2 - Miantehera ary manorena fahatokiana
Mba ho olona mpanohana tsara dia tsy maintsy mahatsapa fifamatorana miaraka aminao ny fisisihana sy ny agoraphobia. Tsy maintsy matoky izy fa ho azonao ny fetrany raha tsy misy fitsarana. Raha miara-mipetraka amin'ny namanao ianao na tia olona iray ao amin'ny tontolo mahatsiravina dia tsy maintsy fantany fa azonao atao, ary, hanome izay fanampiana ilainy tsy misy fanontaniana.
Avelao izy ho tonga aminao amin'ny fotoanany rehefa vonona ny hanokatra ny toe-tenany. Miezaha hihaino rehefa mizara ny fivoarany, ny soritr'aretina , ny tolona, ary ny tsy fahombiazany. Indraindray ianao dia sarotra aminao ny mifandray amin'ny traikefany amin'ny fikorontanan'ny saina, kanefa afaka manangana fitokisana sy fanohanana hatrany amin'ny fanarenana azy ianao amin'ny maha-tokony hiantehitra.
3 - Aza manandrana mamonjy fiverenana
Mety mahatsapa ianao fa manampy ny namanao na ny olon-tianao handresy ny tahony amin'ny fananana be loatra. Saingy, mety hampitombo ny fahatsapana fanahiana, henatra ary henatra izany, ka mahatonga azy ireo hiafina amin'ny soritr'aretina sy ny fihenanam-pihavanana.
Fantaro fa maro ny fitsaboana azo raisina ho an'ny olon-tianao amin'ny fikorontanan'ny saina. Tsy misy fomba fitsaboana tokana fa marina ny olona mandrakizay. Azony atao ny misafidy fitsaboana, fanafody , fanampiana, na fifandanjana amin'ireo safidy ireo. Na inona na inona fanapahan-keviny dia mahereza amin'ny fahafantarana fa manao ny dingana izay toa azy marina izy mba hanampy azy handresy ny soritr'aretiny.
4 - Aza mieritreritra ny manipika
Matetika dia sarotra ny mahatakatra hoe nahoana ny agoraphôtika dia mety afaka manao zavatra iray indray andro, fa tsy ny manaraka. Mety handeha any amin'ny trano fisakafoanana imbetsaka izy, ary manomboka mitsitsy trano fisakafoanana, ary avy eo dia averina indray ny asany. Na mety ho afaka mandeha fiara any amin'ny toerana sasany androany izy, fa tsy ny hafa. Tsy manipulation izany. Ireo fihetsika ireo dia mahazatra satria ny fototry ny tahotra dia tsy ny trano fandraisam-bahiny na ny asa hafa matahotra. Ny tahotra sy ny fisorohana dia avy amin'ny tahotra. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny olon-tianao dia mahatahotra ny soritr'izy ireo mampihorohoro amin'ny fisian'ny fanafihana mahery vaika. Ireo soritr'aretina dia mety isan-karazany isan'andro, na amin'ny maraina na amin'ny alina, noho ny fiantraikany biolojika, psycholojika ary tontolo iainana.
5 - Aza mijery ny Agoraphobic toy ny Weak
Ny fiainana ao anatin'ny tontolon'ny tahotra, isan'andro sy isan'andro dia tsy mora ny manolotra. Isaky ny misy fiaraha-miasa amin'ny agoraphobika amin'ny faritany azo antoka dia mampiseho anao hery lehibe izy. Tohizo ny famporisihana amin'ny fanehoan-kevitra ny herim-pony, na dia manao ny dingana madinika indrindra amin'ny fahasitranana.