Fahatakarana ny fomba fiasan'ny OCD sy ny fomba fiatrehana
Ny fanjavonana sy ny fanerena mifandray amin'ny fikorontanan'ny fikorontanan-tsaina (OCD), na dia mitovy aza izany amin'ny ankapobeny mba ho azo fantarina, dia miovaova amin'ny olona tsirairay. Saingy maro ireo olona manana OCD no manontany tena raha hiova na hosoloin'ny hafa ny fanjavonany sy ny fanerena azy ireo. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny valin'io fanontaniana io dia tsy mora na tsia.
Ireo karazana aretina miteraka fikolokoloana
Maro ny fanadihadiana fikarohana no nanamarika fa misy karazam-pandrenesana mahatsikaiky sy manelingelina. Ny mahazatra indrindra dia:
- Famaritana ny atao hoe symmetry ary ny famerimberenana sy ny fandoavana, ary ny fanerena ny fanerena
- Fihetsiketsehana sy fanerena
- Fakana an- terivozona mifandraika amin'ny fiterahana sy fanerena fanadiovana
- Fihetsiketsika mahery setra sy fanerena fanerena
- Fanitsakitsahana ny firaisana ara-nofo / ara-pivavahana sy ny fitarainana mifandraika amin'izany
Na dia azo atao aza ny mahatsapa ny iray, ny sasany, na ireo karazana famantarana rehetra ireo, ny ankamaroan'ny fikarohana dia manondro fa raha vantany vao hita ny endri-tsoratra OCD, dia tsy fahita firy izy io hanjavona sy hosoloina karazana famantarana hafa. Izany hoe, ny karazan'ny soritr'aretina OCD izay efa zakanao dia mitohy tsy tapaka mandritra ny fotoana fohy.
Ohatra, raha misy olona mitombo ny fifandirana mifandraika amin'ny fiterahana sy ny fanerena fanadiovana amin'ny faha-13 taonany, dia mety tsy hivoatra loatra ny fananganana fanoherana mahery vaika sy ny fanerena na ny firaisana ara-nofo / ara-pinoana sy ny famporisihana azy ireo any aoriana any.
Etsy andaniny, mety ho voan'ny OCD ny soritr'aretina toy izany. Amin'ny fampiasana ny ohatra etsy ambony, dia mety hanomboka amin'ny tahotra mifototra amin'ny fanekena ny viriosy VIH ny olona iray manana fanangonam-boho mifandraika amin'ny fiterahana sy fanerena fanadiovana, saingy aty aoriana dia miainga amin'ny tahotra manodidina ny salmonella na ny aretina hafa.
Ny fiantraikan'ny aretina amin'ny OCD
Zava-dehibe koa ny mitadidy fa ny havesatry ny soritr'aretin'ny OCD dia mety hivezivezy eo amin'ny fiainan'ny olona iray, izay midika fa mety misy fotoana mampiadana ny soritr'aretinao sy ny fotoana itomboany. Mety misy ifandraisany amin'ny haavon'ny ala , ny tontolo iainana, ny fomba fitsaboana ampiasainao, ary ireo antony maro hafa.
Miaraka amin'ny fanahiana amin'ny OCD
Misy fomba samihafa hiatrehana ny tebiteby izay tsapanao amin'ny OCD ary ny safidy isam-batanao dia tsara (manaiky ny OCD ary mianatra mandefitra izany), ratsy (miezaka ny mandositra na manamaivana), na tsy miandany (miala amin'ny olana na tsy miraharaha azy). Miezaha mifidy izay tsara, izay hanampy amin'ny fanamafisana ny fahaizanao miatrika ny OCD.
Eritrereto ny fitantanana ny fanahianao amin'ny famariparitana azy amin'ny tenanao, hamaly izany, ary manapa-kevitra raha afaka miaritra ianao, ary raha toy izany, mandritra ny fotoana maharitra:
- Lazao ny fanahiana . Inona no tsapanao? Mahatsiaro ve ny palma misy anao? Mora haingana ve ny fonareo? Mieritreritra ve ny hozanao? Mahatsiaro tena sy sahiran-tsaina ve ianao?
- Tandremo ny fanahianao amin'ny haben'ny 0-10, miaraka amin'ny 0 tsy misy ary ny 10 no tena mampanahy indrindra.
- Manapaha hevitra raha afaka mijoro ianao . Afaka miaritra ve ianao na mila mitady fanampiana? Raha manapa-kevitra ianao fa afaka miatrika izany, dia makà fotoana maromaro izay tsy hikatsaka fanampiana. Ohatra, raha vao nihetsiketsika tamin'ny olona ianao ary te hanongotra ny tananao amin'ny fikojakojana ny tanana, saingy manapa-kevitra fa afaka minitra 10 minitra ianao, ataovy izay azonao atao mba handehanana, na mifoka rivotra na mifantoka amin'ny zavatra hafa .
Izany dia ny fanaovana fitsaboana amin'ny alàlan'ny tenanao manokana ary mety hanampy anao hahatsapa bebe kokoa ny fitantanana ary tsy mitebiteby.
Sources:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Ny fahantrana ara-pahasalamana amin'ny fikorontanan-taonan'ny olon-dehibe: fampahalalam-baovao avy amin'ny fanadihadiana ara-nofo iray maharitra roa taona" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufler, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Stabilité temporal de dimensions de l'état des marins adulentes à malgache obsessive-compulsive" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf