Fomba vaovao no ilaina mba hahazoana olona maro miaraka amin'ny GAD.
Na dia mampihetsi-po sy mampihetsi-po aza ny fanahiana, dia mitebiteby amin'ny tontolon'ny olona ny fanahiana maharitra sy tsy voafehy, izay manjaka ny aretina miteraka fanahiana (GAD). Tokony ho 3% -n'ny olona no hahazo izany toe-javatra izany mandritra ny taona iray (izany hoe latsaky ny 12 volana). Ny olona miaraka amin'ny GAD dia matetika miady amin'ny olana ara-pahasalamana hafa, toy ny fahaketrahana na karazana aretina mampiady saina hafa.
Na dia amin'ny antsoina hoe "GAD" tsy hita maso aza, ny fiasan'ny olona iray any am-pianarana, ny asa ary ny fifandraisana dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina.
Misy fitsaboana tsara ho an'ny GAD . Ny fandalinana siantifika dia naneho ny fanohanana mazava ho an'ny fitsaboana amin'ny fomba fitiliana (CBT) amin'ny maha-psychotherapy voalohany ny safidy ho an'ny GAD. Raha te hianatra bebe kokoa momba ny zavatra andrasana ao amin'ny CBT, vakio ity hafatra mifandraika ity . Ny fisainana mivantana amin'ny fomba fijery dia toa miseho amin'ny fomba mahomby amin'ny soritr'aretina. Ankoatra izany, misy fanafody maromaro izay afaka mitandrema amin'ny soritr'aretina. Vakio eto ho an'ny famerenana.
Indrisy fa ny fitsaboana maimaim-poana indraindray dia tsy afa-mihetsika amin'ireo olona miady amin'ny GAD. Ny sakana amin'ny fitadiavana fitsaboana azo antoka dia ahitana (1) sanda, (2) fidirana amin'ny mpitsabo efa voaofana amin'ny fomba manokana, ary (3) fotoana ampy ho an'ny fanendrena tsy misy hatak'andro.
Noho ireo antony ireo dia mitohy ny fikarohana momba ny fomba hanatsarana ny fitsaboana efa misy. Ohatra, ao anatin'ny sehatry ny psychology, ny mpahay siansa dia nanandrana ny fomba fitadiavam-pahaizana miankina amin'ny CBT - izay ahitana marary matetika miaraka amin'ny dokotera tsy manam-pahaizana manokana - ary manomboka manamarina ny fampiasana telemedicine (ohatra, video, telefaona na adiresy amin'ny dokotera amin'ny dokotera) sy ny dinidinika momba ny tontolo iainana (ohatra fampiharana smartphone izay miteraka soritr'aretina).
Ny paikady fitsaboana hafa koa dia notsaraina. Yoga dia toerana iray amin'ireo safidy hafa ho an'ny antony maromaro.
Voalohany, nanjary lafin-javatra tsy dia ilaina loatra ny fampiharana ny yoga. Anisan'ny fomba amam-panao mahazatra indrindra izy io. Ny tatitra momba ny fironana amin'ny fampiasana fitsaboana fanampiny amin'ny olon-dehibe, amin'ny fampiasana ny angona avy amin'ny Fanadihadiana momba ny fahasalamana nasionaly natao tamin'ny taona 2012 tany Etazonia, dia nanondro fa 9,5% amin'ireo olona manodidina ny 90.000 no nampiasa yoga tamin'ny taona lasa; Izany dia niakatra 5.1% ary 6,1% tamin'ny 2002 sy 2007, izany. Ny taon-jaton'ny taona dia nampiseho fampiasana yoga nandritra ny 10 taona, na dia tanora (18 ka hatramin'ny 18 taona) sy ny fiainan-tsivana (44-64 taona) aza dia nampiasa mihoatra noho ny fiainan'ny olona efa ela (65 taona) .
Faharoa, yoga dia asa iray izay ahitana singa mifototra amin'ny fanandramana amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana kokoa. Mampianatra fitsipika momba ny fitsaboana , fitsaboana ara- pihetseham-po izy, anisan'izany ny fisaintsainana sy ny fahatsiarovan-tena , ary ny fiasa ara-batana, izay nasehon'izy ireo mba hanamafisana ny fanahiana amin'ny aretin'ny tebiteby. Ny fikarohana siantifika iray momba ny fahatsapana fihenam-bidy natao ho an'ny adin-tsaina noho ny aretina, ny fanaintainana mahatsiravina, ny aretina ary ny olana hafa mifandray amin'ny fihenjanana, dia nahatsikaritra fa ny fampiharana ny yoga dia mpanampy lehibe indrindra amin'ny fanampiana ny fitsaboana amin'ny ankapobeny.
Farany, miaraka amin'ny fampiroboroboana ny indostrian'ny yoga - ny fianarana sy ny fianarana aty am-pahalalahana - ny fomba fijery dia mora kokoa noho ny olona. Ho an'ny olona sasantsasany, mitady yoga tsy ampy ny fanilikilihana amin'ny fikarakarana fitsaboana ara-tsaina na ara-pahasalamana noho ny tebiteby . Plus, yoga dia mety ho safidy mety ho an'ny ankizy sy ny tanora manana olana mampiahiahy toy ny GAD .
Mba hametrahana fepetra amin'ny endriny farany raha toa ka manampy ny olon-dehibe amin'ny GAD ny yoga, misy fikarohana marobe amin'ny toerany amin'izao fotoana izao mampitaha ny yoga amin'ny CBT nentim-paharazana sy ny fanabeazana aina. Raha te hianatra bebe kokoa momba ny fanadihadiana mitohy, jereo ity tatitra ity any amin'ny fisedrana ara-pahasalamana amin'izao fotoana izao.
Mandritra ny fiandrasana ny fanadihadiana sy ny fikarohana nataony, dia tadidio fa ny yoga dia toa tsy mifanohitra amin'ny toetr'andro amin'ny fitsaboana ny tebiteby. Lazao amin'ny dokotera raha manana olana mikasika ny fitsaboana na ny toe-javatra hafa sy ny fomba fanao yoga ianao, ary vakio ny fanazavana sasantsasany momba ny yoga ho an'ny mpandray anjara.
References
Carmody J, Baer RA. Fifandraisana eo amin'ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena sy ny halemen'ny fahatsiarovan-tena, ny soritr'aretina ara-pahasalamana sy ara-psikolojika ary ny fahadiovam-pitondrantena ao anatin'ny fandaharam-pivoarana ny fihenan'ny toe-tsaina. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Ny fironana amin'ny fampiasana ny fomba fitsaboana fanampiny amin'ny olon-dehibe: Etazonia, 2002-2012. Tatitra momba ny statistika momba ny fahasalamam-pirenena , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga noho ny fikorontanan-tsaina maneran-tany: famolavolana fitsaram-pitsaboana tsy tapaka. Trial Clinical Contemporary, 2015 (44): 70-76.