Fampandrenesana ny fampiofanana ara-tsosialy
Ny fampiofanana ara-tsosialy (SST) dia karazana fitsaboana ampiasaina mba hampivoatra ny fahaiza-miaina amin'ny olona amin'ny aretina ara-tsaina na ny fahasembanana eo amin'ny sehatry ny fahasalamana. SST dia mety hampiasa mpampianatra, mpitsabo, na manam-pahaizana hafa hanampy ny olona manana aretina mitebiteby, aretim-pon'ny olona, aretim-piainana ary aretina hafa.
Izy io dia natolotra ho an'ny tsirairay na amin'ny format gropy iray, matetika na indray mandeha na indroa isan-kerinandro, ary matetika ampiasaina ho singa iray amin'ny programa fitsaboana iombonana.
Fahanginana ara-tsosialy
Ny fanahiana ara-tsosialy dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaiza-manao sosialy amin'ny fomba samihafa. Ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia tsy dia mahasakana ny fifandraisana eo amin'ny fiaraha-monina, ka manome azy ireo fahafahana hanatsara ny fahaiza-manao sy hahazoana fahatokisana.
Ny SAD dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fihetsika ara-tsosialy ihany koa, na inona na inona fahaiza-manao. Ohatra, mety ho fantatrao fa zava-dehibe ny fifandraisana amin'ny maso fa tsy mahavita mitazona izany mandritra ny resaka iray noho ny tahotra.
-
10 dingana lehibe hiatrehana ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny antoko
-
Ahoana no hanadinoana fahatsiarovana ratsy?
SST dia hita fa mahomby amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao sosialy ho an'ireo izay miaraka amin'ny SAD na inona na inona olana ara-tsosialy. Raha misy ny tsy fahampian'ny fahaiza-manao, azonao ianarana ny fomba hanamafisana kokoa ny fifandraisana ara-tsosialy.
Raha manelingelina ny fahafahanao ara-piarahamonina ny fanahiana ara-tsosialy, ny fampiharana sy ny fakana aina mandritra ny SST dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatokisanao sy ny fitiavan-tena ary mampihena ny fanahianao momba ny toe-javatra sosialy. Ho an'ireo izay manana olana ara-pahasalamana ara-tsosialy, ny SST dia matetika ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana hafa toy ny fitsaboana ara-tsaina (CBT) na fanafody .
Fomba fampiofanana
Ny SST dia manomboka amin'ny fanombantombanana ny tsy fahombiazanao manokana sy ny tsy fahombiazanao.
Ny mpitsabo anao dia mety hanontany anao hoe inona ny fifandraisana ara-tsosialy hitanao ny fanamby sarotra indrindra na ny fahaiza-manao azonao hatsaraina. Ny tanjon'ity dingana ity dia ny mamantatra ny tanjona tsara indrindra ho an'ny fiofanana ara-tsosialy amin'ny toe-javatra manokana.
Raha fantatra ny toerana voafaritra mazava, dia ampidirina ny teknika amin'ny fanatsarana ny fahaizana ara-tsosialy. Amin'ny ankapobeny, ny fanovana dia atao ao amin'ny faritra iray amin'ny fotoana iray mba ahazoana antoka fa tsy ho reraka ianao. Ireo teknikan'ny SST dia ahitana ireto manaraka ireto:
- Ny fampianarana dia ny ampahany fanabeazana ny SST izay tafiditra amin'ny famolavolana ny fitondran-tena ara-tsosialy. Ny mpitsabo iray dia afaka mamaritra ny fahaiza-manao iray manokana, manazava ny fomba hanatanterahana izany, ary hanamboatra ny fihetsika. Ny fitondrantena feno hatsaram-panahy toy ny fomba fitazonana fifanakalozan-dresaka dia mety ho tapaka amin'ny ampahany kely kokoa, toy ny fampidirana ny tenanao , fanaovana lahateny kely, ary mamela resaka. Ireo mpitsabo ihany koa dia hiresaka momba ny fitondrantenam-bava sy tsy misy lalao.
- Ny famerenam-pihetseham-po amin'ny fihetsika na ny anjara asan'ny rohy dia midika ho fampiharana fahaiza-manao vaovao mandritra ny fitsaboana amin'ny toe-javatra simulated.
- Ny valiny fanamafisana dia ampiasaina mba hanatsarana ny fahaiza-manao ara-tsosialy mandritra ny fampiharana
- Ny fampiofanana tsara dia ampiasaina mba hamenoana ny fanatsarana ny fahaiza-manao eo amin'ny fiaraha-monina.
- Ny andraikitry ny devorka isan-kerinandro dia manome fahafahana hampihatra fahaizana ara-tsosialy vaovao ivelan'ny fitsaboana.
Fikarohana sy porofo
Ny fikarohana momba ny fampiasana ny SST amin'ny fikarakarana ny SAD dia mampiseho fa mahomby izy io raha atao irery na amin'ny endrika fitsaboana hafa. Ny SST dia naseho koa mba hampitombo ny valin'ny vondrona CBT ho an'ny SAD.
Amin'ny ankapobeny, ny SST dia mahomby indrindra rehefa ampiasaina ho toy ny ampahany amin'ny fandaharam-pitsaboana feno amin'ny ampahany maro. Noho izany, raha manana tebiteby ara-tsosialy mafy ianao, ny fampiofanana ara-tsosialy dia mety hanampy anao-na ho an'ny fahaizanao eo amin'ny fiaraha-monina sy ny ahiahy momba ny toe-javatra sosialy.
Sehatra fampandrosoana
Ny fahaiza-manao ara-tsosialy dia ny fananganana fananganana fikambanana sosialy. Raha manana SAD ianao, dia mety tsy ho vitanao ny hampivoatra ny sasany amin'ireo fahaiza-manao manan-danja ireo. Na izany aza, afaka mianatra azy ireo foana ianao na firy taona.
Ny fanamafisana dia manampy anao hifandray amin'ny hafa amin'ny fomba izay mandanjalanja ny zavatra ilain'ny tsirairay.
Raha toa ianao ka te handratra ny hafa, dia mety hahatsapa ho tsy mahazo aina izany rehefa manomboka manambony tena ianao. Na izany aza, ny fanoloran-tena dia hanampy amin'ny fampihenana ny tebiteby ary hahatonga anao sy ny olona manodidina anao ho mora kokoa.
- Ny fomba hahamendrika azy kokoa
- Ahoana no hangatahana izay ilainao?
- Ahoana no hitenenanao hoe "Tsia"
Ny fifandraisana tsy misy fananana , izay fantatra amin'ny anarana hoe tenan'ny vatana ihany koa, dia manana anjara lehibe amin'ny fifandraisana. Ny olona manana olana ara-pahasalamana ara-tsosialy dia miezaka ny hanana "vatana" mifamahofaho amin'ny vatana izay mampiseho amin'ny hafa fa tsy misy azo antenaina na tsy misy fitiavan-tena. Na dia vokatry ny tebiteby aza izany, dia azo atao ny miezaka amin'ny fananana fihetsika misimisy kokoa sy mahasalama kokoa.
- Ny fomba hahatongavana bebe kokoa
- Tenim-bava 10 Mety ho diso ny kilemaina mety hataonao
- Fomba hahitana fahasahiana bebe kokoa
- Understanding Facial Expressions
Ny fifandraisana amin'ny teny verbal dia fahaizana hafa. Ny karazana resadresaka dia mety ho toy ny piozila raha manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy. Mety ho sarotra aminao ny mahafantatra izay holazaina na mahatsiaro ho tsy mahazo aina.
Saingy, ny resaka mifototra amin'ny fananganana fifandraisana ary ny fahafantarana ny fomba tsara kokoa handehanana azy ireo dia hanampy anao hifankazatra amin'ireo manodidina anao.
- Soso-kevitra momba ny resadresaka
- 10 lohahevitra tsara ho an'ny talk-show
- Lohahevitra 10 mba hisorohana ny fitenenana kely
- Ahoana ny fomba hiditra amin'ny resadresaka
- Fomba handao ny resadresaka
- Ahoana no fomba fampidirana : Ny fampidiran-dresaka dia fomba iray hahatonga ny olona hahatsapa ho mahazo aina. Na voantso hanao fampidirana ianao na hampiditra anao, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny fitsipiky ny fihaonana ara-tsosialy. Ny fahafantarana ny fomba fampiharana amim-pahatokiana dia tena fahaiza-manao tena ilaina.
- Fomba fihainoana fihainoana mavitrika : Ny fihainoana mavitrika dia mitaky ny fandaminana, fametrahana fanontaniana, ary ny fisaintsainana izay lazain'ny olona. Rehefa mihaino mihaino ianao dia maheno ny olona iray hafa ao amin'ny resaka. Raha toa ianao ka miara-miasa amin'ny SAD, dia mety hanampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ny hafa ny tsy fihainoanao ny tenanao.
- Ahoana no handraisana ny telefaona Phobia : Na dia misy ifandraisany amin'ny telefaona aza ny telefaona, dia manana ny toetrany manokana izay mety ho sarotra amin'ny olona manana olana ara-tsosialy. Mety matahotra ianao hamaly ny telefaona, hanao antso, na hanoratra feo hiarahabana anao. Raha manana phobia amin'ny fampiasana finday ianao dia misy toro-hevitra maromaro sy tricks izay azonao ampiasaina mba handresena ny tahotrao. Ankoatr'izany, afaka mampihatra fitsaboana amin'ny alalan'ny fitsaboana ianao amin'ny fanakanana tsikelikely ny tenanao amin'ny fampiasana finday.
- Ahoana ny fanekena ny compliments sy ny fomba hanomezana fisaorana: Raha miaina miaraka amin'ny SAD ianao, dia mety hanam-bintana amim-panajana feno fanajana ianao ary mety tsy hanome fanafahana mora. Ny fianarana ireo fahaiza-manao sosialy roa ireo dia zava-dehibe. Ny compliments dia fomba iray hanombohana sy hanamafisana ny fifandraisana. Izy ireo koa dia fanombohan-dresaka goavana ary fomba tsara hanehoana fankasitrahana ny hafa.
Teny iray avy amin'ny
Ny fananganana sy fanatsarana ny fahaizanao amin'ny fiaraha-monina dia singa manan-danja amin'ny fitsaboana ny korontana ara-tsosialy ary ilaina amin'ny fifampiraharahana tsara kokoa amin'ny toe-javatra sosialy. Raha toa ianao ka tsy mahita ny fahaizan'ny fiaraha-monina dia miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fiofanana na fomba hafa hanatsarana ny fahaizanao.
Raha mbola tsy voamarina amin'ny SAD ianao , ny dingana voalohany dia ny mitsidika ny dokotera. Avy eo, afaka miara-miasa ianao mba hamolavola drafitra fitsaboana izay mahafeno ny filànao manokana.
Sources
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Ny fiantraikan'ny fampiofanana ara-tsosialy momba ny fahasosorana ara-tsosialy ara-tsosialy. J Disaster Disorder. 2014 Dec, 28 (8): 908-18.
Rakipahalalana momba ny saina. Fampianarana ara-tsosialy. Nahazoana ny 26 Jolay 2016.
Greene JO, Burleson GR. Andavanandro ny fifandraisana sy ny fahaiza-miaina fifandraisana. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Ny fanabeazana ara-tsosialy dia mampitombo ny fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena amin'ny fitondran-tena ho an'ny fahasosorana ara-tsosialy. Fomba fitsaboana. 2005, 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Fandaharam-pahaizana meta-fandalinana momba ny fitsabahan'ny kognita-fitondran-tena momba ny olana ara-tsosialy ara-tsosialy amin'ny ankizy sy ny tanora. J Disaster Disorder . 2016, 42: 105-112.