Rehefa manandratra ny ratsy ary manamaivana ny zavatra tsara eo amin'ny fiainanao
Moa ve ny fanitsakitsahana an-tsainao, na ny fomba fisainana tsy mendrika sy / na tsy marina, ny fandraisanao amin'ny aretin'ny tebitebin'ny olon-tianao?
Mianara bebe kokoa momba ny karazana fanelingelenan-tsaina iray antsoina hoe fihenanam-pitenenana sy ny fihenam-bidy, ary ny fiantraikany manokana amin'ny fikorontanan'ny saina.
Famaritana ny fanitarana sy ny fanamarinana kely
Ny fitsaboana kognitika dia endriky ny fitsaboana aretin - tsaina , izay manaporofo fa isika no heverintsika. Heverina fa ny endrika fisainana ratsy, fantatra amin'ny hoe fanovana diso, dia manampy amin'ny soritr'aretin'ny olona iray amin'ny fahaketrahana na ny fanahiana .
Rehefa mieritreritra ny fanovana ny fihenam-bidy sy ny fatiantoka ny olona iray, dia mipoitra ireo zavatra ireo na mampihena ny lanjany.
Ny fanamafisam-peo sy ny tsy fahampiana dia midika fa ny olona iray dia mampivadika ny tena maha izy azy amin'ny fanoherany lavitra noho izay mety ho hitan'ny hafa. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny olan'ny olona dia lehibe kokoa noho ny aina, fa ny lafiny tsara amin'ny fiainany dia tsy raharahiana.
Ny olona mora tratran'ny fanafihana mahery vaika dia matetika tafiditra amin'io fanovana io , izay mampitombo ny tahotra sy ny fitondran-tena maladaptive , ary mampihena ny fahaiza-manaony hiatrehana izany.
Ireto manaraka ireto dia ohatra roa amin'ny fanamafisana sy ny fatiantoka, arahin'ny fomba hiadiana amin'ity fomba fisainana diso ity.
Ohatra voalohany: Famenoana sy fanamafisana
Nanonona lahateny iray ho an'ny fampakaram-badin'ny rahavaviny i Kim. Rehefa tonga ny fotoana hanosehana azy, dia nanonona teny roa i Kim. Nalainy haingana ny fanaraha-maso ary nifarana tamin'ny fandefasana toho-tantely mihetsiketsika. Taorian'izay dia maro no nanonona azy tamin'ny kabariny. Na dia izany aza dia nitaraina i Kim fa menamenatra noho ny fanaratsiany izy ary nahatsapa fa nanimba ity fotoana manokana ity ho an'ny anabaviny izy.
Manandratra ny fahadisoany i Kim ary mampihena ny zava-bitany. Raha mieritreritra zavatra tsara kokoa i Kim, dia fantany fa nankafy ny kabariny ny ankamaroan'ny olona ary tsy nahatsikaritra akory ny tsy fahatanterahana kely. Ny fahadisoany dia mety efa nahatonga ny toho-tantely ho tena marina sy tso-po. Tsy dia nahomby loatra i Kim tamin'ny fialantsin'ity tranga mahafinaritra ity tamin'ny fifantohana loatra tamin'ireo hadisoana vitsy niseho tao amin'ny kabariny.
Ohatra roa: Famenoana sy fanitarana
Alex dia misy aretina mitranga amin'ny agoraphobia . Maneho fihetsiketsehana misoroka maro izy, saingy afaka mandeha any amin'ny magazay isan-kerinandro. Nandritra ny diany vao haingana tany amin'ny fivarotana fivarotana, i Alex dia niditra tao anaty fiara mpitatitra fandefana kely tao amin'ny toeram-piantsonana. Nosoratana tamin'ny fiara hafa izy, saingy tsy nisy fiara mihitsy. Ny tompon'ilay fiara hafa dia tena nahatakatra ary nilaza tamin'i Alex tsy hanahy momba izany. Alex dia sahiran-doza tamin'ny zava-nitranga ka tsy afaka nody an-trano izy. Nandritra ny andro vitsivitsy dia nandeha im-pito imbetsaka izy teo amin'ny lohany. Nihanitombo ny ahiahin'i Alex manoloana ny toe-draharaha, ary nanatsoaka hevitra izy fa tsy afaka haka ny toeram-pivarotana intsony izy.
Ny tahotr'i Alex sy ny tebiteby dia nanjary ratsy kokoa raha nanohy nanandratra ny loza izy. Azo antoka fa mety hampanahy anao izany, na dia kely aza ny loza. Na izany aza dia mety ho nahatsapa kokoa i Alex raha heveriny fa misy ny toe-javatra misy azy fa tsy manamaivana izany. Tsy nisy olona naratra ary ny mpamily hafa dia tsy nihevitra akory fa loza be ho an'ny fahasimbana ny loza. Raha tsy mitsahatra manitatra ny eritreriny feno tahotra momba ny zava-misy izy, dia tsy maintsy mitombo hatrany ny soritr'aretin'i Alex sy ny ahiahiny.
Teny iray avy amin'ny
Eritrereto hoe rehefa manandratra ny ratsy ianao ary manamaivana ny zavatra tsara. Manao tendrombohitra va ianao amin'ny molotra? Eritrereto ny fampiasana diary mampiahiahy mba handinihana ny fomba fiasan'ireo eritreritra ireo amin'ny soritr'aretina. Manomboha amin'ny fanaovana tahiry ary manoratra ny tsara sy ny ratsy amin'ny toe-javatra rehetra. Sarotra ny manamarika amin'ny voalohany, saingy misy toe-javatra ratsy maro be aza afaka manangona volafotsy. Tadidio koa fa tsy misy olona lavorary. Aza avela hanadino ny talenta sy ny zava-bitanao ny fahadisoanao na ny fahadisoanao, ary ny hatsaran-tarehy sy ny maha-izy anao manokana.
> Loharano:
> Burns, DD " Mahatsiaro ho tsara: Ny fitsaboana vaovao ", "Avon Books: New York, 2008.
> Burns, DD " Rehefa manafika ny fanavakavahana: Ny fitsaboana vaovao tsy misy fitsaboana vaovao izay afaka manova ny fiainanao" Broadway Books: New York, 2007.