Ny maha-irery amin'ny andron'ny mpifankatia dia mety hamela anao ho toy ny olona tokana tsy misy namana. Mora ny mamela ny haino aman-jery, ny dokam-barotra, ary ny fivarotana trano hahatonga anao ho toy ny zavatra tsy hita raha tsy ao anatin'ny fifandraisana amin'ny andavanandro amin'ity andro manokana ity.
Maro ny antony mety hahitanao ny tenanao irery amin'ny andron'ny mpifankatia, ny safidinao manokana ary noho ny toe-javatra ivelan'ny fanaraha-maso anao.
Raha mijaly noho ny korontana ara-tsosialy (SAD) ianao, dia mety ho vokatry ny tahotra ny manatona mpiara-miombon'antoka romantika.
Na dia mety hahatsapa aza ianao fa ianao irery no tsy misy vady, dia misy ihany koa ny maro hafa mitovy amin'ny anao. Ny fomba tsara indrindra hitantanana ny fahatsapana ho manirery amin'izao androntsika izao dia midika fa mandroso ny fifantohanao ary mikendry ny ho sambatra amin'ny zavatra efa anananao.
Tsy miraharaha ny andron'ny mpifankatia
Tsy misy fitsipika tokony ilainao hankalazaina na hankasitraka ny andron'ny mpifankatia. Aza avela hanimba anao ny dokam-barotra, ny fivarotana na ny tantaran'ny hafa. Ny 14 Febroary dia andro iray hafa amin'ny taona ihany, ary tsy misy antony tsy ahafahanao manamboatra ny fialan-tsasatra tsy mitranga.
Aoka ianao hangoraka eo amin'ny tenanao
Raha tokony ho tsy miraharaha ny Andron'ny mpifankatia, dia manapa-kevitra ny hanao izany andro izany mba hanehoana tsara ny tenanao .
- esory ny andro
- matory tara
- hano ny sakafo tianao indrindra
- Manaova fialam-boly tianao
Ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny taona 2012 tao amin'ny gazety Anxiety, Stress, and Coping dia nampiseho fa ny olona SAD dia tsy dia mampiseho ny fangoraham-pony.
Midika izany fa zava-dehibe ho anao ny maka fotoana handrosoana ary hahafantatra ny fomba itondranao ny tenanao-tsara na ratsy.
Aoka ianao ho mpihetraketraka amin'ny tenanao
Fantatrao ireo fehezam-boninkazo rosiana ireo ny mpiara-miasa aminao na ny namanao. Efa mba nanontany tena ve ianao raha mety ho nandefa azy ireo?
Raha tena mahatsiaro tena ho irery ianao amin'ny andron'ny mpifankatia, alefaso any amin'ny toeram-piasanao ny voninkazo na sôkôlà. Hanontany tena ny olona avy aiza ny mpiara-miasa aminao, ary hahazo fanomezana avy amin'ilay olona izay mahafantatra anao tsara indrindra ianao.
Aza manadino fitiavana
Aza mijery horonantsary mihomehy sy mihaino hira mihira. Ny olona manana olana ara-pahasalamana ara-tsosialy dia mora ampiharina amin'ny fahaketrahana , ary ireo karazana hetsika ireo dia azo antoka fa hampalahelo ny maha irery azy mandritra ity fialantsasatra ity.
Manaova drafitra hafa
Manomàna andro iray hivezivezy amin'ny hetsika fialamboly na hetsika ara-tantara / mozika tsy misy ifandraisany amin'ny Andron'ny Mpifankatia. Ohatra
- manatrika hetsika ara-panatanjahan-tena
- jereo ny play
- Mankanesa amin'ny fampisehoana
- go skydiving
Manasà namana na olona ao amin'ny fianakaviana. Ny fikolokoloana hanao zava-mahadomelina dia hanampy anao hisaina ny maha-tokana anao. Plus, raha misafidy zavatra tsy hay hadinoina ianao, dia isan-taona dia hanana zavatra hankalaza anao ianao amin'ny daty izay manalasala ankoatra ny Valentine.
Manomàna alina miaraka amin'ny namana tokana
Raha manana namana tokana ianao, dia manomàna alina ho vondrona. Ny fiaraha-miombon'antoka amin'ny hafa amin'ny toe-javatra iray ihany dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny maha-manirery anao. Aza hadinoina ny hitazona ny alina ho avy. Ny asa izay azon'ny vondrona atao dia mety ahitana ireto manaraka ireto:
- loko loko
- fampisehoana comedy
- sarimihetsika
Ankoatra ny fahatsapana ho tsy dia manirery, miaraka amin'ny vondrona iray dia hanampy anao handratra ny fahaizanao eo amin'ny fiaraha-monina ianao ary hanome fanamby amin'ny tahotra ara-tsosialy. Ny fandalinana 2015 navoaka tao amin'ny gazety Cognition and Emotion dia naneho fa ny olona manana tebiteby ara-tsosialy izay manana mpiara-miasa dia manantena fa hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny andron'ny mpifankatia izy ireo raha oharina amin'ny andro fialantsasatra tahaka ny andron'i St. Patrick, izay matetika mahakasika ny toe-java-misy.
Izany dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fiatrehana ny tahotra amin'ny toe-java-misy eo amin'ny sehatry ny gropy - fa ny hoe ny andron'ny mpifankatia dia mety ho fialan-tsasatra izay andrandrainao ho toy ny ampahan'ny mpivady, na inona na inona ny tebitebidinao ara-tsosialy.
Mitadiava olona
Miezaha hanatratra olona iray izay tsy nolazainao nandritra ny fotoana kelikely. Mety ho iray amin'ireto manaraka ireto io olona io:
- mpikambana ao amin'ny fianakaviana
- namana
- tena mahaliana
Tsy fantatrao mihitsy hoe iza koa no mety hahatsiaro ho manirery amin'ny andron'ny mpifankatia ary handray ny fahafahana hisambotra.
Mankalaza ny Andron'ny Andron'ny Andron'ny Jamba
Fantatrao ve fa nisy olon-kafa izay vao haingana no nafoiny? Ny fanomezana kely amin'ny andron'ny mpifankatia dia midika zavatra be dia be ary mety hahatsapa ho toy izany koa ianao. Ireto misy torohevitra:
- voninkazo
- cookie homemade na zavatra hafa
- sari-tanety misy dite, kafe, na zavatra hafa
Tohizo ny lalao isan'andro
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hiatrehana ny maha-irery ny andron'ny mpifankatia dia ny fandehanana any amin'ny fahazarana isan'andro.
- asa
- Mandehana any amin'ny gym
- alefaso fivarotana fivarotana
- manadio ny trano
Ataovy izay rehetra tianao hatao mandritra ny andro amin'ny herinandro, mba ho toy ny andro iray hafa amin'ny herintaona.
Play Cupid
Ny ankamaroan'ny olona dia mbola tsy nahazo fanomezana avy amin'ny mpankafy tsiambaratelo. Hevero ny anaram-boninahitra an-tsitrapo manolotra fanomezana ho an'ny olona mitovy amin'ny anao. Tsy voatery ho olona manana fifankatiavana amam-pitiavana ianao; tsotra fotsiny izay tianao hijerena tsikitsiky. Ampidiro marika milaza fa te handoa an'io andron'ny mpifankatia io ianao. Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny hevitrao
- voninkazo
- sôkôla
- lahatsary mandalo
Teny iray avy amin'ny
Ny andron'ny mpifankatia dia mety ho fotoana mahafinaritra raha ao anaty fifandraisana ianao, saingy sarotra raha hitanao irery. Raha manakana anao tsy hifandray na hitazona ny fifandraisana am-pirahalahiana ny tebiteby ara-piaraha-monina , ary tsy fantatrao ny olana ara-tsosialy , dia mety ho fotoana hiresahana amin'ny dokotera izany .
> Loharano:
> Martin SM, Quirk SW. Ny fanahiana ara-tsosialy sy ny fahamarinan'ny voaporofo dia misy fiantraikany. Cogn Emot . 2015, 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Ny fangoraham-po sy ny korontana ara-tsosialy. Fiatrehana ny tebiteby . 2012, 25 (5): 543-558.