Ahoana no hialana amin'ny sigara?

Torohevitra momba ny fialana sigara

Ny ankamaroan'ny mpifoka sigara dia mandany ampahany tsirairay isan'andro ary mankahala ny fisian'ny setroka. Eo amin'ny andaniny sy ankilany, dia mankafy ny fofona miaraka amin'ny kafe voalohany na taorian'ny sakafo rehetra izy ireo. Ny tug-ny ady an'izany dia miteraka fitaintainana ho an'ny mpifoka sigara maro.

Moa ve ny sainao hiresaka miverina sy hamaha ny olana momba ny fampitsaharana ny fifohana sigara? Sa ianao ihany ve no miala amin'ny sigara ao anatin'ny andro, na amin'ny ankamaroany, herinandro vitsivitsy?

Mahatsiaro ho malemy sy tsy misy hery ve ny fifohana sigara ? Manontany tena ve ianao raha hahita fomba hialana amin'ny fifohana sigara ho an'ny tsara?

Ny statistika dia milaza amintsika fa manodidina ny 70 isan-jaton'ny mpifoka 40 tapitrisa Amerikana no te hiala. Fantatsika ihany koa fa ny 40 isan-jaton'ireo mpifoka sigara dia efa mihoatra ny fialana sasatra eo ambany fifehezany alohan'ny hijanonany maharitra.

> Diniho ny mety ho fimenomenan'ny mpimasy rehefa mandeha ny fotoana.

Ny fiankinan-doha nikotinera dia mahery ary ny fitsaboana amin'ny fifohana sigara dia midika asa be dia be ho an'ny ankamaroan'ny olona - tsy natolotra antsika tao anaty vilia volafotsy izy io.

• Inona avy ireo tetika sy fihenan'ny fampiasana fitsaboana nokotinera?

• Toro-hevitra sy fihenam-bidy amin'ny fampiasana ranon-tsakafo nikotine hialana sigara

Azonao atao anefa ny miala amin'ny sigara. Ary ny vaovao tsara dia olona an'arivony no manao izany isan-taona. Nahita ny lalan-dry zareo izy ireo ary mankafy fiainana feno hafalian'ny fisotroan-dronono. Ny ankamaroan'izy ireo dia nino tamin'ny fotoana iray, toy ny azonao atao, fa tsy afaka miala.

Ahoana no nataon'izy ireo? Na dia tsy misy bala mahagaga aza izay mahatonga ny fialana amin'ny fifohana sigara mora sy tsy misy fanaintainana, dia misy dingana azonao atao mba hampivoarana ny fanoloran-tena ilaina hialana amin'ny sigara amin'ny fomba izay hahatonga anao hahita fahombiazana.

Top 5 Things To Know

1. Manjary zava-mahadomelina ianao. Nicotine dia zava-mahadomelina mahery vaika izay mahakasika ny simia ao amin'ny atidoha. Ny mpifoka matetika dia mieritreritra ny fifohana sigara ho fahazarana ratsy izay azon'izy ireo atao rehefa misafidy izy ireo ary gaga mahita fa tsy izany no mitranga rehefa miezaka miala.

1. Tsy tara loatra mihitsy ny hiala. Ny taonan'ny fifohana sigara sy ny olana ara-pahasalamana miaraka aminy dia mety hitarika antsika hino fa tsy hisy tombotsoa azo avy amin'ny fifohana sigara izany-fa efa vita ny loza. Tsy marina izany. Rehefa atsahatra ny fifohana sigara dia manomboka manasitrana ny vatanao . Na dia tsy voavaha ny fahasimbana sigara rehetra aza, ny ankamaroany dia afaka manatsara na voasambotra.
2. "Ny fisainan'i Junkie" dia ara-dalàna ary tokony andrasana. Ny fisainan'ny fifohana sigara sy ny fihetseham-pon'ny fatiantoka sy ny alahelo dia ara-dalàna raha miala amin'ny sigara ianao. Ny mpidoroka nikôtinina tsirairay dia hiaina ireo soritr'aretina amin'ny fidiran'ny nikôtinina amin'ny ankapobeny, ary handalo amin'ny farany izy ireo, raha mbola tsy mifoka ianao ary manomboka ny tsingerina manontolo.
3. Ny fandaharam-pialanao dia tokony ahitana ny fanohanana an-tserasera. Mety tsy mety ho karazan'olona izay tia mifampiresaka ao anaty aterineto anaty aterineto, fa mbola tokony hieritreritra momba ny fanohanan'ny aterineto ho toy ny fitaovana ilaina amin'ny tobim-pialana sigara ianao. Tsy voatery mandray anjara mavitrika amin'ny tombontsoa avy amin'ny traikefa sy ny fanohanan'ny mpifoka sigara miara-miasa. Mijanòna ao amin'ny seha-panohanana fanohanana ary mamaky famakiana. Ny soa fanampiny dia ny fahazavana amin'ny 24/7 miaraka amin'ny olona mitsidika manerantany. Koa raha maniry ny sigara ianao amin'ny 1 ora maraina, dia ho afaka ny hifandray amin'ny olona avy hatrany ianao.

1. Tsy ho tapaka mandrakizay ny fifohana sigara. Ny fiankinan-doha amin'ny Nicotine dia manana fomba iray hitazonana anay takalon'aina. Ary rehefa miezaka ny hiala izahay, dia mety ho mahery vaika ny mieritreritra fa tsy ny fifohana sigara intsony dia mamela irery hiaina fiainana izay tsy misy dikany ny fifohana sigara. Amin'ny fanabeazana sy ny fahavononana hanova ny fifandraisana misy sigarao dia azo atao ny miala amin'ny faniriana hifoka sigara ... ary mahavariana ny asa ilaina hatao.

Atsaharo ny Aids vs. Cold Turkey

Ny trondro cold dia teny iray ampiasaina hilazana ny fialana sigara tsy misy fanampiana amin'ny fanampiana vonjy aina. Io no fomba faran'izay sarotra indrindra, tamin'ny voalohany, amin'ny resaka fanalana zaza nicotine. Ary ambany ny fahombiazan'ny fahombiazana ho an'ny fisaka mangatsiaka mangatsiaka mangidy. Na izany aza, ho an'ny olona sasany dia miasa izany. Raha heverinao fa tafiditra ao amin'io sokajy io ianao, ampiasao ireo torohevitra ao amin'ny fizarana etsy ambany mba hiomanana amin'ireo fiakarana sy havitr'ireo izay hitranga mandritra ny herinandro voalohan'ny fanesorana.

Izany dia milaza fa misy karazana fitaovana tsy azo ampiasaina amin'izao fotoana izao izay ahafahan'ny mpifoka sigara vaovao hanamaivana ny soritr'aretina fanesorana nicotine na hisoroka azy ireo tanteraka.

Tsy misy henatra amin'ny fampiasana fanampiana hanampiana anao hampiato ny fifohana sigara ary, raha ny marina, ny dokotera amin'izao fotoana izao dia manoro matetika ny fametrahana fitaovam-pitsaboana sy torohevitra ho fomba fanao tsara indrindra hampiatoana ny fifohana sigara.

Ny fisafidianana ny fialana sasantsasany izay tianao hampiasaina dia safidy malalaka, izay manakana ny fahasalamana mety hahatonga ny iray ho tsara kokoa ho anao. Manaova adihevitra amin'ny dokotera na mpitsabo hafa momba ny fitsaboana mialohan'ny fitsaboana fanapahan-kevitra.

Miomana ny hiala

Raha mbola tsy nanao izany ianao dia fidio ny daty nialanao . Aza atao lavitra loatra amin'ny hoavy satria mety ho very faniriana ianao raha tsy tonga ny daty. Ny fitsipika tsara ankamantatra dia ny mifidy daty afaka roa herinandro amin'ny fanapahan-kevitra hialana. Raha vantany vao vita ny daty, dia manomboka manangona ny fitaovam-piofanana mba hialana amin'ny fialan-tsasatrao ary hanaisotra ny fitaovan'ny sigara rehetra manerana ny trano sy ny fiara.

Farany, manomboha gazety mihintsy ary ataovy ny antony voalohany tianao hialàna sigara. Alefaso ao anaty taratasy kely iray ity lisitra ity mba ahafahanao mamihina sy mangalatra ao anaty kitaponao na kitapo mba handinihana ny faniriana sigara.

• Ahoana no fihinanana raha tsy mifoka sigara ianao?

• Ny Vakoka Nikotine dia afaka manampy anao hiala amin'ny sigara

Ampio amin'ny lisitrao ianao rehefa mandeha ny fotoana - hieritreretana izany ho fomba iray hitazonana ny fahatsiarovanao maitso momba ny habetsahan'ny sigara manimba ny fiainanao alohan'ny hitsaharanao.

Inona no hitranga aorian'ny fialanao

• Ny fialan'i Nicotine no ho fanamby voalohany. Fantaro ny zavatra andrasana avy aminy sy ny fomba hitantanana ireo tsy fahampiana. Ny fahalalana dia ny fanalefahana ity fepetra fohy nefa be tsikelikely ity.
• Ny fisainan'i Junkie dia tonga amin'ny fisintonana nicotine ary afaka (ary mahazatra izany) mitohy izany. Izany dia vokatry ny fiankinan-doha izay mahazatra amin'ny mpikabary rehetra. Ampitomboy ny fiheveranao ny sainao sy ny fahaizanao manova ny eritreritra ratsy sy maharesy lahatra amin'ireo izay manampy anao. Ny eritreritra Junkie dia hanjavona tsy misy na inona na inona amin'ny fotoana raha manao izany ianao.
• Fantaro ny hakanton'ny fiavahana. Ny famerenana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia ampahany betsaka amin'ny fanatontosana ny fanavaozana ny saintsika mba hanandramana zavatra hafa fa tsy sigara mba hamenoana ny banga. Maka asa aloha izany, saingy mihaino haingana ny sainy. Ho gaga ianao fa ny fomba voajanahary dia tsy mipetra-potsiny raha vao mianatra ianao.
• Manàna faharetana ary avelao ny fotoana hanampy anao. Ny fanasitranana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia mahatonga ny ampahany tsara indrindra amin'ny taona hahatratrarana azy. Tsy midika izany hoe tsy ho afaka hampiarahina mandritra ny herintaona ianao, saingy maka fotoana ela ny fanavaozana ny ankamaroan'ny fikambanana amin'ny sigara. Mifohaza ary avelao ny fotoana hanampy anao . Ny andro tsy fialan-tsasatra rehetra azonao dia dingana iray akaiky kokoa amin'ny fahombiazan'ny faharetanao izay tadiavinao.

Amboary ny sainao, manova ny fiainanao

Ny fahafahana marina dia toe-tsaina. Fantatry ny olona rehetra izay tsy mifoka sigara taona lasa izay ary mbola mitomany ihany koa izy ireo fa tsy mahita sigara. Hevitra mitabataba ho an'ny mpifoka rehetra izay miezaka ny hiala, fa tsy mila manahy. Ny fanalahidy hanapaka marina ny fifandraisana amin'ny fifohana sigara amin'ny fomba maharitra dia manova ny fifandraisantsika amin'ny fifohana sigara - zavatra tsy nataon'ireo olona ireo.

Nandritra ny taona nifaranan'ny taom-pivoriana, dia nitodika tany amin'ny sigara isika mba hampionona ny fiaraha-miory, ny namana, ny fanamaivanana an-tsirambina, ary ny fianarana mba hitantara ny zava-nitranga rehetra teo amin'ny fiainan'ny sigara. Noheverinay ho toy ny vahaolana izany fa tsy olana iray ary tsy nekena ny tsy finoana sy ny tsy fahamarinan-toetra ho toy ny zava-misy eo amin'ny fiainana, fa tsy mahita ny fifohana sigara ho an'ny tena izy-ilaina amin'ny filana fiankinan-doha.

Ny fampiroboroboana ireo fikambanana diso ireo ary ny fanoloana azy ireo amin'ny fomba mahomby hiatrehana ny fiainantsika dia hanomboka ny baolina mikitika amin'ny fanovana ny fifandraisana misy eo amin'ny fifohana sigara.

Diniho tsara ny fahasalaman'ny fahasalamana

Ny dingana iray hafa amin'ny fanovana ny sainao momba ny fifohana sigara dia ny manala ireo jamba napetraka ho mpifoka ary mitady ny vaovao momba ny antony mahatonga ny paraky . Isika rehetra dia mahafantatra momba ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana, fa aza mamaky momba azy ireo raha mbola azo atao. Ny fijerena akaiky ny fikarohana, ny vaovao, ary ny antontan'isa dia hanampy anao hanova izany fifindra-monina izany ho lasa mpifoka sigara ho an'ny olona iray izay tsy afaka miandry amin'ny fahitana sigara ho an'ny tsara.

Vakio ny kaonty voalohany avy amin'ireo izay niady tamin'ny aretina vokatry ny fifohana sigara. Nandripaka an-trano izy ireo.

• Ny tantaran'i Cheryl: Diagnosedy amin'ny kanseran'ny havokavoka kely
• Ny tantaran'i Walt: Hafatra ho an'ireo izay tsy afaka miala sigara
• Ny tantaran'i Marlene: Ny Fiainana dia Tahaka ny Kanseran'ny Aretina

Herintaona maimaim-poana

Tsy misy zavatra mandresy lahatra kokoa noho ny fandrenesana ireo mpifoka sigara efa nandeha an-tongotra ary afaka milaza aminao ny zavatra nianaran'izy ireo tamin'ny fialana amin'ny fifohana sigara ary ny fahatsapan'izy ireo herintaona na taty aoriana, tsy misy setroka. Vakio ireo tantara eto ambany ary avy eo dia manomboka amin'ny tantaran'ny fahombiazanao manokana.

• Dee's Story: 17 Zavatra efa nianarako momba ny fialana sigara
• Ny tantaran'i Lesly: Miala sigara, mahafoy ny fialana
• Ny tantara nataon'i Sally: trano iray izy io

Teny iray avy amin'ny

Ny ankamaroan'ny mpifoka dia matahotra ny hiala , fa aza avela hampihorohoro anao ny tahotra. Tadidio fa ity no hevi-junkie vokatry ny fiankinan-doha nikôtinina ary manana ireo fitaovana hiatrehana izany amin'izao fotoana izao. Eritrereto izay tena ilanao rehefa miala amin'ny sigara ianao.

Ny fialana sigara dia hanome valim-bavaka anao amin'ny tombony lavitra noho izay azonao eritreretina, ka manàna faharetana ary ataovy ny asa mba hanasitranana ny vatanao sy ny sainao amin'ny taona nifindran'ny sigara. Manaova fifanekem-pihavanana amin'ny tenanao mba hifikitra amin'izany raha tsy mifoka intsony ao amin'ny radara intsony ny fifohana sigara. Mety ho toy ny lalan-drivotra indraindray izany, saingy ho tonga ianao raha tsy mifoka sigara ianao. Minoa ny tenanao. Manana izany ianao.

_Sources:

_{Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. Ny vokatry ny fahasalaman'ny sigara sigara. Updated: October 1, 2015. Reviewed: February 17, 2016.}

_{Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. Taratasy momba ny CDC: miala amin'ny sigara. Updated: May 21, 2015. Reviewed: February 17, 2016.}