Manomboka ny maraina ny sakafo mahasalama!
Ny fomba nandananao ny maraina dia afaka manampy ampahany hafa amin'ny andronao amin'ny andronao. Rehefa manomboka mahatsapa faneriterena ny zava-misy, dia afaka mahatsapa ny "hodi-maso" amin'ny toe-javatra ratsy sy ny valin-kafatra mampiady saina ianao . (Raha efa nitranga taminao androany izany, mianatra ny fomba hanodinana andro ratsy .) Raha mifandramatra kosa, raha manomboka ny andro iainanao amin'ny toerana iray misy ny fahatsapana ianao, dia ho azonao atao tsara ny mihazona ny zavatra tonga sy mankafy ny ambiny aminao amin'ny andro farany.
Ireto misy fahazaran-dratsy ara-pahasalamana tokony hampidirina ao anatin'ny fahazarana maraina izay afaka mamela anao ho afaka hiatrika ny tsindry iainanao. Andramo iray na maromaro, ary manandrama mandra-pahitanao izay mety aminao.
Ampidino ny mozika sasany
Nasehon'ny fampihetseham-peo ny fampihenana ny adin-tsaina ary misy vokany tsara eo amin'ny fahasalamana. Tsy mila mpitsabo ianao mba hankafy ny sasany amin'ireo tombony azo avy amin'ny mozika.
Ny fihainoana mozika rehefa manomana sy manomboka ny andronao dia hanana hery tsara sy fahatsapana fiadanana (na fahatsapana fahafinaretana, raha toa ianao ka milalao antoko mozika). Ny hira dia afaka mankasitraka ny fahazaran-dratsin'ny fahazahoam-pahasalamana hafa, manampy ny fahatsapana fiadanana amin'ny fampiofanana yoga, fametrahana lohataona amin'ny dianao amin'ny alàlan'ny fandehanana mandehandeha na mandrisika ny sainao rehefa manoratra ao amin'ny diarinao.
Mialà eo amin'ny seho
Maro amintsika no mandro amin'ny maraina fa matetika isika no mandroso izany satria mila mifandray amin'ny androntsika isika. Fa maninona raha maka minitra vitsivitsy ary miditra ao amin'ny sainao?
Rehefa mamela ny rano mafana dia hamaha ny hozatrao, mieritreritra ireo zavatra mety hitranga, eritrereto ny zavatra tokony ho feno fankasitrahana amin'ny fiainana ary tsarovy izany fahatsapana manjavozavo izany.
Rehefa miatrika fanamby ianao mandritra ny andro, dia eritrereto fotsiny ny fihetseham-po tsapanao. Azonao atao ny manatona ny tsindry azonao amin'ny toerana mifantoka bebe kokoa.
Manomàna sakafo maraina mandanjalanja
Ho an'ireo izay manomboka ny andro miaraka amin'ny kitapo sy kafe, vakio ity!
Ny sakafo maraina dia fantatra amin'ny hoe 'sakafo maina indrindra amin'ny andro' noho ny antony tena tsara. Ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny maraina dia afaka mandanjalanja ny haavon'ny siramamy ao aminao ary hanome anao ny fanohanana ilainao mba hiatrehana ny adin-tsaina sy ara-tsaina.
Raha tsy misy sakafo maraina, dia ho kely kokoa ny herinao, na ara-batana na ara-tsaina. Aoka ho azo antoka fa manana proteinina betsaka sy voankazo, fa tsy kafeinina sy calorie tsy misy!
Misotro Green Tea
Ny fisotroana dite mafana iray dia ny fanaovan-javatra mampitony izay hanampy anao hiomana amin'ny andro ho avy ary hahatsiaro ho voaro. Ny dite maitso dia entina miaraka amin'ny antioxidants, ka izany no safidy mahafinaritra sy mahasalama.
Soraty ao amin'ny Diarinao
Manana tombontsoa ara-pahasalamana sy tebiteby maro ny mpanao gazety ary mety hitarika amin'ny fitomboan'ny tenany ihany koa. Ny fanoratana indray mandeha isan'andro dia afaka manampy anao hahatsapa fifantohana, mandroso fihetseham-po ratsy ary mamaha olana.
Mandraisa minitra vitsy handinihana ny zavatra nahafinaritra anao tamin'ny andro taloha, mifantoha amin'ny zavatra manantena anao hahatratrarana ny andro ho avy, na soraty fotsiny izay tena ankasitrahanao amin'izao fotoana izao.
Manaova ny maraina
Ny fandehanana mandeha dia manana tombony be dia be, ny tombontsoa amin'ny fitantanana ny tebiteby dia saika maivana!
Ny fandehanana maraina dia afaka manomana anao amin'ny andronao, manampy anao amin'ny torimaso tsara amin'ny alina, manamaivana ny adin-tsainao ary mampihena ny fahasaranao amin'ny fahasalamana marobe.
Raha mitondra alika miaraka aminao ianao dia ho voasariky ny saina ihany koa!
Manaova Yoga kely
Nampanantenaina tetikady enina ianao, saingy manome anao tombontsoa aho satria io dia fihetsika manohina ny fo.
Ho an'ny vatana salama sy saina saro-pady, asa vitsy no manome ny 'bang amin'ny buck' ho toy ny yoga . Ny fampifandraisana ny hatsaran'ireo teknolojia fitantanana maro (fitiliana diaphragmika , fisaintsainana , fitsinjarana ary bebe kokoa) dia manome ny sasany amin'ireo fitantanana maimaim-poana tsara indrindra sy ny soa ho an'ny fahasalamana izay hitanao amin'ny fomba tokana.
Ny fomba tsara hanombohana ny marainanao dia amin'ny fanaovana andian-joga antsoina hoe Sun Salutations.