Ireo mpandala ny mahazatra dia mazàna no tsy mahatakatra ny fiarahamonintsika. Tsy mankasitraka ny olona izy ireo, ary tsy te-hijanona fotsiny izy ireo. Na izany aza, dia mahatsapa toe-tsaina izy ireo amin'ny toe-javatra sasantsasany izay mahatsapa ho mahafinaritra ho an'ny maro hafa. Na dia tsy voavaha aza ireo fahasamihafana ireo-dia mety tsy ho hita miharihary loatra izy ireo, arakaraka ny toerana misy ny olona miditra eo amin'ny sehatr'asa entrovert-extrovert-dia manan-danja izy ireo mba hahatakarana azy ireo ho an'ny mpitsoka-pady sy ny mpanohana azy.
Ny fahasamihafana eo amin'ny Extroverts sy ny Introverts
Ny extroverts dia mazàna no matoky, manan-danja, ary manana filàna be loatra amin'ny fanentanana, fa ny introverts dia misongadina kokoa ary mila "fotoana lava". Matetika ny mpinamana matetika no mankafy olona toy ny fandevenana ary matetika mpinamana be amin'ireo izay tadiaviny, dia nariana tamin'ny fifandraisana teo amin'ny olombelona izy ireo, raha toa kosa ka navotsotr'izy ireo ny extroverts. Midika izany fa matetika ny mpihaino dia mety ho saro-kenatra tsy hanao drafitra amin'ny hafa satria tsy fantany mialoha raha toa ka hanana hery ampy izy ireo amin'izany andro izany. Mety hamela ny hetsika ara-tsosialy ihany koa izy ireo ary tsy dia hirotsaka loatra amin'ny fotoana iray; Ny ankamaroan'ny mpampianatra dia tia miresaka amin'ny olona iray na vondrona kely fa tsy mihaino ny olona.
Ny mpampiantrano dia mety tsy dia mamporisika ny drafitra noho ireo mpanaraka azy, ary angamba mety hanafoana ny drafitra amin'ny hafa izy ireo na dia mankafy ny orinasa hafa aza.
Azo inoana fa mieritreritra tsara ireo zavatra ireo izy alohan'ny hizaran'izy ireo ny heviny amin'ny hafa, ka mety handrotsaka ny eritreriny sy ny heviny ny extroverts. Matetika izy ireo dia voakasik'ireo fihetseham-pon'ny hafa, izay mety mitarika ho amin'ny fihetsiketsehana "mifindra". Miaraka amin'izany rehetra izany, mbola tia olona ny olona, mikarakara lalina ny namany ary mila fifandraisana betsaka toy ny extroverts; Mety ho avy amin'ny alina mangina miaraka amin'ny namana izy ireo raha oharina amin'ny antoko mafy miaraka amin'ny vahoaka marobe.
Ary tsara izany.
Fandravana mety ho an'ny mpitsabo
Indrisy fa ho an'ny mpampihorohoro, misy ny fironana hitazona azy ireo hitatitra ny hasarotry ny fahasambarana sy ny fahafaham-po. Ireo mpikaroka izay mandalina ny toetran'ny "Big Five" dia nahatsikaritra fa ireo izay avo lenta kokoa amin'ny fitsaratsaram-poana dia mety tsy maintsy miasa mafy kokoa amin'ny fitantanana ny alahelo sy ny fahasambarana amin'ny ankapobeny, izay mety hahatonga azy kokoa ho avy amin'ny fandrosoana.
Nahoana izany no olana?
Satria ny olon-droa sy mpitsangatsangana dia mety hiaina amin'ny fomba samihafa ny fiainana (ary ny fiarahamonintsika dia mihevi-tena ho amin'ny extroverts), ny introverts dia mahazo tombontsoa amin'ny paikady fitantanana amin'ny alàlan'ny tsindrona manokana amin'ny natiora kokoa. Raha toa ianao ka miditra (na raha tianao), dia zava-dehibe ny mahatakatra ny zavatra ilain'ny sasany sy ireo toetra izay tonga miaraka amin'ny toetra mihetsi-po kokoa. Raha ny marina, ny adiady ambony kokoa dia tsy dia mifantoka loatra amin'ny maha-ray aman-dreny azy. Mety ho mahery kokoa noho ny fandaozan'ny vondron'olona ataon'ny ray aman-dreny izany, na mety ho antony hafa. Na izany na tsy izany, ny ray aman-dreny voakasik'izy ireo dia mety hampiakatra ny ankizy voatsabo kokoa, noho izany dia zava-dehibe ho an'ny mpandinika ny mahita fomba mahomby hitantanana adin-tsaina.
Inona no azo atao?
Maro ireo paikady izay afaka manampy ireo mpitsabo mba hitantana ny adin-tsaina izay mitranga amin'ny fiainana amin'ny fomba izay mahomby indrindra amin'izy ireo.
Ity fizarana manaraka ity dia afaka manampy ireo mpitsikera hanohitra ny sasany amin'ireo fahatsapana izay tonga amin'ny fahamendrehana, toy ny fihenan'ny fikatsahana ny fifandraisana amin'ny olombelona, na dia misy fiantraikany ara-tsosialy aza ny fifandraisana amin'ny fahasambarana sy ny fahafaham-po. Farany, vakio ireto fizarana manaraka ireto mba hahafantaranao ny tombontsoa sasany amin'ny maha-introvert anao-misy maro!
Soso-kevitra manokana amin'ny mpitsabo
Ny introverts dia afaka mampihatra ny teknolojian'ny fitarafana rehetra izay mampihatra ny fampiharana, mazava ho azy, fa ny teknika sasany dia mety hahaliana kokoa ny mpitsangatsangana. Ny teknika hafa dia mety kokoa amin'ny mpitsangatsangana.
Farany, ny tetikady sasany dia manan-danja hanohitra ny fironana voajanahary tsy hanadino ny sasany amin'ireo hetsika izay mety hahasoa anao, izay mety ho avy ho azy ireo amin'ny fandrosoana. Ireto misy hevitra sasantsasany hodinihina.
- Miezaha misaintsaina. Ny fisaintsainana dia afaka mampitombo ny fahasosoranao amin'ny fihenjanana mandritra ny fotoana maharitra ary afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa amin'ny fotoana fohy. Misy fomba maro ahafahana misaintsaina, saingy amin'ny ankapobeny, fomba fanao mahazatra izany. Izany dia ahafahanao mampitombo ny fahaizanao mifantoka amin'ny toe-javatra misy anao rehefa mahatsiaro ny fahasarotan'ny tontolo iainanao, na ny olona manodidina anao.
- Mankanesa any amin'ny journal. Ny fanoratana ao anaty diary dia fomba lehibe hanatsarana ny fihetseham-ponao na hampiofana ny sainao hifantoka amin'ny tsara. Ny fitateram-baovao dia mitondra tombontsoa maromaro sy fahasalamana marobe izay voaporofo amin'ny fikarohana. Ny fihazonana ny diarin'ny fihetseham-po amin'ny fihetseham-po, ny diarim - pifanampiana , na ny diary fankasitrahana dia fomba vitsivitsy hampiasana ny fanoratana ho fomba iray handinihana, haka izay ao an-tsainao ary hamoaka izany. Ny journaling dia afaka mitondra fanamaivanana goavana ho an'ny olona iray, saingy manokana ho an'ny mpandinika izany.
- Diniho ny eritreritrao. Ny eritreritra ratsy dia mety hampitombo ny traikefanao. Ny mahatsara kokoa ny mahatsara ny fomba fisainana matetika, saingy mety hivoatra ny fomba fihevitra tsara. Ireto misy fomba sasany enti-manelingelina amin'ny fanovàna ny kabarim-pitenenanao ary manatanjaka ny fahavitrihanao amin'ny fihenjanana.
- Miezaha hanana ny tsara. Ny fikarohana dia nahita fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny toe-java-tsoa ny fifandraisana amin'ny fahasambarana sy ny fahasarotana. Mampalahelo fa matetika ny mpandinika dia mahatsapa fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainany andavanandro, nefa azo ovaina ihany koa izany. Mianara bebe kokoa momba ny mety ho vokatr'izany eo amin'ny fiainanao andavanandro. Mora kokoa noho ny mety eritreretinao izany, raha vao mifantoka amina lohahevitra.
- Organize Your Space. Introverts dia tia ny manana toerana malalaka, toerana iray hialana sy hialana. Raha toa ka manjavozavo ny toerana misy anao dia lasa sarotra kokoa izany. Na dia mety tsy ny fanaovana fanatanjahan-tena aza no ahafahanao mandray anjara, ny fitazonana toerana "falifaly" ho anao dia mety ho tsara ho an'ny fitantanana amin'ny alahelo, noho izany dia tena mendrika ny mieritreritra ny manadio ho toy ny fitsaboana hentitra ary hitazona toerana malalaka ihany.
- Manehoa fankasitrahana. Raha toa ny extroverts dia afaka maneho avy hatrany ny fisaoran'izy ireo (ary na dia ireo izay mety mihaona fotsiny aza), dia mety ho hitan'ny mpitsabo fa tsy mandeha ho azy ny fomba fiteniny. Ny fanehoana fankasitrahana ny olona eo amin'ny fiainanao- amin'ireo olona eo amin'ny fiainanao-dia afaka mitondra tombontsoa amin'ny fitomboanao ny fahafaham-ponao sy ny fanamafisana ny fifandraisanao amin'ny fifandraisana. (Tia mankasitraka ny olona ny olona, ary mety hanosika ny hafa haneho ny fankasitrahany anao ihany koa izy ireo.) Amboary hahafantaran'ireo olona ny fankasitrahanao azy ireo, ary nahoana. Azonao atao ihany koa ny mihazona ny gazetiboky fankasitrahana mba hanitarana ny fironanao hahatsikaritra ireo zavatra ireo.
- Miezaha hifantina tsara. Ny extroverts dia hita fa matetika kokoa ny fanantenana ary mandresy lahatra kokoa ny fanamby kokoa. Manome tombony izany. Ireo izay mijery ny fahasarotan'ny fiainana ho toy ny "fanamby" fa tsy "fandrahonana" dia mihamatanjaka kokoa sy mavitrika kokoa amin'ny fifampiraharahana amin'izy ireo. Ireo izay manana fanantenana ara-drariny dia mahomby kokoa noho izany. Soa ihany fa azo atao ny mijery ny fahombiazany. Raha toa ianao ka mahatsikaiky, dia afaka manome tombontsoa anao amin'ny fitantanana ny alahelo sy amin'ny fiainana ianao amin'ny fananganana ny fironanao amin'ny fanantenana .
- Fantaro ny fetran'ny mety sy manaja azy ireo. Maro ireo mpitsabo no mahatsapa fa ilaina ny mitazona ireo namany malaindaina amin'ny fikasana haneho kokoa ny namana. Raha afaka manosika ny tenanao ho masiaka bebe kokoa noho ianao ianao, dia tsy zava-dratsy izany-ny fandinihana dia mampiseho fa rehefa miezaka "mihetsi-jaza" ny mpihaino, dia miaina ny fahatsapana fahasambarana izy ireo. Na izany aza dia zava-dehibe koa ny mahafantatra ny fetran-tsasatrao ary misafidy ny zavatra ataonao mba tsy hanosika anao loatra. Tsy mety ny mihodina.
- Miezaha mafy kokoa mba ho maivana kokoa rehefa miasa ho anao. Araka ny voalaza, ny fikarohana dia mampiseho fa ny mpitsabo dia hita fa miteraka fihetseham-po tsara rehefa "mihetsi-po" amin'ny tanjona. Ity fikarohana iray ity ihany koa dia nahatsikaritra fa ny mpihaino dia manamaivana ny habetsaky ny fihetseham-po tsara izay ho hitan'izy ireo rehefa manao izany izy ireo. Noho izany, rehefa fantatrao ny fetran'ny fetran-tsika sy ny fetran-tsasatra manoloana ny habetsahan'ny "fotoana ara-tsosialy" azonao alaina alohan'ny hahafatesanao dia hevitra tsara ny manosika anao hiankina bebe kokoa amin'ny olona kokoa. Mety ho gaga ianao hoe tena tianao izany!
- Manaova ny fangoraham-po. Satria izao tontolo izao indraindray dia toa manamboatra fivelomana, ary matetika ny olona no hitsara ny mpitsoa-ponenana tsy ara-drariny, zava-dehibe ny dikan'ny hoe miditra kokoa, ary manaiky ny fahasamihafanao. Manana ny herintsika sy ny fahalementsika rehetra isika, ary raha afaka manazava amin'ny olona fa tianareo izy ireo fa mety mila "fotoana lava" kokoa, dia mety hanaiky kokoa hoe iza koa ianareo. Ny zavatra manan-danja indrindra tokony hotsaroana dia ny hoe ny fangorahana ny tena dia sarobidy. Ny fahalemem-panahy amin'ny tenanao sy amin'ny hafa, ary ny fanorenana fangoraham-po amin'ny fomban-javatra tahaka ny fanehoana hatsaram-panahy feno fitiavana dia afaka manampy tokoa.
Ny Vaovao Tsara
Tsy mora ny manafina ny fihetseham-po ratsy, ary tsy dia maimaika loatra noho izany. Ny fianarana iray dia nandinika ny mpandray anjara israeliana 404 sy ny fomba nanamboarany sy niafarany ny fihetseham-pony. Ity fandinihina ity dia nandinika ny fiantraikan'ny fialana amin'ny fihetseham-po ratsy sy ny fialana sasatra, ary manamarika ny fiantraikan'ny fifandraisana amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ara-batana, ary nahatsikaritra fa tsy dia afaka nanafina ny fihetseham-po ratsy teo amin'ny fifandraisan'izy ireo ny mpikaroka ary mety tsy hahitana vokatra.
Ireo extroverts dia samy afaka manafina ny fihetseham-po ratsy eo amin'ny fifandraisan'izy ireo, ary mety hahatsapa ny fahasamihafan'ny fifandraisana am-po sy ny fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'izy ireo, ary ny vokatr'izany dia voamarika kokoa noho ny vokatry ny fametahana fihetseham-po.
Raha ny marina, ny fanatsarana fihetseham-po tsara dia tsy nitondra vokatra ratsy toy izany mihitsy, mampiseho fa ny "hosoka mandra-panao azy" dia manatona ny fahasambarana eo amin'ny fifandraisana dia mety ho fomba tsara kokoa noho ny mitazam-pangorahana fa tsy miresaka azy ireo. Zava-dehibe ny mahafantatra izany, fa mahafinaritra ihany koa ho an'ny mpandala ny mahafantatra fa ny fironana voajanahary hiresahana zavatra dia mitondra soa ho an'ny fahasalamana sy fifandraisana iray mahafa-po kokoa amin'ny ho avy.
Misy tombontsoa maro hafa ho an'ny famakafakana, ka amin'ny fifantohana amin'ny tanjanao fa tsy ny fahalemenao, ary ny fandanjana zavatra amin'ny teknika fitantanana manerantany dia afaka mangina, matanjaka, ary tena sambatra ny introverts.
Sources:
Astin JA, Shapiro SL, Eisenberg DM, Forys KL. Fitsaboana Medikaly: Toe-pahaizana momba ny Siansa, Fitomboana ho an'ny Fihetsiketsehana. Ny Journal of the Board of the American Family Practice March / April 2003.
Fredrickson BL. Ny anjara toeran'ny fihetseham-po tsara ao amin'ny psikology tsara: Ny teofon'ny fampitomboana sy ny fanorenana fihetseham-po tsara. American Psychologist, Vol 56 (3), Martsa 2001 pp. 218-226.
Garland EL. Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Fihetseham-po mivaivay miady amin'ny fihenan-tsinontsinona: manandrama ny teorinan'ny fampitomboana sy ny fanorenana ary ny tsy fahasalaman'ny atidoha amin'ny fitondran-tena sy ny tsy fahampiana amin'ny psikopathology. Ny psikolojika amin'ny toeram-pitsaboana. 2010 30 (7): 849-864.
Rantanen J, et al. (2015). Fianarana an-tsokosoko momba ny fifandraisana eo amin'ny toetra maha-olona sy ny adin-tsaina. Journal of International Development, 39 (1), 65-76.
Seger-Guttmann T sy Medler-Iiraz H. (2016). Ny fandaniana miafina sy mampihetsi-po: Ny trangan'ny fandeferana sy ny fialantsiny. Journal of Psychology, vol 150 (3), pp.342.